5 živil, ki bi jih morale nosečnice jesti za zdravo srce

Pravilna in zdrava prehrana ima bistveno vlogo pri oblikovanju, razvoju in vzdrževanju otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice? Spoznajmo to težavo z aFamilyToday Health.

Med nosečnostjo moraš jesti za oba. To se sliši razburljivo, saj boste zdaj lahko pojedli dvakrat več hrane, ki jo imate radi. Toda ali je hrana, ki jo imate radi, dobra za vašega otroka? aFamilyToday Health bo z vami delil živila, ki bi jih morala jesti noseča mati, da bo otroku zagotovila potrebna hranila. Od tam lahko te jedi pripravite, kakor želite. ( 1 )

1. Polna zrna

Prepričajte se, da uporabljate polnozrnate žitarice in ne predelane. Kako to vedeti? Zelo preprosto je, le pozorno si morate ogledati sestavine izdelka, navedene na embalaži. Poleg tega lahko na spletu poiščete tudi recepte za pripravo jedi iz žitaric po vašem okusu.

2. Zelena zelenjava

Zelena zelenjava zagotavlja telesu veliko vlaknin, železa in vitaminov. Tudi če niste noseči, je zelena zelenjava zelo pomembna hrana. Vendar se morate pri uživanju surove zelenjave posvetovati z zdravnikom, ker ni varno.

Več o tem:  Kaj naj jedo nosečnice, da bodo imele plod ustrezno prehrano?

3. Beljakovine

Vsak obrok mora telesu zagotoviti zadostno količino beljakovin. Če jeste meso, izberite meso, ki vsebuje dobre beljakovine za telo, kot so piščanec, svinjina itd.

Poleg tega bi morale biti matere previdne tudi pri pitju sadnega soka, ker obstajajo nekatere vrste sokov, ki se jim za plod ni dobro izogibati, dokler se otrok ne rodi.

Hkrati bi morale nosečnice, če so vegetarijanke, dati prednost izbiri leče, sira paneer in drugih sirov, da zagotovijo dovolj hranil tako za mater kot za otroka.

4. Mleko

Razen če nimate laktozne intolerance, je mleko še vedno nujna hrana med nosečnostjo. Vendar pa je treba izbrati varno in higiensko mleko, ki ga proizvajajo ugledne blagovne znamke. Omejite nezdravo hrano, kot je ocvrta hrana, namesto tega jejte jogurt ali sadje. Jogurt lahko naredite doma, da vam bolj ustreza.

5. Oreščki

Mandlji , indijski oreščki, pistacije so oreščki, ki so zelo dobri za vaše zdravje. Zato morate te oreščke dodati jedem, da izboljšate okus jedi. ( 2 ,  3 ,  4 ).

Poleg tega lahko te oreščke tudi popečete z začimbami po vaših željah.

Upajmo, da ste z zgornjo delitvijo imeli nekaj koristnih informacij, da izberete pravo jed zase. Pomembna stvar, ki jo morate upoštevati, je, da se morate pred uživanjem katere koli hrane posvetovati s svojim zdravnikom, da zagotovite varnost za vas in razvoj vašega nerojenega otroka .

Če imate zdravstveno stanje, kot je motnja ščitnice , sladkorna bolezen ali druga stanja, vprašajte svojega zdravnika, katero hrano morate jesti, da boste vi in ​​vaš otrok zdravi.