Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Čerešňa je obľúbené ovocie a je milovaná po celom svete nielen pre svoju lahodnosť, ale aj pre svoju nutričnú hodnotu. Mnohí z vás sa pýtajú, aký vplyv má konzumácia čerešní na telo? Dozvieme sa o tejto téme s blogom aFamilyToday v článku nižšie!

Čerešne, známe aj ako čerešne, sú obľúbeným ovocím. Nielen, že majú pútavé farby a lahodnú chuť, živiny v čerešniach pomáhajú podporovať celkové zdravie. Aké sú teda výhody konzumácie čerešní?

Vlastnosti čerešne

Čerešňa, tiež známa ako čerešňa, je ovocie s jediným semenom v strede s pútavou červenou vonkajšou škrupinou. Čerešne sa často jedia priamo ako iné ovocie alebo sa používajú na prípravu zeleninových šalátov. Okrem toho sa čerešne často používajú na zdobenie narodeninových tort v podobe čerstvého alebo sušeného ovocia, aby bola torta lahodnejšia.

Čerešňa je nielen lahodná, sladká s charakteristickou chuťou, ale obsahuje aj množstvo zdraviu prospešných vitamínov, minerálov a rastlinných zlúčenín.

Na trhu sú dve obľúbené odrody čerešní: čerešne (Prunus avium L.) a višne (Prunus cerasus L.). Hoci majú čerešne červenú farbu, môžu mať v závislosti od odrody a zrelosti rôzne farby od žltkastočervenej až po tmavočervenú.

Čerešňa má výraznú červenú farbu a sladkú chuť

Nutričná hodnota čerešní

Čerešňa je zdravá desiata, pretože má vysoký obsah živín. Ako už bolo uvedené, 154 gramov čerstvých čerešní obsahuje:

• Energia: 97 kalórií.
• Bielkoviny: 2 gramy.
• Škrob: 25 gramov.
• Vláknina: 3 gramy.
• Vitamín C : 18% DV.
• Draslík: 10% DV, meď: 5% DV, mangán: 5% DV.

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní?

Zlepšiť imunitný systém

Čerešne obsahujú veľa rôznych antioxidantov, preto sa považujú za prírodný prostriedok, ktorý pomáha telu posilniť odolnosť, bojovať proti patogénom z prostredia na bunkovej úrovni. Zloženie čerešní obsahuje veľa druhov vitamínu B, vitamín C a mnoho ďalších prospešných zlúčenín, ktoré pomáhajú telu bojovať proti patogénom.

Mnohé štúdie ukazujú, že vonkajšie patogény, ako sú baktérie, smog, znečistenie alebo slnečné žiarenie, znížia účinok na telo u jedincov, ktorí pravidelne konzumujú čerešne.

Aké sú výhody konzumácie čerešní?

Udržať si energiu po športových aktivitách

Čerešňová šťava má vplyv na obmedzenie rozpadu svalov počas a po cvičení. Prieskum sa uskutočnil na subjektoch, maratónskych bežcoch, keď pili čerešňový džús niekoľko dní pred pretekmi. Výsledky zaznamenali, že športovci po tréningovom procese rýchlo nabrali sily.

Okrem toho športovci, ktorí konzumovali čerešňový džús, hlásili menej bolesti a svalových kŕčov pri behu. Preto je to skvelý nápoj po tréningu, ktorý pomáha upokojiť poškodenie svalov a rýchlo obnoviť energiu.

Podporte liečbu cukrovky

V štúdii uskutočnenej na ženách s cukrovkou výsledky ukázali, že subjekty pili čerešňovú šťavu a jedli višne každý deň počas 6 týždňov. Zistilo sa, že ženy v štúdii zaznamenali úbytok hmotnosti, nižší krvný tlak a nižšiu hladinu cukru v krvi.

Čerešňa dobre podporuje pri liečbe cukrovky. Čerešne sa podieľajú nielen na regulácii hladiny cukru v krvi, ale pomáhajú znižovať rizikové faktory chorôb, ako je obezita, nadváha alebo vysoký krvný tlak. Hoci vám čerešne nepomôžu pri prevencii cukrovky, z dlhodobého hľadiska sa môžu podieľať na prevencii a redukcii príznakov ochorenia.

Znížte krvný tuk

Okrem toho, že sa čerešne podieľajú na regulácii krvného cukru v organizme, majú vplyv aj na znižovanie cholesterolu v krvi, čím znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Najmä osoby s nadváhou a obezitou uvidia tento zdravotný prínos pri strate hmotnosti a kontrole krvného tuku. Je však potrebné dbať na spojenie jedenia čerešní s rozumnou, zdravou stravou a vedeckým a vhodným rozvrhom aktivít.

Úľava od bolesti pri dne

Dna je spôsobená hromadením kyseliny močovej v krvi, ktorá nie je úplne eliminovaná. Odtiaľ spôsobuje bolestivé príznaky artrit��dy v kĺboch, najmä kĺboch ​​nôh a rúk.

Výskum ukázal, že subjekty štúdie pri použití čerešňového džúsu budú mať pocit zníženia akútnej bolesti, čím sa pacient cíti pohodlnejšie. V kombinácii s použitím špecifických liečebných liekov, ako je alopurinol, pomôže znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi a zabrániť akútnej bolesti.

Pravidelné používanie čerešní pomáha zmierniť akútnu bolesť dny

Úprava spánku

Višne sú známe tým, že vám pomôžu lepšie spať a po niekoľkých dňoch používania rýchlejšie zaspať. Tento účinok pochádza z aktívnej zložky melatonínu, ktorá sa nachádza v čerešniach. Povaha tejto aktívnej zložky pôsobí v tele ako hormón, ktorý pomáha podporovať spánok.

Nezneužívajte však príliš veľa čerešní. Odporúčaný počet čerešní za deň sa pohybuje od 25 do 100 kusov. Môžete si ho vychutnať priamo alebo vytlačiť do nápoja.

Posilniť mozgovú aktivitu

Čerešne a červené ovocie vo všeobecnosti obsahujú veľké množstvo antokyánov, ktoré podporujú činnosť mozgu, pomáhajú rozvíjať myslenie a zlepšujú pamäť.

Vedci zistili, že pravidelná konzumácia čerešní počas troch mesiacov pomohla zlepšiť plynulosť reči. Zároveň spomaliť proces demencie u starších ľudí. Je potrebné poznamenať, že čerešne iba pomáhajú podporovať mozgovú činnosť a udržiavať duševnú jasnosť, ale nemôžu úplne vyliečiť chorobu.

Čerešňa zabraňuje demencii u starších ľudí

Chráňte kardiovaskulárny systém

Konzumácia výživného ovocia, ako sú čerešne, pomôže chrániť najmä kardiovaskulárny systém a zdravie vo všeobecnosti. V čerešniach je veľa výživných zložiek vrátane mikroživín, ako je draslík alebo polyfenoly. Čerešne sú prospešné pre zdravie srdca, pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a znižujú hladinu tuku v krvi. Tým sa zníži riziko budúcich kardiovaskulárnych ochorení.

Vyššie je článok z blogu aFamilyToday s otázkou „ Aké sú výhody konzumácie čerešní pre telo?“. Dúfajme, že s článkom sa dozviete základné informácie o tejto téme. Čerešne sú obľúbeným občerstvením po celom svete. Čerešne majú nielen pútavý vzhľad, ale majú aj vysokú nutričnú hodnotu a poskytujú bohatý zdroj mikroživín. Denná konzumácia čerešní prispeje k posilneniu imunity, regulácii krvného cukru, zníženiu krvného tuku a mnohým ďalším skvelým účinkom.