Prečítajte si o bolestiach panvy počas tehotenstva

Niektoré ženy pociťujú bolesť panvy počas tehotenstva. Tento stav ženám znepríjemňuje život a obmedzuje ich každodenné aktivity.

Počas tehotenstva bude mať telo tehotnej ženy veľa zmien, najmä oblasť panvy. Kĺby sa postupne uvoľňujú, sú menej stabilné a spôsobujú bolesť . Väčšina úrovní bolesti je však mierna a zvládnuteľná.

1. Príčiny panvovej bolesti počas tehotenstva

Počas tehotenstva vaše telo produkuje hormón nazývaný relaxín, ktorý zmäkčuje väzy, aby pomohol vášmu dieťaťu prejsť cez panvu počas pôrodu. To tiež znamená, že kĺby v panve sa prirodzene uvoľňujú.

Táto zmena však nemusí nutne spôsobiť bolesť panvy počas tehotenstva. Za normálnych okolností sa nervy a svaly tehotnej matky dokážu prispôsobiť potrebám dieťaťa, keď jej dieťa rastie v maternici.

Odborníci sa domnievajú, že bolesť panvy počas tehotenstva nastáva vtedy, keď sa vaše telo neprispôsobí dobre uvoľneniu väzov. Okrem toho môže byť bolesť panvy spôsobená:

Kĺby v panve tehotnej matky sa pohybujú nerovnomerne

Nastáva zmena v dôsledku pracujúcich svalov, ktoré podporujú panvové kĺby

Panvový kĺb, ktorý nefunguje dobre a spôsobuje bolesť.

A čo viac, máte tiež väčšiu pravdepodobnosť, že budete mať bolesť panvy, ak:

Bolesť panvy alebo bolesť panvového kĺbu pred tehotenstvom

Mali ste už predtým poranenie panvy?

Mala bolesti panvy v predchádzajúcom tehotenstve

Majú vysoký BMI (index telesnej hmotnosti),  mali nadváhu pred otehotnením .

2. Symptómy panvovej bolesti

Bolesť v oblasti bedier a slabín je najčastejším príznakom. Každá žena bude mať iné príznaky, vrátane:

Bolesť chrbta, bolesť v konečníku, panvy alebo bolesť bedrového kĺbu

Bolesť spolu s pocitom tlaku vo verejnej oblasti genitálií

Bolesť vo vnútri stehna alebo medzi nohami

Bolesť sa zhoršuje v noci a bráni vám dobre spať. Prebúdzanie sa na toaletu uprostred noci môže tehotným ženám spôsobiť veľa bolesti

Bolesť pri naťahovaní, chôdzi alebo pohybe hore a dole po schodoch, alebo aj pri pohyboch v posteli.

Bolesť panvy počas tehotenstva sa môže objaviť kedykoľvek počas tehotenstva alebo po pôrode. Prvýkrát môžete mať bolesť v polovici tehotenstva.

3. Metódy, ktoré pomôžu zmierniť bolesť panvy

Vyhnite sa prudkým alebo náhlym pohybom

Ak je to možné, požiadajte príbuzného, ​​aby vám pomohol s domácimi prácami

Ak ležíte, natiahnite kolená čo najviac, aby vás nohy menej boleli

Ak sedíte, skúste pred natiahnutím rúk alebo pohybom nôh ohnúť chrbát a nafúknuť hrudník

Vyhnite sa činnostiam, ktoré zhoršujú bolesť alebo stavajú panvu do nerovnomernej polohy, ako je sedenie so skríženými nohami alebo držanie dieťaťa na jednom boku.

Skúste spať na boku s pokrčenými nohami s vankúšom medzi nohami. Tento smer spánku je veľmi dobrý aj pre plod, najmä v treťom trimestri, čo vám pomôže znížiť riziko mŕtveho pôrodu v porovnaní so spánkom na chrbte.

Pri činnostiach s dlhým státím (žehlenie) si robte časté prestávky alebo si sadnite.

Spôsob sedenia na lopte alebo kľačania pomôže znížiť váhu bábätka na panvu

Vyhnite sa noseniu ťažkých nákladov.

4. Liečba panvovej bolesti počas tehotenstva

Fyzikálna terapia môže pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť funkciu svalov a panvy, vrátane opatrení, ako sú:

Cvičenie na posilnenie brucha, brucha, chrbtových svalov a bokov

Pohyb pod vodou.

Ak bolesť nezmizne, môžete požiadať svojho pôrodníka, aby vám dal lieky proti bolesti alebo vás naviedol na iné spôsoby, ako zmierniť bolesť panvy.