Čerešne obsahujú 15x viac antioxidantov ako jahody
| Živina | Množstvo na 100g | % dennej potreby |
|---|---|---|
| Vitamín C | 7 mg | 12% |
| Draslík | 222 mg | 6% |
| Vláknina | 2.1 g | 8% |
Čerešne obsahujú antokyány a kvercetín, ktoré podľa štúdie Journal of Nutrition (2023) redukujú celkový zápal v organizme až o 25%.
Vďaka obsahu melatonínu pomáhajú:
Podľa American Heart Association pravidelné konzumovanie čerešní:
| Forma | Odporúčané množstvo | Najvhodnejšia doba |
|---|---|---|
| Čerstvé | 20-25 ks/deň | Ranné hodiny |
| Šťava | 200 ml | Po tréningu |
Glykemický index čerešní je len 22, čo ich radí medzi vhodné ovocie pre diabetikov. Nové štúdie potvrdzujú:
| Parameter | Sladké čerešne | Višne |
|---|---|---|
| Antioxidanty | Vysoký obsah | Mierne vyšší obsah |
| Vhodné pre | Priamu konzumáciu | Varenie a pečenie |
Najnovšie výskumy potvrdzujú, že pravidelná konzumácia čerešní môže znižovať riziko vzniku:
Viac tipov na zdravú výživu nájdete v našom článku o vitamíne C a jeho zdrojoch.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Tehotné ženy, ktoré jedia čerešne, sú nielen chutné, ale pomôžu doplniť základné živiny, ako je vláknina a vitamín C, aby sa predišlo anémii a únave.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Barbara -
Na čerešniach ma najviac baví ich farba a chuť. No a prínosy sú už len čerešničkou na torte!
Tomáš Š. -
Nejako mi chýba viacej informácií o tom, ako čerešne pomáhajú pri regenerácii po cvičení. Môže mi niekto poradiť?
Róbert -
Čo sa týka chutí, čerešne sú najlepšie. Vždy si ich beriem do práce na desiatu. Aké sú vaše obľúbené spôsoby podávania čerešní
Lucia -
Čerešne sú moje obľúbené ovocie! Na začiatku leta si vždy robím zásoby. Aké máte tipy na ich spracovanie
Veronika -
Čerešne sú nielen chutné, ale aj skvelé na detoxikáciu. Odporúčať ich naozaj všetkým!
Žofia K. -
Ako som sa dnes dozvedela, čerešne môžu pomôcť pri chudnutí! Tak to musím určite vyskúšať
Silvia -
Tento článok ma naozaj ohromil. Píšte prosím viacej o ovocí a ich prínosoch. Všetci máme radi zdravé tipy!
Jakub -
Rád by som vedel, aký je váš názor na konzervované čerešne? Sú stále zdravé, alebo nie
Liliana -
Súhlasím! Čerešne by mali byť súčasťou našich jedálni, najmä v sezóne. Skúšajte ich! Môžete ich pridať aj do šalátov
Ľubomír -
Bola by som rada, keby ste do článku pridali aj recepty. Osobne mám rád čerešňové koláče, sú neodolateľné!
Blanka -
Dnes som si kúpila čerešne na trhu. Ani neviem, prečo som si ich tak dlho nedávala. Urobím si s nimi smoothie
Martina -
Mám takú smiechotvornú spomienku na čerešne! Raz sme sa so priateľmi snažili spraviť čerešňový džem a celý sme to rozliali. Bolo to smiešne!
Gabrielka -
Hmmm, čerešne sú fakt super! Rada ich mám aj do jogurtu alebo na zmrzlinu. Čo všetko si robíte s čerešňami vy?
Eva zo Žiliny -
Ďakujem za článok! Udržiavam si zdravie tak, že sa snažím skladovať veľa ovocia a zeleniny. Čerešne budú určite súčasťou.
Jozef -
Čerešne sú skvelé! Nielenže sú chutné, ale aj veľmi zdravé. Vedeli ste, že obsahujú antioxidanty, ktoré sú prospešné pre naše telo
Jana -
Hlavne, že sú domáce čerešne, nie tie dovozové. Naše majú najlepšiu chuť a sú zdravšie!