Ryby sú pre telo bohatým zdrojom bielkovín, tiež zdrojom veľkého množstva nenasýtených tukov, omega-3, jódu pre človeka a obzvlášť potrebné pre tehotné ženy. Niektoré ryby však obsahujú ortuť, látku, ktorá je pre telo veľmi toxická, najmä pre tehotné ženy. Výber správnej ryby a konzumácia primeraného množstva rýb je preto niečo, na čo by si mamičky, tehotné ženy alebo ženy, ktoré sa chystajú otehotnieť, mali dať obzvlášť pozor.
Podľa odporúčaní amerického Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) by ste mali týždenne zjesť asi 220 g - 340 g rýb s nízkym obsahom ortuti, to znamená 2-3 jedlá s obsahom rýb týždenne. Mali by ste si vybrať ryby s nízkou koncentráciou ortuti, ako je losos, tilapia, konzervovaný tuniak, treska atď.
Podľa odporúčaní FDA by ste sa mali vyhýbať konzumácii 4 druhov rýb s najvyšším obsahom ortuti, vrátane dlaždíc, mečiara, žraloka a makrely.
V rybách sa ortuť vyskytuje ako metylortuť, metylovaná forma ortuti, čo je neurotoxín, ktorý môže paralyzovať ľudský nervový systém.
Za týždeň musíte zjesť až 340 g (2 jedlá) rýb a kreviet, krabov, ustríc, mušlí, ktoré obsahujú nižšie hladiny ortuti.
Päť z najbežnejších produktov z morských plodov s nízkym obsahom ortuti sú krevety, konzervovaný biely tuniak, losos, treska a sumec;
Ďalšia bežne konzumovaná ryba, tuniak dlhoplutvý ("biely") tuniak, obsahuje vyššie hladiny ortuti ako konzervovaný biely tuniak. Preto pri výbere dvoch jedál z rýb a kreviet, krabov, ustríc, mušlí môžete zjesť až 170 g (1 jedlo) tuniaka dlhoplutvého za týždeň;
Mali by ste si overiť miestne odporúčania týkajúce sa bezpečnosti rýb ulovených rodinou alebo priateľmi vo vašich miestnych jazerách, riekach a pobrežných oblastiach. Ak neexistujú žiadne odporúčania, môžete jesť až 6 uncí (1 jedlo) miestne ulovených rýb týždenne, ale počas tohto týždňa by ste nemali jesť žiadne iné ryby.
Pri kŕmení dieťaťa rybami a krevetami, krabmi, ustricami a mušľami postupujte podľa rovnakých pokynov, ale v menších porciách.
Konzumácia rýb okrem suplementácie Omega-3 dodáva telu aj ďalšie potrebné živiny, ako sú nenasýtené tuky, bielkoviny, jód, atď. Počas užívania doplnku omega-3 môžete stále jesť ryby, aby ste získali dostatok omega-3 pre vývoj vášho dieťaťa.
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o konzumácii rýb pre tehotné ženy a pomáha vám určiť, aké druhy rýb jesť a ktorým sa vyhnúť, aby ste ochránili svoje zdravie počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Jemnejšie, citlivejšie a trochu emocionálnejšie ako iné znamenia zverokruhu sú typické osobnostné črty Rýb.
Chcete, aby bolo vaše dieťa vysoké a zdravé? Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť výšku detí. V ňom sú niektoré potraviny, ktoré pomáhajú deťom rásť vyššie.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
