Hranilna prehrana je nepogrešljiva za razvoj otrok. Vendar pa je veliko staršev manj zaskrbljenih zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice.
Rdeče krvne celice prenašajo kisik v telesna tkiva in organe. Vsaka rdeča krvna celica je sestavljena iz hemoglobina, ki vsebuje železo. Železo je kot "krepilni" odmerek za hemoglobin, ki je dovolj, da prenese kisik v krvi tja, kjer je potreben. Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo zaradi pomanjkanja železa, ki je pogosto stanje pri otrocih.
Anemija zaradi pomanjkanja železa je običajno posledica pomanjkanja železa v prehrani. Pomeni, da pacientovo telo ne proizvaja dovolj hemoglobina, s čimer se zmanjša število rdečih krvnih celic, kar povzroča anemijo. Ko ima oseba anemijo zaradi pomanjkanja železa, se količina kisika, ki doseže celice in tkiva, zmanjša, kar vpliva na delovanje telesa. Železo ima pomembno vlogo pri delovanju mišic, pridobivanju energije in razvoju možganov. Zato so posledice pomanjkanja železa pri otrocih vedenjske in učne motnje.
Dojenčki in majhni otroci, ki so dojeni, običajno dobijo dovolj železa iz materinega mleka, dokler se ne začnejo trdne snovi. Tudi ko dojenčki niso dojeni, dojenčki še vedno dobijo mlečno formulo, večina današnjih formul pa je obogatenih z dovolj železa, da se telo razvije. Medtem so otroci v predšolski starosti nagnjeni k anemiji zaradi pomanjkanja železa zaradi neuravnotežene prehrane, pitja preveč kravjega mleka in uživanja manj hrane, bogate z železom, kot sta rdeče meso in zelena zelenjava. Kravje mleko ne vsebuje le manj železa, ampak tudi oteži, da otrokovo telo težje absorbira železo.
Otroci vegetarijance zaradi prehrane pogosto ne absorbirajo dovolj železa, ker je meso največji vir železa in se najlažje absorbira, bolj kot viri železa iz rastlin.
Mladostniki pogosto razvijejo anemijo zaradi pomanjkanja železa zaradi hitre rasti v puberteti, zlasti pri deklicah, ker njihovo telo ne shranjuje dovolj železa, a na začetku menstruacije izgubi preveč železa.
Simptomi pomanjkanja železa vključujejo:
Utrujenost in šibkost;
bleda koža, zlasti koža rok, nohtov in očesne veznice;
palpitacije srca;
Enostavnost draženja;
anoreksična;
Omotičnost ali zaspanost.
Novorojenčki običajno dobijo dovolj železa iz materinega mleka, dokler niso stari štiri do šest mesecev. Po 4-6 mesecih dojenčki običajno dobijo dodatno mleto meso ali žitarice, obogatene z železom. Količina železa, ki jo morajo otroci dnevno absorbirati, je 11 mg.
Otroci od 1 do 3 let potrebujejo 7 mg železa na dan, otroci od 4 do 8 let potrebujejo 10 mg, otroci od 9 do 13 let pa 8 mg na dan.
Mladostniki potrebujejo približno 11 mg železa na dan, dekleta pa približno 4 mg več, kar je približno 15 mg železa na dan.
Za mlade športnike tudi redna vadba izčrpava železo v telesu in zahteva dodajanje železa s številnimi živili. Zlasti za otroke vegetarijance je treba jemati dodatke železa, da zagotovimo potrebno količino železa.
Tukaj je nekaj živil, bogatih z železom, ki bi jih morali dodati otrokovim obrokom:
Govedina, svinjina, jagnjetina in morski sadeži;
Tofu;
Stročnice;
Suho sadje;
Temno zelena zelenjava;
Z železom obogatene žitarice, kruh in testenine.
Poleg tega, da zagotovite, da lahko otrokovo telo absorbira količino železa v hrani, potrebujete:
Omejite vnos mleka na približno 450-700 ml na dan;
Dojenčke in majhne otroke hranite z žiti, obogatenimi z železom, do starosti 18-24 mesecev;
Otroku dajte hrano, ki vsebuje vitamin C, kot so paradižnik, pomaranče in jagode. Vitamin C pomaga telesu, da absorbira železo na najboljši način;
Izogibajte se, da vaš otrok pije čaj ali kavo ob obrokih, ki vsebujejo tanine, ki zmanjšujejo absorpcijo železa v telesu.
Železo je izjemno pomemben element v sledovih, saj le majhna količina postane vitalni element za telo. Da bo vaš otrok zdrav, morajo starši paziti, da se naučijo dopolnjevati železo pravočasno in primerno starosti njihovega otroka.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o nevarni hrani za otroke, mlajše od 3 let, in nasvete za preprečevanje zadušitve otroka.
Otroka lahko v celoti hranite s sadjem ali zelenjavo in upoštevajte delitev iz aFamilyToday Health, da otroku pomagate okusno in pravilno jesti trdno hrano.
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
Pogosto se osredotočimo na dodatke kalcija le takrat, ko želimo, da otroci razvijejo močne kosti in pozabimo, da je magnezij enako pomemben.
Opazite, da se vaš otrok pogosto zdi razburjen ali joka brez razloga. Je normalno, da dojenčki tako jokajo? Raziskujmo skupaj!
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Ste se kdaj vprašali, kaj razume enoletni otrok? Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dojemanju 1-letnih otrok in spremembah v razmišljanju pri tej starosti.
Cepljenja za preprečevanje pogostih otroških bolezni so vse pogostejša. To pomaga odpraviti strah staršev pred pogostimi boleznimi, kot so otroška paraliza, tetanus, vendar obstaja še veliko drugih nevarnih bolezni. To so lahko pogoste okužbe, kot je laringitis, ali redke bolezni, kot je kawasakijeva bolezen.
Zdravje aFamilyToday: Prirojena srčna bolezen pri otrocih ima nizko stopnjo pojavnosti, vendar lahko povzroči resne posledice, če se ne zdravi pravočasno.
Če so medeni tedni čas parov, bodo otroški tedni tisti dnevi, ko si vzamete odmor, da lahko pozdravite novega otroka.
Pridružite se aFamilyToday Health, da razumete potrebo po vitaminu C pri otrocih, živilih, bogatih s tem mikrohranilom, in količini dodatkov, potrebnih za zagotavljanje vitamina C za otroke na znanstveni način.
aFamilyToday Health – Za razliko od odraslih je duševne bolezni pri otrocih težko odkriti. Ker njegovi simptomi niso značilni za odrasle.
aFamilyToday Health – S pravočasnim hranjenjem in spanjem olajšamo življenje staršev in otrok. Naučite se teh 4 preprostih nasvetov zdaj!
Zdravje aFamilyToday – Kot starš si ne morete pomagati, da ne bi bili zaskrbljeni, ko vaš otrok začne jecljati, tukaj je nekaj stvari, ki jih morate vedeti o jecljanju pri otrocih.
aFamilyToday Health – Oglejte si ta članek, starši bodo vedeli, kako otrokom dati antibiotike ob pravem času in kako se izogniti prevelikemu odmerjanju.
Zdravje aFamilyToday – Otroci imajo pogosto veliko težav v prijateljstvu, na primer ne znajo sklepati prijateljev ali ne vedo, kako se obnašati v prijateljstvu. Tukaj je 7 nasvetov
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Trajanje in kakovost spanja otrok, zlasti dojenčkov, imata velik vpliv na človekov razvoj.
Dvojezičnost gradi možgansko moč. Pridružite se aFamilyToday Health in se naučite 7 načinov, kako lahko vsak dan svojega otroka naučite maternega in tujih jezikov.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
