Čerešne obsahujú 15x viac antioxidantov ako jahody
| Živina | Množstvo na 100g | % dennej potreby |
|---|---|---|
| Vitamín C | 7 mg | 12% |
| Draslík | 222 mg | 6% |
| Vláknina | 2.1 g | 8% |
Čerešne obsahujú antokyány a kvercetín, ktoré podľa štúdie Journal of Nutrition (2023) redukujú celkový zápal v organizme až o 25%.
Vďaka obsahu melatonínu pomáhajú:
Podľa American Heart Association pravidelné konzumovanie čerešní:
| Forma | Odporúčané množstvo | Najvhodnejšia doba |
|---|---|---|
| Čerstvé | 20-25 ks/deň | Ranné hodiny |
| Šťava | 200 ml | Po tréningu |
Glykemický index čerešní je len 22, čo ich radí medzi vhodné ovocie pre diabetikov. Nové štúdie potvrdzujú:
| Parameter | Sladké čerešne | Višne |
|---|---|---|
| Antioxidanty | Vysoký obsah | Mierne vyšší obsah |
| Vhodné pre | Priamu konzumáciu | Varenie a pečenie |
Najnovšie výskumy potvrdzujú, že pravidelná konzumácia čerešní môže znižovať riziko vzniku:
Viac tipov na zdravú výživu nájdete v našom článku o vitamíne C a jeho zdrojoch.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Tehotné ženy, ktoré jedia čerešne, sú nielen chutné, ale pomôžu doplniť základné živiny, ako je vláknina a vitamín C, aby sa predišlo anémii a únave.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Objavte revolučné zdravotné benefity morských rias v roku 2024. <strong>Výhody morských rias</strong> pre srdce, imunitu a detoxikáciu potvrdené najnovšími štúdiami. Pozrite si podrobnú nutričnú analýzu a odborné odporúčania.
Podľa štatistík ministerstva zdravotníctva sa zvyšuje úmrtnosť na konzumáciu polievky z bravčovej krvi. Je dôležité si uvedomiť, aké choroby môžu vzniknúť pri jej konzumácii.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Barbara -
Na čerešniach ma najviac baví ich farba a chuť. No a prínosy sú už len čerešničkou na torte!