Seznam živil, ki uničujejo zobno sklenino

Zdravi zobje zahtevajo skrbno nego. Ne le pravilna ustna higiena, občasni zobozdravniški pregledi, temveč bodite pozorni tudi na hrano, ki jo uživate vsak dan. V tem članku bomo izvedeli, katerim živilom, ki škodujejo sklenini, se je treba izogibati, da ne škodimo zdravju ust.

Ali veste, kako lahko nekatera živila škodijo vaši sklenini? Čeprav mnoga živila telesu zagotavljajo bistvena hranila, lahko nekatera poškodujejo zobe tako, da razjedajo zaščitno plast sklenine. To lahko sčasoma povzroči karies in celo izgubo zob.

Zakaj se je pomembno izogibati živilom, ki škodijo zobni sklenini?

Živila, ki uničujejo zobno sklenino, so skoraj povsod, v našem življenju, a če ne bomo pozorni, jih bomo zlahka zaužili in po nesreči uničili zobno sklenino, ne da bi to vedeli. 

Da bi zaščitili zobe in ohranili zdrav nasmeh, se je bistveno izogibati hrani, ki poškoduje sklenino. Namesto tega izberite živila, ki so dobra za vaše zobe, kot so sveže sadje in zelenjava, puste beljakovine in cela zrna . Pomembno je tudi, da vzdržujete dobre ustne higienske navade, kot sta redno ščetkanje in nitkanje ter obiskovanje zobozdravnika na preglede. 

S temi preprostimi spremembami v vaši prehrani lahko zaščitite svoje zobe in poskrbite, da bo vaš nasmeh videti najlepši v prihodnjih letih, celo celo življenje. Ne pozabite, da je preventiva vedno boljša kot kurativa, in skrb za vaše zobe se začne pri hrani, ki jo jeste.

Za zaščito zob in ohranjanje zdravega nasmeha se je bistveno izogibati živilom, ki poškodujejo zobno sklenino

6 živil, ki uničujejo zobno sklenino, se jim moramo izogibati

Zdravi zobje niso nujni le za lep nasmeh, ampak so pomembni tudi za splošno zdravje. Na žalost lahko številne naše vsakodnevne izbire hrane negativno vplivajo na zobno sklenino. Ampak ne skrbi! Z omejitvijo naslednjih 6 živil lahko zaščitite svoje zobe pred kariesom in ohranite zdrav nasmeh.

Sladkarije in torte

Vsi imamo radi sladkarije in torte, vendar so glavni krivci za nastanek kariesa . Ti sladki priboljški se prilepijo na vaše zobe in so gojišče škodljivih bakterij, ki povzročajo karies in obrabo zob. Omejite uživanje sladkarij, še posebej tistih, ki so trde in lepljive, kot so od danes lizike.

Sladkarije, torte niso dobre za ustno zdravje

Škrobna živila

Škrobna živila, kot so kruh, čips, testenine in pica, so tudi slaba za vaše zobe. Bakterije v vaših ustih uporabljajo škrob za proizvodnjo kislin, ki razjedajo zobno sklenino in vodijo do kariesa. Zato poskusite omejiti vnos škrobnate hrane in sledite dobrim praksam ustne higiene.

Sladkane in gazirane pijače

Gazirane in sladke pijače so med živili, ki se jih morate izogibati. Kisline v teh pijačah poškodujejo zobno sklenino in lahko povzročijo obarvanje in karies. Namesto tega izberite filtrirano ali mineralno vodo.

Suho sadje

Medtem ko je sadje na splošno zdravo, je suho sadje druga zgodba. Ti posušeni priboljški vsebujejo veliko sladkorja in se lahko prilepijo na vaše zobe, kar poveča tveganje za zobno gnilobo. Zato se je suhemu sadju najbolje izogibati oziroma ga uživati ​​zmerno.

Kisla živila

Kisla živila, kot so citrusi, paradižnik in ananas, lahko razjedajo zobno sklenino in povzročijo občutljivost. Čeprav teh živil ni potrebno črtati iz prehrane, jih poskusite omejiti in jih kombinirati z drugimi živili.

 Kisla hrana lahko razjeda zobno sklenino in povzroči občutljivost

Alkoholna pijača

Alkoholne pijače, predvsem pivo in vino, lahko slabo vplivajo na vaše zobe. Alkohol poruši ravnovesje okolja v ustih, spodbuja rast škodljivih bakterij in poveča tveganje za nastanek kariesa.

Navodila za pravilno nego zob

Ustno zdravje je bistveni del splošnega zdravja, skrb za zobe in dlesni pa bi morala biti glavna prednostna naloga vsakogar. Tu je 8 preprostih, a učinkovitih načinov za ohranjanje dobrega ustnega zdravja:

• Umivajte zobe dvakrat na dan: Umivanje zob dvakrat na dan je najosnovnejši in najpomembnejši ukrep skrbi za ustno zdravje. Poskrbite, da zamenjate zobno ščetko vsake 3-4 mesece in uporabite posebno ščetko, če imate zobni aparat.
• Umijte si zobe pravilno: redno ščetkanje ni dovolj. Zobe si morate pravilno umiti, da odstranite zobne obloge in bakterije, ki povzročajo karies in vnetje dlesni. Izogibajte se premočnemu ščetkanju, saj lahko poškodujete sklenino in dlesni.
• Čist jezik: na vašem jeziku se lahko naberejo zobne obloge, kar povzroči težave z ustnim zdravjem in slab zadah. Zato ne pozabite ščetkati površine jezika od znotraj navzven.
• Uporabljajte zobno pasto s fluoridom : izbira prave zobne paste je zelo pomembna za zdravje ust. Izberite zobno pasto, ki vsebuje fluor, ki pomaga v boju proti mikrobom, ki povzročajo karies, in krepi zobno sklenino.

Izberite zobno pasto, ki vsebuje fluor, ki pomaga krepiti zobno sklenino

• Nitkanje: Zobotrebci pogosto ne morejo doseči drobnih prostorov med zobmi. Nitkanje ali vodna nitka nežno odstrani hrano, ki se je zagozdila med zobmi, ne da bi poškodovala dlesni.
• Grgranje po jedi: Grgranje antibakterijske ustne vodice po jedi lahko prepreči karies in bolezni dlesni. Žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja lahko pomaga tudi pri povečanem slinjenju in nevtralizaciji kislin.
• Nosite ščitnik za usta in ne kadite: če se udeležujete športnih ali rekreativnih aktivnosti, ki predstavljajo tveganje za poškodbe vaših zob, nosite ščitnik za usta. Kajenje lahko povzroči rumene zobe, bolezni dlesni in ustni rak.
• Ohranite zdravo prehrano: Uravnotežena prehrana, ki vključuje sveža živila, kot so oreščki, polnozrnata žita, sadje, zelenjava in mlečni izdelki, bo telesu zagotovila zdravo prehrano, bistvena hranila za optimalno zdravje ust in dlesni.

Skratka, nega zob je zelo pomembna za preprečevanje bolezni, povezanih z zobmi in dlesnimi. Z izogibanjem 6 živilom, ki škodujejo sklenini, omenjenim v članku, skupaj z navodili za pravilno ustno higieno, lahko zaščitite sklenino pred obrabo, zobe pred gnitjem in hkrati ohranite zdrav nasmeh. Lepo.