10 potravín, ktoré deťom pomôžu prirodzene vyrásť
Chcete, aby bolo vaše dieťa vysoké a zdravé? Existuje mnoho potravín, ktoré pomáhajú deťom rásť vyššie, a my vám ich predstavíme.
10 potravín, ktoré deťom pomôžu prirodzene vyrásť
Chcete, aby bolo vaše dieťa vysoké a zdravé? Existuje mnoho potravín, ktoré pomáhajú deťom rásť vyššie.
Pokiaľ ide o výšku detí, genetické faktory a hladina hormónov hrajú dôležitú úlohu. Avšak správny výber potravín môže významne ovplyvniť rast. Pozrime sa na to, čo by deti mali jesť, aby vyrástli, prostredníctvom nasledujúceho článku od aFamilyToday Health.
Charakteristika výškového rastu u detí
Rast detí sa zvyčajne spomaľuje po prvých piatich rokoch života, avšak sú obdobia, keď sa rast opäť urýchli. Kým dievčatá spravidla rastú rýchlejšie vo veku 8 až 13 rokov, chlapci dosahujú svoje maximálne rastové obdobie medzi 10 a 15 rokmi.
10 potravín, ktoré pomôžu deťom vyrásť
Vrátane nasledujúcich potravín do jedálnička pomôže vašim deťom rásť zdravšie:
-
Mlieko
Mlieko je bohaté na vápnik, ktorý podporuje rast kostí. Vitamín A v mlieku zlepšuje absorpciu vápnika. Odporúča sa dávať deťom 2-3 poháre mlieka denne.
Pozrite si prosím ďalšie články o dojčení pre efektívnejšiu starostlivosť.
-
Čerstvé ovocie a zelenina
Ovocie ako papája, mrkva, brokolica a špenát sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré podporujú rast kostí a tkanív.
-
Celé zrná
Hnedá ryža, celozrnné cestoviny a pšenica dodávajú energiu a sú dobrým zdrojom vitamínov, železa a minerálov potrebných pre rast.
-
Ovsené vločky
Ovsené vločky sú bohaté na bielkoviny a nízky obsah tuku, čo stimuluje rast a prírastok hmotnosti.
-
Kuracie mäso
Kuracie mäso je bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú deťom rýchlo rásť a vyvíjať sa.
-
Vajcia
Vajcia sú bohaté na bielkoviny a živiny, ktoré sú nevyhnutné pre rast.
-
Potraviny z mlieka
Syr a jogurt sú bohaté na vápnik a bielkoviny, ktoré podporujú rast.
-
Sója
Sója obsahuje vysoký obsah bielkovín, čo rekordne podporuje rast detí.
-
Hovädzie mäso
Hovädzie mäso je bohaté na bielkoviny, ktoré sú dôležité pre rast, ale treba s ním zaobchádzať opatrne kvôli cholesterolu.
-
Ryby
Losos a tuniak sú bohaté na vitamín D a bielkoviny, ktoré pomáhajú zvyšovať výšku detí.
Ako správne zvýšiť výšku detí
1. Dostatočný spánok
Detský spánok je pre rast kľúčový. Deti vo veku 3-7 rokov potrebujú aspoň 10-12 hodín spánku denne.
2. Pravidelná pohybová aktivita
Podporujte deti, aby sa pravidelne hýbali a zapájali do športových aktivít.
3. Vyvážená strava
Zabezpečte, aby deti mali vyváženú stravu bohatú na všetky potrebné živiny.
4. Zdravý životný štýl
Buďte vzorom a podporujte zdravé návyky aj doma.
5. Pravidelné zdravotné prehliadky
Navštevujte lekára, aby ste sledovali rast a zdravie vášho dieťaťa.
Ako zmerať výšku vášho dieťaťa doma?
Presné meranie výšky detí vykonáte pomocou nasledujúcich krokov:
- Dieťa si musí vyzliecť topánky a sponky do vlasov.
- Postaví sa vzpriamene pozdĺž steny.
- Ruky by mali byť po stranách tela a hlava, ramená a päty pritlačené na stenu.
- Umiestnite pravítko na temeno hlavy dieťaťa a označte priesečník s podlahou.
Viac sa dozviete o výpočte výšky vašich detí a ďalších zaujímavých informáciách.
Dodržujte tieto tipy a zahrňte do denného jedálnička potraviny na zvýšenie výšky, aby ste podporili zdravký rast vašich detí!
25 Comments
Leave a Comment
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.
Martin -
Veľmi zaujímavý výber potravín. Čo si myslíte o avokáde? Myslím si, že je tiež výborné pre deti.
Lenka -
Wow, konečne som našla chutné potraviny, ktoré deti milujú a sú zdravé. Ďakujem za inšpiráciu!
Rebeka -
Výborné rady! Ja osobne mám skúsenosti s tým, že ak deti zapojíte do varenia, sú ochotnejšie skúšať nové potraviny
Viera -
Mám dospievajúce deti, a akákoľvek zmena v jedálničku je pre nás výzvou. Aké sú skvelé potraviny pre tínedžerov?
Katarina -
Práve som vyskúšala niektoré z týchto potravín s mojimi deťmi a pomohlo to. Budem sa určite riadiť vašimi odporúčaniami
Petra -
Tiež by som dodala, že mlieko je pre deti veľmi dôležité, pomáha im v raste kostí. Aké sú vaše názory na alternatívy ako mandľové mlieko
Nina -
Super článok, úplne so súhlasím! V zime im tiež pridávame veľa zeleniny do jedál. Pomáha to
Gabriela -
Moje deti sú veľmi vyberavé, ale snažím sa im ponúkať zdravé varianty. Čo odporúčate na falošovanie zdravého jedla
Vladimír -
Veľmi sa mi páčia vaše tipy! Myslím, že by to mohlo pomôcť mnohým rodičom. Ďakujem!
Simona -
Ďakujem za užitočné tipy. Je dobré vedieť, čo dávať deťom, aby zdravšie rástli. Kedykoľvek vidím, že môj syn má viac energie, som šťastná.
Kruhy93 -
To je fakt super, určitě to zkusím! Zvlášť tie orechy sú pre deti veľmi prospešné.
Jozef -
Článok je výborný, ale nemali ste vziať do úvahy aj alergie na niektoré potraviny? Myslím, že je to dôležité
Hana -
Čo môžem robiť, ak moje deti nechcú jesť niektoré z uvedených potravín? Máte nejaké tipy
Radoslav -
Fajn, rád by som sa dozvedel, aké potraviny sú bohaté na vitamín D pre deti
Tomáš -
Skvelé nápady, určite to vyskúšam so svojou dcérou. Vždy mám problém, keď ide o zeleninu
Alena -
Zaujímavý článok, určite to vyskúšam s deťmi. Ale prečo sa tak často zameriavame na protein a nie na iné dôležité živiny?
Hugo123 -
Wow, článok je naozaj užitočný! Idem to zdieľať so všetkými rodičmi, ktorých poznám
Michaela -
Musím súhlasiť, že ovocie je nevyhnutnou súčasťou stravy. Naše deti sú nadšené z jabĺk a hrušiek
Lukáš -
Neviem, ako moje deti zareagujú na niektoré z tých potravín. Skúsili ste niekto pridávať špenát do smoothie? Znie to zaujímavo
Simon -
Toto sa mi veľmi páči! Je dobré vedieť, aké potraviny sú najlepšie pre rast detí, určite to skúsim s rodinou
Jakub -
Super článok, ale mám otázku. Aké potraviny odporúčate na zvýšenie železa u detí
Julka -
Ach, konečne som našla článok, ktorý rieši moje obavy! Ďakujem, budem sledovať aj vaše ďalšie príspevky.
Erik -
Možná by som ešte doplnil, šošovica a cícer sú tiež skvelé a plné proteínov. Môžete ich pridať do jedál
Jana -
Skvelý článok! Myslím, že je veľmi dôležité, aby deti jedli zdravé potraviny. Odporúčam aj brokolicu, tá je fantastická na rast
Dusan -
K tomu článku som sa dostal úplne náhodou, ale určite ho zdieľam! Rodičom to veľmi pomôže.