Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
aFamilyToday Health – Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Ali je beli kruh dober za zdravje otroka?
Svojemu otroku pogosto dajete bel kruh. Ali ste torej vedeli, da navaden kruh ni dober za zdravje vašega otroka, ker vsebuje zelo malo esencialnih hranil?
Beli kruh je vrsta kruha, ki je izredno priljubljena in oboževa mnogih ljudi, izgleda zelo privlačno, vendar vsebuje zelo malo hranilnih snovi. Večina kruha, kot so hamburgerji, francoski in italijanski sendviči, obročki za pico in skorja za pico, je prav tako narejena z belim kruhom in na splošno ni dobra za otroke. Beli kruh vsebuje malo esencialnih hranil in lahko negativno vpliva na zdravje otrok.
Izdelano iz rafiniranih zrn
Rafinirana zrna nastanejo, ko se cela zrna zmeljejo in odstranijo otrobi in kalčki. To je del, ki vsebuje vlaknine, vitamine in minerale. Beli kruh je narejen iz rafiniranih zrn in vsebuje malo magnezija, cinka, vitamina E, vlaknin in esencialnih maščobnih kislin. Čeprav nekateri proizvajalci dodajajo vitamine, so naravna polna zrna še vedno prva izbira.
Visok glikemični indeks
Glikemični indeks je merilo, kako hitro in koliko hrana vpliva na vaš krvni sladkor in raven inzulina v primerjavi s čisto glukozo. Beli kruh ima visok glikemični indeks, ker je narejen iz rafiniranih zrn, ki se med prebavo hitro absorbirajo, kar povzroča skoke krvnega sladkorja in ravni inzulina. Prehrana, ki vključuje veliko belega kruha in drugih živil z visokim glikemičnim indeksom, kot so sladkarije, sladice in beli krompir, poveča tveganje za povečanje telesne mase, sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca in ožilja.
Nizka vsebnost vlaknin
Beli kruh ima malo vlaknin . Vlaknine so bistveni del zdrave prehrane, ki znižuje raven holesterola in vzdržuje normalno delovanje prebavnega trakta. Priporočena dnevna količina vlaknin je 14 g na vsakih 1000 zaužitih kalorij. Če imate povprečno prehrano 2000 kalorij na dan, potrebujete 28 g vlaknin na dan. Srednji kos belega kruha ima 0,5 g vlaknin, kos polnozrnatega kruha pa do 2 g vlaknin.
Zdrava alternativa
Za več vitaminov, mineralov in vlaknin izberite polnozrnati kruh namesto otroškega belega kruha. Polnozrnati kruh ima tudi nižji glikemični indeks, kar dojenčkom zagotavlja bolj stabilen in trajnosten vir energije, ki zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in povečanje telesne mase. Polnozrnatega kruha ni mogoče prepoznati po barvi ali imenu. Pri nakupu kruha pojdite na seznam sestavin. Prva sestavina mora biti polnozrnato žito, na primer polna pšenica, cel oves ali rž.
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.