Če želite, da vaš otrok razvije celovite možgane, samo DHA ni dovolj

Za očarljivimi trenutki vašega otroka v prvih 1000 dneh se v možganih dogaja močan razvoj. Da bi svojim otrokom pomagali razviti optimalne možgane, je večina staršev pozorna le na dopolnjevanje DHA za svoje otroke, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.

Študije so potrdile, da je DHA res pomembna za razvoj možganov, vendar je zelo dovzetna za oksidacijo. Zato, če želimo to hranilo maksimalno ohraniti, ga morajo spremljati številna druga hranila, kot sta naravni lutein in vitamin E.

DHA – zlato hranilo, ki pomaga možganom pri celovitem razvoju

Prvih 1000 dni je izjemno pomembno obdobje razvoja možganov, ki postavlja temelje za celovit razvoj otrok v prvih 5 letih in kasneje v življenju. V tej fazi se možgani razvijajo zelo hitro, od velikosti le 25 % odraslega ob rojstvu, do 3. leta starosti je ta velikost dosegla 90 %. Lahko rečemo, da je ta razvoj temelj za številne funkcije živčnega sistema, kot so razmišljanje, sklepanje, uravnavanje čustev, vedenje, učenje in odločanje.

DHA je zlato hranilo, ki pomaga otrokovim možganom v optimalnem razvoju v teh prvih letih življenja. To hranilo ima polno ime dokozaheksaenojska kislina, ki je omega-3 maščobna kislina. Glede na študije o strukturi možganov se DHA nahaja v strukturni komponenti membran živčnih celic, ki predstavlja približno 25 % maščobnih kislin v možganih in predstavlja približno 70 % mrežnice:

Za razvoj možganov: DHA in aktivna sestavina HMO v materinem mleku igrata pomembno vlogo pri dojenčkovem nevrološkem razvoju in IQ. Natančneje, DHA predstavlja visok odstotek sive snovi, ki pomaga ustvarjati inteligenco. Ne samo to, DHA spodbuja tudi občutljivost nevronov, kar pomaga pri hitrem in natančnem prenosu informacij.

Za razvoj vida: Pri majhnih otrocih je razvoj skorje mrežnice in vidne skorje odvisen od DHA. Zato je to hranilo bistveno za razvoj vidnega živca in pomaga izboljšati vidno funkcijo oči.

Čeprav je DHA esencialna večkrat nenasičena maščobna kislina, ki pomaga pri izpopolnjevanju živčnega sistema, krepitvi inteligence in razvoju vida pri otrocih, je telo ne more sintetizirati samo, zato jo je treba dopolnjevati s hrano. Za majhne otroke se to hranilo dopolnjuje z materinim mlekom ali z vnosom formul, bogatih z DHA.

Vendar pa je DHA snov, ki jo toplota, kisik in sončna svetloba zelo zlahka oksidira. Zato je nutricionistom in staršem vedno glavobol, kako otrokom pomagati, da absorbirajo DHA na najboljši način.

Kako ohraniti DHA pred učinki oksidacije?

Številne študije so pokazale, da so za zaščito DHA pred učinki oksidacije potrebna hranila, ki delujejo kot antioksidanti. Raziskovalci so odkrili, da je najboljša kombinirana formula za ohranjanje DHA in najboljšo podporo razvoju otrokovih možganov v kombinaciji z naravnim luteinom in vitaminom E.

Lutein: To hranilo je znano kot dober vitamin za oči, ker je koristno za ljudi, ki imajo težave, kot so makularna degeneracija, katarakta in pigmentoza retinitisa. Poleg tega lutein deluje kot antioksidant za odstranjevanje oksidantov in ima protivnetne učinke ter tako deluje kot nevroprotektivno hranilo. Zato je zelo koristno hranilo za razvoj vida in možganov. Strokovnjaki so pokazali, da lahko lutein okrepi DHA in pomaga povečati hitrost obdelave možganov za 12%. Deluje tudi kot antioksidant v membranah primitivnih živčnih celic in pomaga zaščititi DHA pred oksidacijo v kombinaciji z naravnim vitaminom E.

Naravni vitamin E: pomembno hranilo, ki ga najdemo le v naprednih formulah. Vitamin E se naravno nahaja v zelo velikih količinah v čelnih režnjih, okcipitalnih režnjah in hipokampusu – predelih možganov, ki so odgovorni za spomin in učenje pri dojenčkih. Ne samo to, naravni vitamin E v kombinaciji z luteinom igra tudi vlogo pri preprečevanju oksidacije DHA. Posebna točka pa je, da bodo možgani bolje prenašali naravni vitamin E kot sintetični vitamin E, zato morate pri izbiri formule za dojenčka biti pozorni na to v sestavinah izdelka.

Trio esencialnih hranil, vključno z: lutein - naravni vitamin E - DHA v kombinaciji prav tako pomaga krepiti 81 % več živčnih povezav v primerjavi s samo DHA, hkrati pa zagotavlja več hranil za razvoj možganov pri dojenčkih. Te povezave bodo ustvarile možganske funkcije in sposobnost učenja ter postavile temelje za otrokov intelektualni razvoj v prihodnosti.

Če želite, da vaš otrok razvije celovite možgane, izbira mleka, ki vsebuje samo DHA za vašega otroka, ni dovolj

Tako naravni DHA, lutein in vitamin E so snovi, ki jih telo ne more sintetizirati in jih je treba pridobiti s hrano. Za majhne otroke bo ta trio hranil najprej zagotovljen z materinim mlekom, vendar bo koncentracija snovi različna glede na prehrano matere. Zato je dojenje prvih 6 mesecev in nadaljevanje v prvih letih življenja najboljši način, da imajo dojenčki vse te tri bistvene hranilne snovi.

Če iz nekega razloga ne morete dojiti ali nimate dovolj mleka, da bi zadovoljili potrebe vašega otroka, boste morali izbrati mleko s celotnim naborom 3 hranil, ki bodo dopolnili in pomagali vašemu otroku pri rasti. DHA je pomembno hranilo, na katerega morate biti pozorni, vendar je zelo nestanoviten in poškodovan zaradi učinkov oksidacije. Zato pri izbiri mleka ne smete upoštevati le te sestavine, temveč upoštevajte tudi dve zgoraj omenjeni zaščitni hranili, naravni vitamin E in lutein.

Poleg tega morate biti pozorni tudi na nekatera hranila, ki jih najdemo v materinem mleku, kot je HMO, ali raje uporabite formule brez palmovega olja za boljšo zaščito in ohranjanje DHA.

HMO: hranilo, ki krepi otrokov imunski sistem, deluje kot bistveno hranilo za razvoj možganov in kognicijo za povečanje optimalnega učenja. Poleg tega HMO deluje tudi kot prebiotik, ki pomaga hraniti koristne mikroorganizme v črevesju, s čimer pomaga pri bolj gladki in učinkovitejši prebavi in ​​absorpciji hranil.

Pri izbiri mleka morate pozorno prebrati sestavine, navedene na embalaži, razmisliti o izbiri mlečnih izdelkov z maščobnimi sestavinami, ki so navedene na embalaži, kot so sojino olje, sončnično olje, kokosovo olje ... in se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo olje .  palmovo olje ( pogosto napačno označeno kot "rastlinsko olje"). Razlog je v tem, da uživanje mlečnih izdelkov, ki vsebujejo palmovo olje, ne le zmanjša absorpcijo DHA, ampak tudi pogosto poslabša simptome zaprtja pri otrocih v obdobju aklimatizacije.

aFamilyToday Health upa, da ste z zgornjimi informacijami posodobili koristne stvari glede izbire mleka za vašega otroka, da bi otroku pomagali razviti optimalne možgane.