Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Če telesu dolgo časa primanjkuje hranilnih snovi, lahko to negativno vpliva na zdravje. V tem času nam bo telo poslalo signale, da prepoznamo in takoj prilagodimo dnevno prehrano. Kakšni so torej telesni znaki pomanjkanja hranil?
Takoj bodite pozorni na znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu
Veliko izpadanje las
Izpadanje las je zelo pogosto, zlasti pri ženskah. V povprečju lahko oseba izgubi približno 100 las na dan in to velja za zelo normalno stanje. Vendar, ko opazite, da izgubljate velike kepe las vsakič, ko se zbudite ali si umijete lase, lahko pomeni, da vam primanjkuje železa.
V tem času psihologija izpadanja las ljudi ne bi smela preveč skrbeti. Ker je to znak, da telesu primanjkuje hranil, kar je v svetu precej pogosto. Če želite premagati to situacijo, morate obiskati zdravnika in poiskati pomoč zdravnika.
Zdravnik vam bo morda naročil krvne preiskave za preverjanje ravni železa. Tam vam predpišejo zdravila, svetujejo, kako v vsakodnevne obroke dodati živila, bogata z železom , kot so špinača, školjke, polži, jetra, stročnice, bučna semena, rdeče meso, brokoli, čokolada, ... ali poiščejo podporo. funkcionalnih živil.
Nepojasnjena utrujenost v telesu
Če po nesreči zapadete v stanje zaspanosti, stresa in bolezni, ne da bi ugotovili vzrok te utrujenosti, je to najverjetneje znak pomanjkanja hranilnih snovi v telesu.
Nujno je treba preveriti telo glede pomanjkanja vitamina D. Če se ne izpostavljate redno soncu, poskusite poiskati živila, bogata z vitaminom D , ki jih vključite v vsakodnevno prehrano. Poleg tega se lahko s svojim zdravnikom posvetujete tudi o dodajanju vitamina D iz funkcionalnih živil.
Trpijo zaradi pekočega sindroma v ustih
Sindrom pekočih ust povzroča pekočo bolečino v dlesnih, jeziku ali nebu. Te pekoče bolečine se lahko pojavijo brez očitnega vzroka s ciklično pogostostjo. Čez čas lahko začutite pekoč občutek v ustnicah, dlesni, na notranji strani lic in na nebu. Poleg tega so lahko usta videti suha in odrevenela.
Eden od vzrokov za sindrom pekočih ust je pomanjkanje vitaminov B, kot so tiamin, folat ali B6. Da bi to stanje hitro izboljšali, bodite pozorni na prehrano z živili, bogatimi z vitaminom B6 , kot so špinača, cela zrna, fižol, banane, avokado, tuna, meso piščančjih prsi, jetra,...
Stanje suhe kože
Suha koža je tudi znak, da telesu primanjkuje hranil, običajno vitamina A. Ta vitamin pomaga ohranjati in razvijati področja tkiva, ki pokrivajo celotno površino telesa tako od zunaj kot od znotraj.
Zato lahko pomanjkanje vitamina A povzroči, da ustnice in koža telesa postanejo suhe ali celo luskaste. Za dopolnitev tega vitamina lahko povečate predvsem živila, kot so ohrovt, špinača, brokoli, korenje, buče, paprika, sladki krompir, paradižnik, lubenica, .. .
Suha koža je znak, da telesu primanjkuje hranil, običajno vitamina A
Nohti na rokah in nogah so konkavni
Pojav, ko je predel med nohti na rokah ali nogah vdolben in izgleda kot žlica, imenujemo žličasti noht. Noht bo zvit na obeh straneh in bo imel vdolbino na sredini.
Ko telo potrebuje železo, je predel nohta mehak in zakrivljen proti robu. To stanje je lahko eden od znakov hemoglobinopatije. Novorojenčki so dovzetni za to bolezen. Vendar ta pojav običajno izzveni, ko so otroci starejši. Po drugi strani pa obiščite strokovnjaka za podporo in ustrezno zdravljenje, če se znajdete v tem stanju!
Pojavijo se modrice
V telesu je veliko kolagena, snovi, ki pomaga vezati kožne celice in skoraj vse v telesu. Torej, če opazite, da je vaša koža podplutba, je to verjetno znak pomanjkanja hranilnih snovi v telesu. Velike zaplate podplutb na koži, ki niso posledica udarca, so lahko posledica pomanjkanja vitamina C.
Če želite hitro premagati to situacijo, morate dodati živila, bogata z vitaminom C , kot so:
Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči modrice na koži
Kako narediti zdravo prehrano
Da telesu ne primanjkuje hranilnih snovi in da je zdravo, je bistvenega pomena vzpostavitev in upoštevanje zdrave prehrane. To vam ne pomaga le nadzorovati telesne teže, ampak tudi izboljša zdravstvene težave.
Kako narediti učinkovito zdravo prehrano:
Zdrava prehrana pomaga telesu dobiti dovolj hranil
Zgoraj so navedeni znaki pomanjkanja hranilnih snovi v telesu, na katere morate biti zelo pozorni. Poleg dopolnjevanja s hranili morate kombinirati tudi zdrav način življenja, redno vadbo, da ohranite svoje zdravje v najboljšem stanju!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Sok praženega črnega fižola je resnično dober za zdravje uporabnikov le, če ga pravilno uporabljamo. To so opombe ob pitju soka praženega črnega fižola, ki bi jih moral prebrati vsak.
Banh Da je rustikalna jed, ki jo pozna marsikdo. Toda ali lahko ljudje, ki so na dieti ali želijo shujšati, rižev papir obravnavajo kot prigrizek, ali je uživanje riževega papirja debelo? Odgovor poiščite v spodnjem članku!
Slabo prekrvavitev pogosto opazimo pri življenjskem pritisku, sedečem načinu življenja, neustrezni prehrani... s tem pa je motena možganska prekrvavitev, fibroza. Zato je zelo pomembno izboljšati zdravje možganov in povečati krvni obtok.
Keto meni veliko ljudi uporablja zaradi njegovega hitrega učinka na hujšanje in ne povzroča veliko slabih učinkov na telo. S 4 jedmi na keto meniju za zaposlene spodaj boste vedeli, kako pripraviti okusne obroke in se vrniti v formo.
