6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
Výživa pre tehotné ženy počas pandémie Covid-19
Epidemická situácia je komplikovaná, náročné je aj pripraviť dostatok čerstvých potravín. Preto je poskytovanie adekvátnych živín tehotným matkám v tomto období mimoriadne dôležité a potrebné, pomáhajúc matkám mať dobrú odolnosť a vyhýbať sa menším chorobám ovplyvňujúcim zdravie.
Strava by mala poskytovať dostatok živín, jesť rôznorodú stravu. Preto je potrebné pripraviť zoznam potravín pre tehotné ženy na uľahčenie nakupovania, prísne v súlade so štátnymi smernicami počas epidémie Covid-19.
Diéta pre tehotné ženy počas obdobia epidémie Covid-19
Pre zdravý vývoj plodu je zabezpečenie živín pre tehotnú matku veľmi dôležité. Najmä adekvátne vitamínové a minerálne doplnky pomôžu predchádzať nedostatkom v dôsledku zvýšených nutričných potrieb v tehotenstve.
Kyselina listová
Počas tehotenstva musia matky dopĺňať kyselinu listovú, aby sa vyhli chorobám, ako sú defekty neurálnej trubice, nízka pôrodná hmotnosť detí. Obdobie suplementácie kyselinou listovou je približne prvé 3 mesiace tehotenstva.
Potreba tejto živiny u tehotných žien je od 300 do 400 mcg/deň. Na doplnenie živín Kyselina listová pre telo môžu matky jesť potraviny, ako je zelená zelenina, brokolica, ovocie, mlieko, špenát, celozrnné výrobky, ...
Okrem toho môžu matky doplniť túto živinu prostredníctvom vitamínových a minerálnych doplnkov Maxpremum Naga Plus pre tehotné ženy . Tento produkt pomáha tehotným ženám doplniť železo, kyselinu listovú, DHA, vitamíny a minerály. Zároveň tiež pomáha zlepšovať zdravie a odolnosť organizmu.
Doplňte kyselinu listovú, aby ste sa vyhli chorobám, ako sú defekty neurálnej trubice...
Vápnik
Doplnenie vápnika pre tehotné ženy nielen pomáha posilňovať kosti, ale tiež pomáha normálnemu vývoju nervového systému, obehového systému matky a plodu.
Množstvo vápnika potrebné na doplnenie každý deň je 1200 mg počas tehotenstva a dojčenia. Vápnik je bohatý na potraviny, ako sú krevety, kraby, mlieko, ovocné šťavy, kel, ...
Okrem dopĺňania vápnika a vitamínov každodennou stravou by matky mali užívať tablety Calcium K2 na boj proti osteoporóze a prevenciu chorôb kostí a kĺbov. Ak v strave chýba potrebné množstvo živín, tehotné ženy musia aktívne dopĺňať perorálne tablety a funkčné potraviny.
Vitamín D
Doplnenie vitamínu D pre tehotné ženy pomôže pri vývoji zdravých kostí. Keď telu chýba vitamín D, môže ľahko spôsobiť preeklampsiu, krivicu v maternici. Tehotné ženy by mali tráviť čo najviac času vonku.
Dávka doplnkov vitamínu D je asi 10 mcg/deň. Môže sa dopĺňať prostredníctvom potravín, ako je losos, mlieko, syr, vajcia alebo tablety vitamínu D.
Okrem toho, aby sa predišlo krivici u detí v maternici, tehotné matky môžu užívať vitamín D v 7. mesiaci tehotenstva v dávke 600 000 UI/3 týždne, 200 000 UI každý týždeň.
Doplnenie vitamínu D pre tehotné ženy na prevenciu rachitídy
Proteín
Je to základná živina pre vývoj tkanív a orgánov vášho dieťaťa, najmä mozgu. Okrem toho bielkoviny napomáhajú aj rozvoju prsného tkaniva, maternice matky počas tehotenstva a sú zdrojom krvi pre plod.
Chudé mäso, ryby, vajcia, ... sú bohatým zdrojom bielkovín. Strukoviny sú tiež voľbou pre matky, ktoré môžu počas tehotenstva dopĺňať bielkoviny každý deň, čím zabezpečujú vývoj ich detí.
Železo
Železo je pre tehotné ženy veľmi dôležité a nevyhnutné. Nedostatok železa u tehotných žien vedie k anémii, ovplyvňuje prírastok hmotnosti matky a dieťaťa, zvyšuje riziko pôrodných komplikácií. Podľa výskumov potrebujú tehotné ženy doplniť 1000 mg železa/deň, aby zvýšili objem krvi, zabezpečili dostatok krvi pre dieťa v maternici a nahradili stratu krvi počas pôrodu.
Matky môžu dopĺňať železo prostredníctvom potravín, ako sú vajcia, červené mäso, repa a piť veľa štiav s obsahom vitamínu C na zvýšenie absorpcie železa.
Nedostatok železa u tehotných žien vedie k anémii
Niekoľko tipov na stravovanie tehotných žien
Strava a výživa tehotných žien počas tehotenstva je veľmi dôležitá. Pretože keď má matka kompletnú stravu, je pre dieťa najlepším spôsobom, ako sa narodiť s dobrým štartom.
Tu je niekoľko poznámok pri dopĺňaní živín pre tehotné ženy:
- Mali by ste rozdeliť 3 hlavné jedlá denne do 6 jedál.
- Jedzte potraviny a nápoje bohaté na folát, železo, vápnik a bielkoviny.
- Nevynechávajte raňajky.
- Jedzte potraviny bohaté na vlákninu a pite veľa vody, aby ste sa vyhli zápche.
- Nepite alkohol, nejedzte surové alebo nedostatočne tepelne spracované ryby, ryby s vysokým obsahom ortuti a nedostatočne tepelne upravenú hydinu.
- Nejedzte potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné a s vysokým obsahom tuku, aby ste sa vyhli ranným nevoľnostiam.
- Obmedzte príjem vysoko kalorických pochutín s nízkym obsahom živín.
Výživové doplnky v tehotenstve zohrávajú pre matku a dieťa mimoriadne dôležitú úlohu, to bude predpoklad pre neskorší vývoj novorodenca.
Dúfajme, že vyššie uvedený článok pomôže tehotným ženám získať informácie, ktoré potrebujú vedieť o doplnkoch výživy pre tehotenstvo správnym a úplným spôsobom.
Nie všetky ryby môžu jesť tehotné ženy
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o konzumácii rýb pre tehotné ženy a pomáha vám určiť, aké druhy rýb jesť a ktorým sa vyhnúť, aby ste ochránili svoje zdravie počas tehotenstva.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Výhody a riziká, ak tehotné ženy jedia mrkvu počas tehotenstva
Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť všetkému, čo jete, aby ste zabezpečili zdravie tehotnej matky a plodu. Je teda dobré, aby tehotné ženy jedli v tehotenstve mrkvu a čo si treba všímať pri konzumácii tohto jedla?
Zdroj vápnika pre tehotné ženy s intoleranciou laktózy
aFamilyToday Health - Vápnik je nevyhnutnou látkou pre tehotné ženy. Nasledujúce tipy pomáhajú tehotným ženám prekonať intoleranciu laktózy pre dobré zdravie!
Úhor je skvelým zdrojom bielkovín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health – Mäso z úhora sa považuje za výživnú, výživnú potravinu, ktorá je veľmi dobrá pre tehotné ženy, ak ju vedia vedecky spracovať.
Môžu tehotné ženy jesť uhorku? Dobré alebo zlé v tehotenstve?
Uhorka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Tehotné ženy však uhorku môžu, to nie je otázka mnohých tehotných žien?
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Mali by tehotné ženy užívať vitamínové doplnky?
aFamilyToday Health – článok na zdieľanie o vitamínových doplnkoch a dôležitých časoch pre tehotné ženy na doplnenie základných vitamínov a mikroživín pre zdravé tehotenstvo.
Odpovedzte na otázku, či je dobré pre tehotné ženy jesť durian?
Je dobré pre tehotné ženy jesť durian, môžu jesť durian počas tehotenstva... sú otázky mnohých tehotných mamičiek. Poďme nájsť odpoveď s aFamilyToday Health
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Rozlúštite 8 potravín, po ktorých túžia tehotné ženy počas tehotenstva
Počas tehotenstva je bežné, že tehotné ženy túžia po určitých potravinách. Nechajte aFamilyToday Health rozlúštiť jedlá, po ktorých matky často túžia!
Ako nebezpečná je tehotenská cukrovka pre plod?
Ak dostanete diagnózu tehotenskej cukrovky, aby bolo vaše zdravie dobre kontrolované, musíte urobiť základné veci v nasledujúcom článku.
Aká je správna strava pre tehotné ženy?
Čo by mali tehotné ženy jesť, aby mali dostatok živín a zabezpečili si primeranú hmotnosť? aFamilyToday Health vám pomôže úspešne vybudovať tú najlepšiu výživu pre tehotné ženy
4 tipy, ktoré pomôžu tehotným ženám kontrolovať chuť do jedla
aFamilyToday Health - Počas tehotenstva telo matky hovorí o jej vlastnom zdravotnom stave. Zakaždým, keď tehotná žena túži po jedle a čo robíte, aby ste túto túžbu ovládli/
Špičkové doplnky železa pre tehotné ženy
Nedostatok železa môže viesť k preeklampsii a potratu. Matky by mali plne tolerovať doplnky železa pre tehotné ženy, aby mali zdravé tehotenstvo.
5 mýtov, ktorých by ste sa mali počas tehotenstva vyvarovať
Počas tehotenstva sa tehotné ženy často stretávajú s mnohými problémami. Zdieľania z aFamilyToday Health vám pomôžu vyhnúť sa nepodloženým fámam počas tehotenstva!
Nedovoľte, aby nedostatok vápnika počas tehotenstva
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.