11 head juurvilja rasedatele, mida tasuks menüüsse lisada
Enamik rasedaid teavad, et köögiviljad on vitamiinide ja oluliste toitainete allikas, kuid ei tea, millised köögiviljad on rasedatele head?
7 kookosõli eelist rasedatele naistele tervisest iluni
Kookosõli mõju rasedatele on üsna rikkalik, mitte ainult ei aita venitusarme vähendada, vaid kehasse imendudes toob see ka muid eeliseid.
Kookosõli on väga populaarne õli ja seda on lihtne leida kõikjalt. Pealegi on looduslikud tooted, nagu kookosõli, alati mänginud olulist rolli meie tervise hoidmisel. Kas rasedad võivad aga kookosõli kasutada nii seest kui väljast? Vastus on jah.
Järgmine aFamilyToday Healthi artikkel paljastab kookosõli mõju rasedatele naistele, mida te ei saa ignoreerida.
Kookosõli mõju rasedatele naistele
Kookosõli pakub rasedatele palju kasu tervisele, näiteks:
1. Nakkusvastane toetus
Kookosõli on suurepärane enamiku seen-, viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide ennetamiseks. Raseda ema peab võtma ainult umbes kaks supilusikatäit kookosõli päevas, et tugevdada raseduse ajal immuunsust , kaitstes sellega teid ja teie sündimata last gripi, külmetuse ja muude levinud haiguste eest.
2. Varustage lauriinhapet
Lauriinhape on rasvhape, millel on tervisele kasu, näiteks soodustab südame tervist, antibakteriaalne, võitleb viirustega. Teisest küljest aitab lauriinhape piimatootmist raseduse ajal ja pärast seda, et teie laps saaks kvaliteetse rinnapiima tervisliku allika. Seda hapet leidub kookosõlis ja see võib aidata teie piimatootmisel.
3. Leevenda rasedusprobleeme
Üks kookosõli mõju rasedatele, mida ei saa ignoreerida, on rasedusprobleemide vähendamine. Rasedus võib põhjustada hulgaliselt väiksemaid probleeme, nagu hommikune iiveldus, kõhukinnisus või kõrvetised. Kookosõli on ideaalne loomulik lahendus kõikidele raseduse ebasoodsatele sümptomitele. Õli aitab rahustada teie kõhtu ja aitab vähendada happe refluksi mõju.
Rasedus võib põhjustada ka unekaotust, mis omakorda vähendab väsimust. Kasutage kookosõli silmakreemina, et vähendada inetute tumedate ringide nähtavust.
4. Võib asendada piimatoodetega
Kõik piimatooted sisaldavad kasulikke omadusi. Siiski võib rasedus tekitada nii iha kui ka vastumeelsust söömise vastu. Mõnikord tunnevad rasedad emad vastumeelsust nii piima kui ka piimaga seotud roogade vastu. Sellistel aegadel võib kookosõli olla suurepärane asendaja, sest see sisaldab koostisosi, mis on üsna sarnased lehmapiimas leiduvatele. Kuid kookosõli kogus, mida päevas tarbite, on piiratud ainult 30 ml-ga.
5. Rahustab sügelevat nahka
Raseduse ajal põhjustavad hormonaalsed muutused teid raseduse ajal ebamugavalt sügeleva või kuiva nahaga . Sellistel aegadel mõelge kookosõli peale. Kookosõli võib ülalnimetatud seisundit toita ja ennetada. Ja ometi võivad valusad ja lõhenenud nibud pärast sünnitust teid häirida ja imetamise raskeks teha. Kui te ei tea, millist toodet selle probleemi lahendamiseks kasutada, proovige valu vähendamiseks kookosõli pragule määrida, et end paremini tunda.
6. Enneta venitusarme
Rasedus võib jätta teile väga ebamugavad venitusarmid üle kogu teie kõhu. See nähtus ilmneb seetõttu, et nahk ja selle all olevad lihased on loote arenguga sammu pidamiseks venitatud. Raseduse ajal esinevad venitusarmid põhjustavad pärast sünnitust naha lõtvumist, samuti inetuid tumedaid triipe. Kasutage rasedatele mõeldud kookosõli eeliseid, masseerides õli regulaarselt nahale alates esimestest raseduskuudest, kui kõht on vaid veidi üles tõstetud, et vältida venitusarmide teket, sest õli niisutab ja parandab naha elastsust.
7. Hea loote arengule
Kookosõli mõju rasedatele, mida ei saa ignoreerida, on loote arengu toetamine . Kookosõli sisaldab küllastunud rasvu, mis võivad aidata kehal raseduse ajal vajaliku energiaga varustada.
Samal ajal saab laps vajalikke toitaineid ka rasedalt emalt. Kui loode omastab kookosõli ja lauriinhapet ema toidust, suureneb lapse immuunsus ja see soodustab loote tervist. Kookosõli on ka kergesti seeditav, mis omakorda aitab kaasa teiste toitainete paremale omastamisele.
Kuidas kasutada kookosõli rasedatele naistele
Olles õppinud tundma kookosõli mõju rasedatele, ärge jätke tähelepanuta, kuidas seda mitmekülgset õli ära kasutada. Kookosõli lisamiseks oma igapäevasesse dieeti on palju viise, näiteks:
Sega smuuti sisse: see on üks parimaid viise, kuidas raseduse ajal kookosõliga lisada. Smuutidele võid lisada umbes supilusikatäie ekstra neitsikookosõli. See annab teile teatud koguse lauriidhapet koos paljude teiste toitainetega.
Kasuta praadimisel: Kookosõliga võid segada salatit või valmistada soolakastet, praadida muid toiduaineid.
Koos küpsetamisega: Kookosõli saab kasutada paljude erinevate retseptidega kookide valmistamisel.
Otsene kasutamine: umbes 1-2 spl kookosõli joomine on samuti hea viis selle toidu täieliku toiteväärtuse saamiseks.
Kas jalgade turse raseduse ajal on ohtlik?
aFamilyToday Health – rasedana raseduse teises staadiumis on rasedatel sageli turse sümptomid. Kuidas aidata rasedatel piirata?
Kas ma peaksin raseduse ajal kasutama õunasiidri äädikat? Õunasiidri äädika eelised rasedate naiste tervisele
Bragg Health Journali (USA) andmetel on õunasiidri äädika kasulikkus rasedatele tohutult suur. Seda tüüpi äädikas aitab toetada detoksikatsiooni ja suurendab vastupanuvõimet.
14 tüüpi mineraale, mida peate raseduse ajal lisama
Kuidas saavad rasedad naised raseduse jaoks 14 olulist mineraalainet täiendada? aFamilyToday Health annab teile teadmisi kvalifitseeritud mineraalide tarbimise ja tasemete kohta.
Rasedad naised söövad raseduse ajal vürtsikalt: kas või mitte?
Raseduse ajal muutub rasedate emade maitse sageli, kas rasedad naised söövad vürtsikat toitu emale ja lootele?
Miks peaksid rasedad naised dieeti lisama?
Teravili on hea toit rasedatele, mida soovitavad paljud eksperdid. Kuid mis on teravilja eelised rasedatele naistele, ei tea kõik.
7 kookosõli eelist rasedatele naistele tervisest iluni
Kookosõli mõju rasedatele on üsna rikkalik, mitte ainult ei aita venitusarme vähendada, vaid kehasse imendudes toob see ka muid eeliseid.
Kuumahood raseduse ajal väsitavad paljusid rasedaid emasid
Kuumahoogud raseduse ajal on nähtus, kus kehatemperatuur on normist kõrgem, põhjustades ebamugavustunnet ja väsimust, kuigi rasedal ei ole haigusi nagu palavik.
Sügelev kõht raseduse ajal: põhjused ja 6 näpunäidet sügeluse peatamiseks
Raseduse ajal sügelev kõht on normaalne, sest kõhunahk peab lapse kasvades venima. Aga mis siis, kui rase ema tunneb end liiga ebamugavalt?
8 näpunäidet raseduse ajal, mis aitavad teil targa lapse sünnitada
Raseduse ajal sõltub teie toitumine ja see, kuidas te emaüsas lootega suhtlete, lisaks emalt päritud IQ-tegurile, kas rase ema sünnitab intelligentse lapse või mitte.
Peamassaaži eelised, mida rasedad naised ei tohiks ignoreerida
Peamassaaž on kasulik lõõgastusteraapia, mis aitab rasedatel leevendada psühholoogilist stressi või füüsilist ebamugavust.
Madal vererõhk raseduse ajal: olge ettevaatlikud, rasedad!
Mõnikord ei ole pearinglus ja iiveldus normaalsed sümptomid, vaid hoiatavad märgid, et teil on raseduse ajal madal vererõhk.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Enne raseduse ultraheliuuringut tutvuge järgmise teabega, et vältida negatiivset mõju nii lootele kui ka enda tervisele!
Rasedad naised võtavad kalaõli: eelised ja märkused
Kas rasedad naised, kes võtavad kalaõli, on tõesti kasulikud nii emale kui ka lapsele? Mis on selles tõde ja millist kalaõli tuleks ohutuse tagamiseks kasutada?
Hajutada kuulujutt, et rasedad naised ei tohiks juukseid lõigata
Vana arvamus, et rasedatel naistel juukseid lõikab, on rohkem halba õnne kui õnne, kuid tänapäeval ei vasta see enam tõele. Uurime välja, miks.
Imetamine raseduse ajal ja asjad, mida rasedad naised ei tohiks ignoreerida
Imetamine raseduse ajal on probleem, mis ajab paljud naised segadusse, sest nad ei tea, kas see on ohutu.
Epigastimaalse valu põhjuse leidmine rasedatel naistel
Epigastimaalne valu raseduse ajal esineb ülakõhu keskosas ja rinnakorvi all. Sellel on üsna palju põhjuseid.
Mida peaksid rasedad tegema, kui silmade all tekivad tumedad ringid?
Tumedad ringid silmade all on sageli rasedatel naistel, eriti viimase 3 kuu jooksul. Kuigi see pole ohtlik, võib see põhjustada rasedate naiste enesekindluse puudumist
Kas rasedad naised peaksid saama gripivaktsiini?
aFamilyToday Health – mõnede uuringute kohaselt ei ole gripivastane vaktsineerimine vajalik ainult rasedatele naistele raseduse ajal, vaid aitab tõsta ka loote immuunsust gripi vastu.
10 eelist, kui rasedad naised joovad apelsinimahla
aFamilyToday Health – Magushapu maitsega apelsinimahl on rasedate emade maitset väga lihtne turgutada. Kuid kas rasedatel on apelsinimahla joomine ohutu?
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.