Popôrodná depresia: Príčiny, príznaky a spôsoby, ako jej predchádzať

Popôrodná depresia je pomerne častým psychickým problémom žien po pôrode. Choroba potrebuje včasnú liečbu, aby sa predišlo nešťastným následkom pre matku i dieťa.

Asi 50 % žien pociťuje miernu depresiu v priebehu niekoľkých dní po narodení dieťaťa. Možno ste to nevedeli, ale je to úplne normálne. Vaše telo prešlo deviatimi mesiacmi fyzickými a emocionálnymi zmenami, ako aj stresom spojeným so starostlivosťou o novorodenca. Je dôležité si zapamätať, aby vás táto emócia neovládla, pretože inak by ste mohli skončiť s vážnejším stavom nazývaným popôrodná depresia. Čo musíte urobiť, je zhlboka sa nadýchnuť a hľadať spôsoby, ako zvládnuť depresiu.

Čo je popôrodná depresia?

Popôrodná depresia je častým psychickým problémom žien po pôrode. Pôrod síce rodičke prináša radosť a šťastie, ale aj strach a úzkosť, no môže mať aj negatívne dopady ako napríklad depresiu. Pocit smútku je po pôrode bežný, pretože hormonálne zmeny vo vašom tele môžu ovplyvniť vašu náladu. Tieto zmeny zvyčajne trvajú približne 2 týždne. Keď sa príznaky nezlepšia, ale po 2 týždňoch sa zhoršia, nastáva depresia, ktorá sa môže stať vážnou. Ak sa to stane vám alebo niekomu, koho poznáte, poraďte im, aby ihneď navštívili lekára. Ak sa tento stav nelieči včas, môže to ovplyvniť zdravie vás a vášho dieťaťa.

Čo spôsobuje popôrodnú depresiu?

Nie je jasné, čo je príčinou popôrodnej depresie. Niektoré potenciálne rizikové faktory sú však hormonálne zmeny, genetika a veľké životné udalosti. Pribúdajú dôkazy, že hormóny ako estrogén, progesterón, hormón štítnej žľazy, testosterón, CRH a kortizol môžu hrať úlohu v tejto depresii. Okrem toho môže byť príčinou aj zmena životného štýlu z dôvodu starostlivosti o bábätko. Všetky sú však zatiaľ v hypotetickej rovine a momentálne nikto nedokázal, čo je presnou príčinou popôrodnej depresie.

Aké sú bežné príznaky popôrodnej depresie?

Existujú 3 úrovne popôrodných symptómov vrátane popôrodného blues, popôrodnej depresie a psychózy. Podobne ako iné depresie, popôrodná depresia má mnoho symptómov a znakov, vrátane:

Baby blues (baby blues)

Ide o najľahší stupeň popôrodnej depresie. Príznaky a symptómy baby blues, ktoré trvajú len niekoľko dní až 1 alebo 2 týždne po narodení a zahŕňajú:

Výkyvy nálad

Znepokojený

Smutný

Nepohodlné

Pocit závratu

Plač

Znížená koncentrácia

Problém chuti

Ťažkosti so spánkom.

Popôrodná depresia

Ak sa baby blues nelieči dobre, môže prejsť do popôrodnej depresie. Príznaky a symptómy sú podobné baby blues, ale sú závažnejšie a trvajú dlhšie a môžu dokonca ovplyvniť vašu schopnosť starať sa o dieťa a zvládať každodenné úlohy. Symptómy sa môžu vyvinúť v prvých týždňoch po pôrode a trvať až 6 mesiacov:

Ťažká depresia alebo točenie hlavy

Ťažkosti so spojením s vaším dieťaťom

Odlúčenie od rodiny a priateľov

Strata chuti do jedla a poruchy príjmu potravy

Ťažkosti so spánkom

Veľa plakať

Nadmerná únava alebo strata energie

Znížený záujem a potešenie z aktivít, ktoré ste mali kedysi radi

Nadmerná podráždenosť a hnev

Znížená schopnosť myslieť, sústrediť sa alebo robiť rozhodnutia

Ťažká úzkosť a často strach

Ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu

Nájdite spôsob, ako spáchať samovraždu.

Popôrodná duševná porucha

Konečným štádiom popôrodnej depresie je psychóza, ktorá zahŕňa závažnejšie a trvalejšie príznaky a symptómy:

Zmätok a dezorientácia

Obsedantné myšlienky o pôrode

Halucinácie a ilúzie

Poruchy spánku

Porucha osobnosti

Ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu.

Popôrodná psychóza môže spôsobiť, že budete mať ohrozujúce myšlienky a život ohrozujúce správanie a vyžaduje okamžitú liečbu.

Depresia počas tehotenstva môže viesť k popôrodnej depresii

Ak sa u vás počas tehotenstva objaví depresia, budete mať veľa problémov postarať sa o seba. Depresia počas tehotenstva môže viesť k nasledujúcim rizikám:

Potrat

Predčasný pôrod

Nízka  pôrodná hmotnosť dieťaťa .

Depresia počas tehotenstva, ak sa nelieči, môže viesť k popôrodnej depresii.

Ako predchádzať popôrodnej depresii?

Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré dostali psychosociálnu a psychologickú podporu, mali menšiu pravdepodobnosť vzniku tohto syndrómu. To ukazuje, že podpora, starostlivosť a pozornosť zohrávajú v prevencii veľmi dôležitú úlohu, pretože matky, ktoré to všetko zažili, opisujú svoj vtedajší pocit ako „samotné“, „nič“, kto podporuje a stará sa.

Jednou z dôležitých súčastí prevencie je aj poznanie rizikových faktorov, ktorým sa možno vyhnúť. Ženy po pôrode by tiež mali ísť k lekárovi na včasnú liečbu, ak majú ochorenie. Cvičenie a dobré stravovanie zároveň zohráva dôležitú úlohu najmä pri prevencii popôrodnej depresie a celkovom zlepšení duševného zdravia.

Ako sa lieči popôrodná depresia?

V súčasnosti existuje veľa možností liečby tohto stavu, niekedy aj kombináciou metód. Ak je možné identifikovať príčinu vašej popôrodnej depresie, liečba sa zameria na riešenie tejto príčiny. Tu sú dva bežné spôsoby liečby:

1. Nemedikamentózna terapia

Psychosociálnymi a psychologickými intervenciami, ako je uvedené v článku, sa mnohé ženy vyliečili z popôrodnej depresie. Fungujú aj iné formy liečby, ako je skupinová terapia alebo návšteva rodinných príslušníkov. Okrem toho ľudia využívajú aj akupunktúru, masáže, svetelnú terapiu či užívajú omega-3 mastné kyseliny... no ako efektívne je zatiaľ nejasné.

2. Medikamentózna terapia

Na liečbu popôrodnej depresie sa používa niekoľko liekov, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), antidepresíva. Ich účinnosť však ešte nebola stanovená.

Ako zvládnuť popôrodnú depresiu?

Existujú štyri jednoduché spôsoby, ako môžete znížiť popôrodnú depresiu:

1. Vyhnite sa strašidelným veciam

Ženy s popôrodnou depresiou sú často veľmi citlivé. Je ľahké si myslieť, že všetko, čo vidíte, priamo súvisí s vami. Takže môžete stratiť kontrolu nad sebou a uviaznuť vo vlastnej fantázii.

Preto prezentovanie pozitívnych obrazov čo najviac pomôže zabrániť tomu, aby vaša myseľ mala negatívne myšlienky. Samozrejme, vyhýbajte sa hororom, strašidelným knihám, detektívkam a nečítajte príliš veľa noviniek, najmä tých komplikovaných.

2. Nespoliehajte sa príliš na webové stránky

Informácie na webovej stránke pôsobia priamo na vašu myseľ. Majte na pamäti, že niektoré fóra pre mamičky nie sú podporované z hľadiska obsahu. Všetci členovia sa môžu podeliť o svoju situáciu, svoje skúsenosti, rady, ale dôležitá poznámka je, že nerozumejú jasne vašej situácii, takže vám nemôžu poskytnúť najlepšie riešenia. Pokrytých je toľko liečebných postupov a výsledkov, že niektorí ľudia sa môžu pomocou týchto tipov dostať z depresie, no niektorí nie. Priveľa informácií a obavy o výsledky vás môžu urobiť obsedantnejšími a unavenejšími.

3. Nerobte si život príliš stresujúcim

Zdravie a práca, čo si vyberiete? Je potrebné toto všetko zvládnuť naraz? Ak ste unavení a chcete si pospať, môžete domáce práce odložiť. Nevyvíjajte na seba príliš veľký tlak.

4. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí ťa nepodporujú

Nie každý vás a vašu kondíciu podporí. Namiesto trávenia času hrabaním sa v sťažnostiach by ste mali tráviť viac času s priaznivcami, ktorí sú ochotní stáť pri vás a počúvať vás. Okrem toho môžete nájsť matky, ktoré s vami súcitia alebo zažili popôrodnú depresiu, takže sa s vami môžu podeliť o všetko, čo potrebujete.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak príznaky a príznaky depresie pretrvávajú dlhšie ako 2 týždne po pôrode alebo sa objavia do 2 mesiacov po pôrode, mali by ste navštíviť svojho lekára. Ak vaše príznaky a príznaky zahŕňajú nasledovné, mali by ste ihneď zavolať lekárovi:

Stav sa nezlepšuje po 2 týždňoch

Príznaky sa zhoršujú

Ťažkosti pri starostlivosti o deti

Ťažkosti pri plnení každodenných úloh

Máte myšlienky na ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu

Mať samovražedné myšlienky.

Ak máte v úmysle ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu, musíte pri starostlivosti o dieťa vyhľadať podporu manžela alebo svojho okolia a okamžite vyhľadať pomoc lekára.