Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu jesť baklažán, pokiaľ to robia v primeranom množstve. Baklažán poskytuje dôležité živiny a zdravotné výhody, avšak niektoré riziká sú spojené s jeho konzumáciou.
Počas tehotenstva existujú potraviny, ktorým by sa mali tehotné ženy vyhnúť, aby ochránili seba a svoje dieťa. Napriek tomu sa baklažán často diskutuje o jeho bezpečnosti a výhodách. Tento článok ponúka užitočné informácie o konzumácii baklažánu počas tehotenstva.
Môžu tehotné ženy jesť baklažán?
Podľa odborníkov sa baklažán považuje za bezpečnú potravinu pre tehotné ženy, ak sa konzumuje v primeranom množstve. Baklažán je bohatý na vlákninu, vitamín K, folát, draslík, a ďalšie dôležité vitamíny a minerály.
Nutričné hodnoty baklažánu (na 100 g):
| Živina | Množstvo |
|---|---|
| Vláknina | 3 g |
| Draslík | 229 mg |
| Horčík | 14 mg |
| Fosfor | 24 mg |
| Folát | 22 mcg |
| Vitamín K | 3,5 mcg |
Vplyv baklažánu na tehotné ženy
V nasledujúcich bodoch sú uvedené hlavné výhody, ktoré baklažán ponúka pre tehotné ženy:
1. Podpora rastu plodu
Baklažán je zdrojom dôležitých živín potrebných pre vývoj plodu.
2. Prevencia vrodených chýb
Folát pomáha znižovať riziko defektov neurálnej trubice.
3. Regulácia hladiny cukru v krvi
Konzumácia baklažánu môže pomôcť v prípade gestačného diabetu.
4. Podpora trávenia
Vláknina v baklažáne zmierňuje zápchu a zlepšuje absorpciu živín.
5. Ochrana buniek
Antioxidanty v baklažáne chránia telo pred poškodením.
6. Zníženie zlého cholesterolu
Pravidelná konzumácia baklažánu môže zlepšiť lipidový profil matiek.
7. Regulácia krvného tlaku
Baklažán pomáha udržiavať zdravý krvný tlak.
Vedľajšie účinky konzumácie baklažánu
Aj keď má baklažán množstvo benefitov, môže spôsobiť aj vedľajšie účinky:
- Zvýšené riziko potratu: Pri konzumácii vo veľkom množstve môže podporiť menštruáciu.
- Vysoká kyslosť: Môže spôsobiť tráviace ťažkosti.
- Poruchy trávenia: Nesprávne spracovaný baklažán môže viesť k tráviacim problémom.
- Zvýšené riziko predčasného pôrodu: Môže obsahovať toxoplazmózu, ak nie je správne umytý.
Ako bezpečne konzumovať baklažán
Tu sú niektoré bezpečné a chutné spôsoby, ako konzumovať baklažán:
- Opláchnite baklažán pod tečúcou vodou a namočte do slanej vody.
- Vyberte si iba čerstvé, hladké kusy.
- Varene baklažány dôkladne, nejedzte surové.
- Nakupujte len baklažány bez prasklín alebo nerovnomerných farieb.
- Preferujte menšie kusy, ktoré sú chutnejšie.
Chutné recepty z baklažánu
Skúste tieto recepty, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy:
- Grilovaný baklažán s cibuľovým tukom
- Opražený baklažán s cesnakom
- Baklažán s paradajkovou omáčkou
- Vyprážaný baklažán so sušenými krevetami
- Restovaný baklažán so satay bravčovým mäsom
Dúfame, že sa vám článok páčil a že vám poskytol bohaté informácie o tom, ako bezpečne konzumovať baklažán počas tehotenstva. Správne užívanie baklažánu môže byť veľmi prospešné a je dôležité ho konzumovať s rozumom.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
Zimomriavky v tehotenstve: Na čo by si mali dať tehotné ženy pozor?
Zimomriavky počas tehotenstva sú u tehotných žien bežné. Niekedy je to aj príznak určitých zdravotných ťažkostí. Zistite, ako s nimi bojovať.
7 často kladených otázok o 6. týždni tehotenstva bez srdca plodu
Fenomén 6 týždňov tehotenstva bez srdca plodu ľahko prinúti mnohé tehotné ženy, aby si mysleli, že ich dieťa má problémy, no pravda nie je taká.
Hnedý výtok počas tehotenstva? Problémy, ktorým musia matky venovať pozornosť
Hnedý výtok počas tehotenstva spôsobuje, že sa tehotné ženy obávajú, že ide o znak potratu. Zistite dôvody a čo robiť.