10 eelist, kui rasedad naised joovad apelsinimahla

Iseloomuliku magushapu maitsega apelsinimahl on rasedate emade maitset väga kerge turgutada. Apelsinimahla joomine raseduse ajal toob ema tervisele palju kasu. Apelsinide kasutamisel mis tahes kujul tuleb aga olla teadlik paljudest probleemidest, kui ema ei taha sellega seotud haigusi põdeda.

Apelsini peetakse ka puuviljaks, mida rasedad naised sageli raseduse ajal kasutavad. Mõistlik ja ohutu kasutamine aitab parandada ema ja lapse tervist. Järgmises artiklis soovime teiega jagada erilist tähelepanu, kuidas apelsine oma dieeti kõige tõhusamal viisil lisada.

Millistel juhtudel ei ole raseduse ajal apelsinide kasutamine ohutu?

Naise immuunsüsteem raseduse ajal on sageli väga nõrk. Selle tulemusena võite kergesti haigestuda toidu kaudu levivatesse haigustesse, eriti listeeriatesse . See on kahjulik bakter, mis võib läbida platsentat ja põhjustada lootele allergiat.

"Jahutatud" või "värskelt pressitud" apelsinimahl võib sisaldada baktereid, mis võivad põhjustada toidu kaudu levivaid haigusi. Ohutuse tagamiseks peaksite kasutama ainult tooteid, millel on silt "steriilne".

Kui teil on toidust põhjustatud haigus, põhjustab apelsinide tarbimine teie keha dehüdratsiooni. Rasedatel naistel võib olla enneaegse sünnituse oht. Ohtlikumatel juhtudel võivad need põhjustada raseduse katkemist. Seetõttu tuleks ohutuse tagamiseks juua ainult pastöriseeritud ja teatud piirides apelsinimahla.

10 kasu tervisele, kui rasedad naised joovad apelsinimahla

Siin on kiire ülevaade toiteväärtusest, mida teie ja teie sündimata laps saavad apelsinidest:

1. C-vitamiini rikkad toiduallikad

Apelsinid on rikkalik C-vitamiini allikas, mis aitab teie immuunsüsteemi raseduse ajal toetada. Võrreldes teiste toiduainetega sisaldavad apelsinid palju muid mikroelemente, nagu tsink ja raud, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi . Meditsiinilised testid tõestavad, et apelsinid aitavad lisaks lapse immuunsüsteemi tugevdamisele ka loote tervist hoida.

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin ja seetõttu ei saa see kehas kaua püsida. Sellest puuviljast kasu saamiseks peaksid rasedad naised sööma apelsine iga päev mõõdukas koguses.

2. Rasedad naised joovad immuunsuse tugevdamiseks apelsinimahla

 C-vitamiin aitab tugevdada immuunsüsteemi. Rasedatel naistel peab olema terve immuunsus, kuna nad võivad olla vastuvõtlikud paljudele allergiatest ja toidust põhjustatud haigustele. Apelsinide tarbimine mitte ainult ei suurenda teie immuunsust, vaid hoiab ka teie lapse tervena ( 1 ).

C-vitamiin aitab kaasa ka teatud toitainete, näiteks tsingi, imendumisele, mis omakorda aitab kaasa lapse kõhrede, veresoonte, luude ja kudede moodustumisele.

3. Toetab aju arengut

Folaadi vajadus suureneb raseduse ajal viis kuni kümme korda ja apelsinid võivad selle nõude täita. Folaat soodustab loote aju arengut ja hoiab ära neuraaltoru defekte imikutel. Folaat aitab arendada ka uusi vererakke ja kudesid ning parandab teie lapse sünnikaalu ( 2 ).

4. Hoiab ära kõhukinnisuse

Rikkalik kiudainesisaldus muudab soolestiku liikumise lihtsamaks ja hoiab ära raseduse kõhukinnisuse, mis on raseduse ajal tavaline probleem (3).

5. Rasedad naised joovad vererõhu kontrolli all hoidmiseks apelsinimahla

Apelsini kõrge kaaliumiindeks takistab rasedate naiste hüpertensiooni, kontrollides vererõhku ( 4 ).

6. Soodustab niisutust

Apelsinid aitavad oluliselt kaasa igapäevasele vedelikutarbimisele, pakkudes seega naatriumi ja kaaliumi, et säilitada vedeliku taset kehas ( 5 ).

7. Neerukivide ravi

Apelsinid tõstavad uriini pH väärtust, suurendades seeläbi sidrunhappe eritumist organismist. Seetõttu aitab puu vältida neerukive ( 6 ).

8. Hingamisteede tugi

Apelsinide kõrge karoteenisisaldus aitab säilitada hingamisteede tervist nii normaalsel kui ka raseduse ajal ( 7 ).

9. Rasedad naised joovad nahale head apelsinimahla

Apelsinides sisalduv C-vitamiin pakub kahte ilueelist. Antioksüdantne toime hoiab naha niiske ja pingul ning aitab toime tulla ka aknega, mis on raseduse ajal tavaline probleem. ( 8 )

10. Vähendage allergilisi reaktsioone

Uuringud näitavad, et apelsinide söömine vähendab allergiate ja vilistava hingamise riski. Lisaks aitavad apelsinid kaasa ka loote aju arengule.

Kas apelsinikoor on rasedatele kasulik?

Apelsinikoor sisaldab kaks korda rohkem C-vitamiini kui puuvilja viljaliha. Need on rikkalikud antioksüdantide ja põletikuvastaste ainete allikad . Seetõttu peetakse apelsinikoort suurepäraseks raseduse ajal tarbimiseks. Peenesta koor lihtsalt ja lisa jogurtile, pudrule või salatile.

Enne koore kasutamist tuleb aga apelsinid põhjalikult pesta. Saate neid ka soojas vees pesta. Eelkõige pange tähele, et puu- ja köögiviljade kestad on täis pestitsiide ja kahjulikke baktereid. Kasutage seda ainult siis, kui olete kindel, et apelsinid on kasvatatud puhtalt, ohutult ja pestitsiide kasutamata.

Piirangud, kui rasedad naised joovad raseduse ajal apelsinimahla

Kuigi apelsinide söömise või joomise eelised on väga head. Kuid raseduse ajal peate olema teadlik nende liigse tarbimise kõrvalmõjudest.

Kõrge sidrunhappe sisaldus võib põhjustada kurguvalu ja kahjustada ka hambaemaili ( 9 ).

See võib suurendada kiudainete sisaldust kehas, mis võib avaldada negatiivset mõju seedimisele, põhjustades liigutusi ja kõhukrampe.

See võib suurendada teie kalorite ja suhkru tarbimist, seades seeläbi ohtu rasedusdiabeedi tekkeks .

Kuna need on väga happelised, võivad need põhjustada kõrvetisi. Kui teil on gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), võib see haigusseisundit süvendada.

Liigne C-vitamiin võib põhjustada enneaegset sünnitust ( 10 ).

Palun lisage oma igapäevasesse menüüsse apelsinid, et raseduse ajal terve püsida. Lisaks peaksid emad jätkama apelsinide söömist ka pärast sünnitust, sest need on nahale väga head ja aitavad nahal mitte vananeda!

aFamilyToday Health  ei anna meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.