10 potravín, ktoré deťom pomôžu prirodzene vyrásť
Chcete, aby bolo vaše dieťa vysoké a zdravé? Existuje mnoho potravín, ktoré pomáhajú deťom rásť vyššie, a my vám ich predstavíme.
Nie všetky ryby môžu jesť tehotné ženy
Ryby sú pre telo bohatým zdrojom bielkovín, tiež zdrojom veľkého množstva nenasýtených tukov, omega-3, jódu pre človeka a obzvlášť potrebné pre tehotné ženy. Niektoré ryby však obsahujú ortuť, látku, ktorá je pre telo veľmi toxická, najmä pre tehotné ženy. Výber správnej ryby a konzumácia primeraného množstva rýb je preto niečo, na čo by si mamičky, tehotné ženy alebo ženy, ktoré sa chystajú otehotnieť, mali dať obzvlášť pozor.
Koľko rýb by ste mali jesť?
Podľa odporúčaní amerického Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) by ste mali týždenne zjesť asi 220 g - 340 g rýb s nízkym obsahom ortuti, to znamená 2-3 jedlá s obsahom rýb týždenne. Mali by ste si vybrať ryby s nízkou koncentráciou ortuti, ako je losos, tilapia, konzervovaný tuniak, treska atď.
Akým druhom rýb by ste sa mali vyhýbať?
Podľa odporúčaní FDA by ste sa mali vyhýbať konzumácii 4 druhov rýb s najvyšším obsahom ortuti, vrátane dlaždíc, mečiara, žraloka a makrely.
V rybách sa ortuť vyskytuje ako metylortuť, metylovaná forma ortuti, čo je neurotoxín, ktorý môže paralyzovať ľudský nervový systém.
Poznáte odporúčania FDA pre konzumáciu rýb?
Za týždeň musíte zjesť až 340 g (2 jedlá) rýb a kreviet, krabov, ustríc, mušlí, ktoré obsahujú nižšie hladiny ortuti.
Päť z najbežnejších produktov z morských plodov s nízkym obsahom ortuti sú krevety, konzervovaný biely tuniak, losos, treska a sumec;
Ďalšia bežne konzumovaná ryba, tuniak dlhoplutvý ("biely") tuniak, obsahuje vyššie hladiny ortuti ako konzervovaný biely tuniak. Preto pri výbere dvoch jedál z rýb a kreviet, krabov, ustríc, mušlí môžete zjesť až 170 g (1 jedlo) tuniaka dlhoplutvého za týždeň;
Mali by ste si overiť miestne odporúčania týkajúce sa bezpečnosti rýb ulovených rodinou alebo priateľmi vo vašich miestnych jazerách, riekach a pobrežných oblastiach. Ak neexistujú žiadne odporúčania, môžete jesť až 6 uncí (1 jedlo) miestne ulovených rýb týždenne, ale počas tohto týždňa by ste nemali jesť žiadne iné ryby.
Pri kŕmení dieťaťa rybami a krevetami, krabmi, ustricami a mušľami postupujte podľa rovnakých pokynov, ale v menších porciách.
Mali by ste užívať doplnok Omega-3 namiesto jedenia rýb?
Konzumácia rýb okrem suplementácie Omega-3 dodáva telu aj ďalšie potrebné živiny, ako sú nenasýtené tuky, bielkoviny, jód, atď. Počas užívania doplnku omega-3 môžete stále jesť ryby, aby ste získali dostatok omega-3 pre vývoj vášho dieťaťa.
Nie všetky ryby môžu jesť tehotné ženy
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o konzumácii rýb pre tehotné ženy a pomáha vám určiť, aké druhy rýb jesť a ktorým sa vyhnúť, aby ste ochránili svoje zdravie počas tehotenstva.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
10 zaujímavých povahových vlastností detí v znamení Rýb
Jemnejšie, citlivejšie a trochu emocionálnejšie ako iné znamenia zverokruhu sú typické osobnostné črty Rýb.
Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.