10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Zdrava hrana, ki jo je treba redno jesti
Prehrana, ki jo izberemo, pomembno vpliva na naše splošno zdravje in počutje. Z dajanjem prednosti zdravi hrani rastlinskega izvora lahko telesu zagotovimo hranila, ki jih potrebuje za ohranjanje zdravega telesa, in zmanjšamo tveganje za različne bolezni.
V življenju boste imeli veliko izbire hrane, ki jo boste lahko vnesli v svoje telo. Vendar pa lahko uživanje zdrave, zdrave hrane pomaga živeti boljše življenje in zdravje iz dneva v dan. Zdrava hrana je povsod, enostavno jo je najti in kupiti, zato pomagajmo svojemu telesu živeti srečno in zdravo vsak dan.
Kako zdrava so zdrava živila?
Hranljiva, uravnotežena in raznolika prehrana, ki vključuje živila, kot so zelena zelenjava, sveže sadje, cela zrna in zdrave maščobe, lahko prinese številne koristi. Rastlinska hrana je še posebej bogata z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti, ki spodbujajo zdravje in odpornost.
V dnevnih obrokih dajte prednost zdravi hrani
Vlaknine so bistveno hranilo, ki igra pomembno vlogo pri spodbujanju prebave in izločanju odpadkov iz telesa. S spodbujanjem zdrave mikrobne skupnosti v prebavnem traktu lahko vlaknine povečajo imuniteto in zmanjšajo tveganje za raka.
Antioksidanti so tudi pomembna hranila, ki pomagajo zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in raka.
Vključevanje zdrave hrane v našo prehrano je bistven korak k doseganju optimalnega zdravja in zmanjšanju tveganja za bolezni. Zato dajte prednost zdravi, rastlinski hrani v svojih obrokih in uživajte v neverjetnih koristih za zdravje.
Vsak dan bi morali zaužiti 8 zdravih superživil
Če teh 8 zdravih superživil vključite v vsakodnevno prehrano, lahko preprečite številne bolezni. Kaj še čakate, ne da bi jih danes dodali svojim obrokom?
Jogurt, kefir, sojino mleko
Fermentirani mlečni izdelki, kot sta jogurt in kefir, so polni koristnih bakterij, ki krepijo imunski sistem in ščitijo pred rakom. Sojino mleko je tudi odlična alternativa za ljudi z alergijami na mlečne izdelke ali vegane, ki potrebujejo visokokakovosten vir beljakovin.
Špinača, ohrovt, ohrovt
Zelenolistnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in zelena zelenjava, vsebuje veliko rastlinskih omega-3 maščobnih kislin in folatov, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, možgansko kap in osteoporozo. So tudi odličen vir vlaknin.
Zelenolistnata zelenjava je odličen vir vlaknin
Paradižnik
Paradižnik je bogat vir antioksidanta likopena, za katerega je dokazano, da zmanjšuje tveganje za različne vrste raka in bolezni srca in ožilja . Samo 22 mg likopena na dan lahko zagotovi neverjetne koristi za zdravje.
Borovnica
Borovnice so superživilo, ki vsebuje več antioksidantov kot katero koli drugo severnoameriško sadje. Pomagajo lahko pri preprečevanju raka, sladkorne bolezni in s starostjo povezanih sprememb spomina ter spodbujajo zdravje srca.
Črni fižol
Črni fižol vsebuje veliko antocianov, antioksidantnih spojin, ki lahko izboljšajo delovanje možganov. So tudi odličen vir beljakovin in vlaknin, zaradi česar so idealna hrana za rast mišic in hujšanje.
Črni fižol vsebuje veliko antocianov, antioksidantnih spojin, ki lahko izboljšajo delovanje možganov
Korenček, sladki krompir, buča, rumena paprika
Ta pisana zelenjava vsebuje veliko karotenoidov, ki jih povezujejo z zmanjšanim tveganjem za številne vrste raka in vnetnih stanj, kot sta astma in revmatoidni artritis. Predvsem korenje je preprosto za pripravo in nizkokalorično.
orehi
Orehi so odličen vir za srce zdravih omega-3, pa tudi protivnetnih polifenolov in beljakovin. So odličen prigrizek za okrevanje po vadbi.
oves
Oves vsebuje veliko topnih vlaknin, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. So tudi odličen vir ogljikovih hidratov in beljakovin, zaradi česar so idealni za zagotavljanje stalne energije in izgradnjo mišic.
Oves vsebuje veliko topnih vlaknin, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca
Nekaterim živilom se je treba izogibati skupaj, da ne bi škodovali zdravju
Poleg neštetih zdravih živil se pri dodajanju hranil telesu izogibajte kombiniranju nekaterih živil, saj bo njihova kombinacija škodovala vašemu zdravju.
Tukaj je nekaj kombinacij hrane, ki se jim morate previdno izogibati:
Špinača in soja
Ti dve zdravi živili lahko dejansko škodujeta vašemu želodcu, če ju uživate skupaj zaradi tvorbe netopnega kalcijevega oksalata.
Sojino mleko in jajca
Če želite povečati vnos beljakovin, ne kombinirajte sojinega mleka z jajci. Zaviralni učinek sojinega mleka na encime proteaze lahko dejansko moti sposobnost vašega telesa, da absorbira beljakovine iz jajc.
Jogurt in šunka
Medtem ko je jogurt zdrava izbira, lahko njegova kombinacija s šunko proizvede nitrozamine in rakotvorne snovi – oba sta rakotvorna.
Lubenica in meso
Zaradi kontrasta v temperaturi in hranilnih lastnostih sta meso in lubenica nezdružljiva kombinacija, ki lahko negativno vpliva na vaš prebavni sistem.
Govedina in kostanj
Mikroorganizmi v govedini lahko vplivajo na hranilno vrednost kostanja, bogatega z vitaminom C, zaradi česar je ta kombinacija ena najbolj nezdružljivih jedi.
Rakovo meso in čaj
Pitje čaja med uživanjem rakovice lahko razredči želodčni sok, zmanjša sposobnost telesa za asimilacijo hrane in omeji baktericidni učinek želodca.
Živila, bogata z vitaminom C, in kozice
Uživanje kozic s hrano, bogato z vitaminom C, lahko povzroči nevarno kemično reakcijo v želodcu zaradi velikih količin arzenovega trioksida, ki je prisoten v kozicah.
Uživanje kozic s hrano, bogato z vitaminom C, lahko povzroči nevarno kemično reakcijo v želodcu
Kakiji in krompir
Anorganske kisline v krompirju v kombinaciji z ostanki kakija lahko resno vplivajo na vašo prebavo.
Morski sadeži in sadje
Tanini v sadju, kot sta kaki in grozdje, lahko ustvarijo netopne spojine v telesu, če jih zaužijemo z morskimi sadeži, kar povzroči bolečine v trebuhu, napenjanje, slabost in drisko.
Upajmo, da vam bodo informacije v tem članku pomagale "pospraviti" v žep zdrava živila , ki bi jih morali dodajati redno, celo vsak dan. Ne pozabite tudi, da je pomembno biti pozoren na združljivost živil, ki jih jeste, da zagotovite optimalno zdravje in dobro počutje.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.