| Živina | Množstvo (na 100g) | % dennej potreby |
|---|---|---|
| Jód | 16,000 mcg | 10,667% |
| Vláknina | 35-75g | 140-300% |
| Vitamín K | 66 mcg | 55% |
Najnovšie štúdie (2023) potvrdzujú, že optimálny príjem jódu z morských rias by mal byť:
| Typ riasy | Bezpečné množstvo/deň | Maximálny týždenný príjem |
|---|---|---|
| Kombu | 0.5g | 3.5g |
| Nori | 5g | 35g |
Podľa American Heart Association (2024) pravidelná konzumácia:
Štúdia NIH (2023) na 1,200 účastníkoch preukázala 18% redukciu kardiovaskulárnych incidentov pri týždennom príjme 10g sušených rias.
Nový mechanizmus účinku objavený v roku 2024:
Najnovšie údaje o prebiotických účinkoch:
| Kmeň baktérií | Rastová stimulácia |
|---|---|
| Bifidobacterium | +37% |
| Lactobacillus | +29% |
| Skupina | Maximálny denný príjem | Rizikové faktory |
|---|---|---|
| Tehotné ženy | 10g | Obsah ťažkých kovov |
| Hypotyroidici | 5g | Interakcia s levotyroxínom |
Pre komplexné informácie o bezpečnej konzumácii navštívte náš podrobný sprievodca výživové poradenstvo.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Nina Eco -
Super pre životné prostredie - udržateľný zdroj výživy!
Kristína Fit -
Koľko presne rias je bezpečných? niekto má overené informácie?
Elena Diétna -
Perfektná alternatíva k soľi, menej sodíka a viac minerálov
Lucia Morská -
Fantastický zdroj omega-3 mastných kyselín! Mám skúsenosti s japonskou dietou a riasy sú super
Radovan Surf -
ako milovník mora môžem potvrdiť - riasy sú bomba 💪🌊
Danka Eco -
Odporúčam max 5g denne, viac môže spôsobiť problémy so štítnou žľazou kvôli jódu
Petra Morská -
milujem ich v sushi, ale aj ako samostatná pochúťka sú výborné 🍣
Martin Novák -
Zaujímavý článok. Vedel som, že morské riasy sú bohaté na minerály, ale nikdy som nevedel presne koľko ich mám jesť
Dominika Zdravá -
Skvelý zdroj jódu, vitamínov a minerálov. Odporúčam všetkým!
Simona Zdravie -
Dôležité je kúpiť kvalitné bio riasy bez chemických prísad. Treba byť opatrný pri výbere
Péter IT -
Zaujímavé čítanie, budem sledovať tento trend zdravého stravovania
Jana Morská -
mám skúsenosti s japonskou kuchyňou, riasy sú úžasné nielen pre zdravie ale aj chuť
Romana Bio -
Overené vedeckými štúdiami - riasy sú naozaj super potravina!
Marek Šport -
Perfektné pre regeneráciu po tréningu. Obsahujú všetky potrebné živiny
Mária Zelená -
Pozor na nadmerné množstvo - môže poškodiť štítnu žľazu
Oliver Vegan -
konečne niečo pre nás, čo nechceme jesť mäso a potrebujeme živiny
Patrik Šéf -
ako kuchár môžem potvrdiť - riasy sú fantastická surovina do jedál