Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Če telesu dolgo časa primanjkuje hranilnih snovi, lahko to negativno vpliva na zdravje. V tem času nam bo telo poslalo signale, da prepoznamo in takoj prilagodimo dnevno prehrano. Kakšni so torej telesni znaki pomanjkanja hranil?
Takoj bodite pozorni na znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu
Veliko izpadanje las
Izpadanje las je zelo pogosto, zlasti pri ženskah. V povprečju lahko oseba izgubi približno 100 las na dan in to velja za zelo normalno stanje. Vendar, ko opazite, da izgubljate velike kepe las vsakič, ko se zbudite ali si umijete lase, lahko pomeni, da vam primanjkuje železa.
V tem času psihologija izpadanja las ljudi ne bi smela preveč skrbeti. Ker je to znak, da telesu primanjkuje hranil, kar je v svetu precej pogosto. Če želite premagati to situacijo, morate obiskati zdravnika in poiskati pomoč zdravnika.
Zdravnik vam bo morda naročil krvne preiskave za preverjanje ravni železa. Tam vam predpišejo zdravila, svetujejo, kako v vsakodnevne obroke dodati živila, bogata z železom , kot so špinača, školjke, polži, jetra, stročnice, bučna semena, rdeče meso, brokoli, čokolada, ... ali poiščejo podporo. funkcionalnih živil.
Nepojasnjena utrujenost v telesu
Če po nesreči zapadete v stanje zaspanosti, stresa in bolezni, ne da bi ugotovili vzrok te utrujenosti, je to najverjetneje znak pomanjkanja hranilnih snovi v telesu.
Nujno je treba preveriti telo glede pomanjkanja vitamina D. Če se ne izpostavljate redno soncu, poskusite poiskati živila, bogata z vitaminom D , ki jih vključite v vsakodnevno prehrano. Poleg tega se lahko s svojim zdravnikom posvetujete tudi o dodajanju vitamina D iz funkcionalnih živil.
Trpijo zaradi pekočega sindroma v ustih
Sindrom pekočih ust povzroča pekočo bolečino v dlesnih, jeziku ali nebu. Te pekoče bolečine se lahko pojavijo brez očitnega vzroka s ciklično pogostostjo. Čez čas lahko začutite pekoč občutek v ustnicah, dlesni, na notranji strani lic in na nebu. Poleg tega so lahko usta videti suha in odrevenela.
Eden od vzrokov za sindrom pekočih ust je pomanjkanje vitaminov B, kot so tiamin, folat ali B6. Da bi to stanje hitro izboljšali, bodite pozorni na prehrano z živili, bogatimi z vitaminom B6 , kot so špinača, cela zrna, fižol, banane, avokado, tuna, meso piščančjih prsi, jetra,...
Stanje suhe kože
Suha koža je tudi znak, da telesu primanjkuje hranil, običajno vitamina A. Ta vitamin pomaga ohranjati in razvijati področja tkiva, ki pokrivajo celotno površino telesa tako od zunaj kot od znotraj.
Zato lahko pomanjkanje vitamina A povzroči, da ustnice in koža telesa postanejo suhe ali celo luskaste. Za dopolnitev tega vitamina lahko povečate predvsem živila, kot so ohrovt, špinača, brokoli, korenje, buče, paprika, sladki krompir, paradižnik, lubenica, .. .
Suha koža je znak, da telesu primanjkuje hranil, običajno vitamina A
Nohti na rokah in nogah so konkavni
Pojav, ko je predel med nohti na rokah ali nogah vdolben in izgleda kot žlica, imenujemo žličasti noht. Noht bo zvit na obeh straneh in bo imel vdolbino na sredini.
Ko telo potrebuje železo, je predel nohta mehak in zakrivljen proti robu. To stanje je lahko eden od znakov hemoglobinopatije. Novorojenčki so dovzetni za to bolezen. Vendar ta pojav običajno izzveni, ko so otroci starejši. Po drugi strani pa obiščite strokovnjaka za podporo in ustrezno zdravljenje, če se znajdete v tem stanju!
Pojavijo se modrice
V telesu je veliko kolagena, snovi, ki pomaga vezati kožne celice in skoraj vse v telesu. Torej, če opazite, da je vaša koža podplutba, je to verjetno znak pomanjkanja hranilnih snovi v telesu. Velike zaplate podplutb na koži, ki niso posledica udarca, so lahko posledica pomanjkanja vitamina C.
Če želite hitro premagati to situacijo, morate dodati živila, bogata z vitaminom C , kot so:
Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči modrice na koži
Kako narediti zdravo prehrano
Da telesu ne primanjkuje hranilnih snovi in da je zdravo, je bistvenega pomena vzpostavitev in upoštevanje zdrave prehrane. To vam ne pomaga le nadzorovati telesne teže, ampak tudi izboljša zdravstvene težave.
Kako narediti učinkovito zdravo prehrano:
Zdrava prehrana pomaga telesu dobiti dovolj hranil
Zgoraj so navedeni znaki pomanjkanja hranilnih snovi v telesu, na katere morate biti zelo pozorni. Poleg dopolnjevanja s hranili morate kombinirati tudi zdrav način življenja, redno vadbo, da ohranite svoje zdravje v najboljšem stanju!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
