11 head juurvilja rasedatele, mida tasuks menüüsse lisada
Enamik rasedaid teavad, et köögiviljad on vitamiinide ja oluliste toitainete allikas, kuid ei tea, millised köögiviljad on rasedatele head?
Kas jalgade turse raseduse ajal on ohtlik?
Kui olete raseduse teises staadiumis, suurenevad teie jalad ja teie jalanõud hakkavad pingutama, põhjustades jalgade turset. See nähtus on rasedatele sageli ebamugav, kuid te ei tohiks liiga palju muretseda. Järgmised jagamised aitavad teil end paremini tunda.
Miks on rasedate naiste pahkluud ja jalad sageli paistes?
Turse raseduse ajal, tuntud ka kui turse , on põhjustatud liigse vedeliku imbumisest teie kudedesse. Umbes 22–27 rasedusnädalal on see nähtus peaaegu veerandil naistest. Raseduse kolmandal trimestril võib turse põhjustada liiga palju lootevett või kui teil on kaksikud või rohkem. Turse võib päeva lõpus või suvepäevadel suureneda. Pärast sünnitust kaob see nähtus automaatselt.
Selle peamine põhjus on see, et teie keha säilitab vedelikku, et toetada teid ja teie sündimata last. Vedelik jääb rakkudesse ja põhjustab verevoolu suurenemist, põhjustades rasedate naiste pahkluude ja jalgade turset. Lisaks tunnevad mõned emad käte turset, kuid mitte paljud.
Lisaks avaldab emakas survet ka veresoontele pealaest jalatallani. Kui veenid ahenevad, hakkab veri teie jalgu alla voolama ja põhjustab jalgade paistetust.
Kuidas vähendada turset rasedatel?
Jalade ja käte turse on naistel raseduse ajal täiesti normaalne. Siiski võite proovida neid samme, et muuta rasedus mugavamaks, näiteks:
Lamage külili, et vähendada survet jala hematoomile;
Tõstke jalad kõrgemale – saate voodis lamades asetada jalgade alla padjad või panna laua alla väikese tooli, et neid tööl olles toetada;
Valige jalanõud, mis on mugavad ja te ei tohiks kanda liiga kitsaid kingi;
Istudes ei tohi jalgu ega pahkluusid ristada;
Vältige pikka seismist, peaksite regulaarselt jalutuskäike tegema, et hoida vereringet regulaarsena jalgades;
Ärge kandke kitsaid sokke ja ärge unustage neid järgmisel hommikul enne voodist tõusmist ära võtta, et vältida vere kogunemist pahkluude ümber;
Joo palju vett – ärge üllatuge, siin on viis, mis aitab teil hüdreeritud püsida;
Treeni regulaarselt, kõnni, sõida paigal rattaga. Ujumine ja vesiaeroobika on suurepärased siis, kui jalad paisuvad, vesi aitab turseid vähendada. Seetõttu tuleks järve veetase valida õlgade kõrgusel.
Kui te ei saa püsti seista, võite oma jalgu üles painutada ja üles-alla sirutada või jalgu ringis pöörata.
Muutke harjumuseks süüa tervislikku toitu ja vältida rämpstoitu. Lisate oma igapäevamenüüsse looduslikke C- ja E- vitamiinirikkaid toiduaineid . C-vitamiini rikkad toidud, nagu tsitruselised, roheline paprika, punane paprika, arbuus, kartul, tomat, maasikad, kapsas ja spargelkapsas. E-vitamiini rikkad toidud , nagu taimeõlid (eriti maisi-, soja- ja nisuiduõlid), päevalilleseemned, nisuidud, mais, india pähklid ja mandlid.
Ka lapseootel emad ei muretse liiga palju, kui näevad, et jalad on paistes. Pärast sünnitust paistetus kaob. Pidage meeles, et raseduse ajal toimuvad muutused on teie lapse edasise arengu jaoks kasulikud.
Kas jalgade turse raseduse ajal on ohtlik?
aFamilyToday Health – rasedana raseduse teises staadiumis on rasedatel sageli turse sümptomid. Kuidas aidata rasedatel piirata?
Kas ma peaksin raseduse ajal kasutama õunasiidri äädikat? Õunasiidri äädika eelised rasedate naiste tervisele
Bragg Health Journali (USA) andmetel on õunasiidri äädika kasulikkus rasedatele tohutult suur. Seda tüüpi äädikas aitab toetada detoksikatsiooni ja suurendab vastupanuvõimet.
14 tüüpi mineraale, mida peate raseduse ajal lisama
Kuidas saavad rasedad naised raseduse jaoks 14 olulist mineraalainet täiendada? aFamilyToday Health annab teile teadmisi kvalifitseeritud mineraalide tarbimise ja tasemete kohta.
Rasedad naised söövad raseduse ajal vürtsikalt: kas või mitte?
Raseduse ajal muutub rasedate emade maitse sageli, kas rasedad naised söövad vürtsikat toitu emale ja lootele?
Miks peaksid rasedad naised dieeti lisama?
Teravili on hea toit rasedatele, mida soovitavad paljud eksperdid. Kuid mis on teravilja eelised rasedatele naistele, ei tea kõik.
7 kookosõli eelist rasedatele naistele tervisest iluni
Kookosõli mõju rasedatele on üsna rikkalik, mitte ainult ei aita venitusarme vähendada, vaid kehasse imendudes toob see ka muid eeliseid.
Kuumahood raseduse ajal väsitavad paljusid rasedaid emasid
Kuumahoogud raseduse ajal on nähtus, kus kehatemperatuur on normist kõrgem, põhjustades ebamugavustunnet ja väsimust, kuigi rasedal ei ole haigusi nagu palavik.
Sügelev kõht raseduse ajal: põhjused ja 6 näpunäidet sügeluse peatamiseks
Raseduse ajal sügelev kõht on normaalne, sest kõhunahk peab lapse kasvades venima. Aga mis siis, kui rase ema tunneb end liiga ebamugavalt?
8 näpunäidet raseduse ajal, mis aitavad teil targa lapse sünnitada
Raseduse ajal sõltub teie toitumine ja see, kuidas te emaüsas lootega suhtlete, lisaks emalt päritud IQ-tegurile, kas rase ema sünnitab intelligentse lapse või mitte.
Peamassaaži eelised, mida rasedad naised ei tohiks ignoreerida
Peamassaaž on kasulik lõõgastusteraapia, mis aitab rasedatel leevendada psühholoogilist stressi või füüsilist ebamugavust.
Madal vererõhk raseduse ajal: olge ettevaatlikud, rasedad!
Mõnikord ei ole pearinglus ja iiveldus normaalsed sümptomid, vaid hoiatavad märgid, et teil on raseduse ajal madal vererõhk.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Enne raseduse ultraheliuuringut tutvuge järgmise teabega, et vältida negatiivset mõju nii lootele kui ka enda tervisele!
Rasedad naised võtavad kalaõli: eelised ja märkused
Kas rasedad naised, kes võtavad kalaõli, on tõesti kasulikud nii emale kui ka lapsele? Mis on selles tõde ja millist kalaõli tuleks ohutuse tagamiseks kasutada?
Hajutada kuulujutt, et rasedad naised ei tohiks juukseid lõigata
Vana arvamus, et rasedatel naistel juukseid lõikab, on rohkem halba õnne kui õnne, kuid tänapäeval ei vasta see enam tõele. Uurime välja, miks.
Imetamine raseduse ajal ja asjad, mida rasedad naised ei tohiks ignoreerida
Imetamine raseduse ajal on probleem, mis ajab paljud naised segadusse, sest nad ei tea, kas see on ohutu.
Epigastimaalse valu põhjuse leidmine rasedatel naistel
Epigastimaalne valu raseduse ajal esineb ülakõhu keskosas ja rinnakorvi all. Sellel on üsna palju põhjuseid.
Mida peaksid rasedad tegema, kui silmade all tekivad tumedad ringid?
Tumedad ringid silmade all on sageli rasedatel naistel, eriti viimase 3 kuu jooksul. Kuigi see pole ohtlik, võib see põhjustada rasedate naiste enesekindluse puudumist
Kas rasedad naised peaksid saama gripivaktsiini?
aFamilyToday Health – mõnede uuringute kohaselt ei ole gripivastane vaktsineerimine vajalik ainult rasedatele naistele raseduse ajal, vaid aitab tõsta ka loote immuunsust gripi vastu.
10 eelist, kui rasedad naised joovad apelsinimahla
aFamilyToday Health – Magushapu maitsega apelsinimahl on rasedate emade maitset väga lihtne turgutada. Kuid kas rasedatel on apelsinimahla joomine ohutu?
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.