5 živil, ki bi jih morale nosečnice jesti za zdravo srce
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
5 živil, ki bi jih morale nosečnice jesti za zdravo srce
Pravilna in zdrava prehrana ima bistveno vlogo pri oblikovanju, razvoju in vzdrževanju otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice? Spoznajmo to težavo z aFamilyToday Health.
Med nosečnostjo moraš jesti za oba. To se sliši razburljivo, saj boste zdaj lahko pojedli dvakrat več hrane, ki jo imate radi. Toda ali je hrana, ki jo imate radi, dobra za vašega otroka? aFamilyToday Health bo z vami delil živila, ki bi jih morala jesti noseča mati, da bo otroku zagotovila potrebna hranila. Od tam lahko te jedi pripravite, kakor želite. ( 1 )
1. Polna zrna
Prepričajte se, da uporabljate polnozrnate žitarice in ne predelane. Kako to vedeti? Zelo preprosto je, le pozorno si morate ogledati sestavine izdelka, navedene na embalaži. Poleg tega lahko na spletu poiščete tudi recepte za pripravo jedi iz žitaric po vašem okusu.
2. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava zagotavlja telesu veliko vlaknin, železa in vitaminov. Tudi če niste noseči, je zelena zelenjava zelo pomembna hrana. Vendar se morate pri uživanju surove zelenjave posvetovati z zdravnikom, ker ni varno.
Več o tem: Kaj naj jedo nosečnice, da bodo imele plod ustrezno prehrano?
3. Beljakovine
Vsak obrok mora telesu zagotoviti zadostno količino beljakovin. Če jeste meso, izberite meso, ki vsebuje dobre beljakovine za telo, kot so piščanec, svinjina itd.
Poleg tega bi morale biti matere previdne tudi pri pitju sadnega soka, ker obstajajo nekatere vrste sokov, ki se jim za plod ni dobro izogibati, dokler se otrok ne rodi.
Hkrati bi morale nosečnice, če so vegetarijanke, dati prednost izbiri leče, sira paneer in drugih sirov, da zagotovijo dovolj hranil tako za mater kot za otroka.
4. Mleko
Razen če nimate laktozne intolerance, je mleko še vedno nujna hrana med nosečnostjo. Vendar pa je treba izbrati varno in higiensko mleko, ki ga proizvajajo ugledne blagovne znamke. Omejite nezdravo hrano, kot je ocvrta hrana, namesto tega jejte jogurt ali sadje. Jogurt lahko naredite doma, da vam bolj ustreza.
5. Oreščki
Mandlji , indijski oreščki, pistacije so oreščki, ki so zelo dobri za vaše zdravje. Zato morate te oreščke dodati jedem, da izboljšate okus jedi. ( 2 , 3 , 4 ).
Poleg tega lahko te oreščke tudi popečete z začimbami po vaših željah.
Upajmo, da ste z zgornjo delitvijo imeli nekaj koristnih informacij, da izberete pravo jed zase. Pomembna stvar, ki jo morate upoštevati, je, da se morate pred uživanjem katere koli hrane posvetovati s svojim zdravnikom, da zagotovite varnost za vas in razvoj vašega nerojenega otroka .
Če imate zdravstveno stanje, kot je motnja ščitnice , sladkorna bolezen ali druga stanja, vprašajte svojega zdravnika, katero hrano morate jesti, da boste vi in vaš otrok zdravi.
Nasveti za mame, kako doma pripraviti žitarice za povečanje mleka za hranjenje dojenčkov
Način priprave mlečne žitne moke zahteva vašo natančnost od izbire sestavin, predhodne obdelave, namakanja do procesa praženja in mletja.
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
10 živil, ki otrokom pomagajo naravno rasti
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.