Ali to, kar jedo otroci, pomaga izboljšati pozornost in koncentracijo ali lahko pomaga pri hiperaktivnosti?
Ni jasnih znanstvenih dokazov, da ADHD (hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti) povzroča prehrana ali prehranske težave. Vendar pa raziskave kažejo, da imajo določena živila vlogo pri vplivanju na simptome.
Prehrana za ljudi z ADHD na splošno in zlasti za otroke z ADHD ni bila veliko raziskana. Vendar večina verjame, da lahko to, kar jemo in pijemo, izboljša simptome.
Po mnenju medicinskih strokovnjakov je vse, kar je dobro za možgane, dobro za bolnike z ADHD. Sestoji iz:
Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin : fižol, sir, jajca, meso in oreščki vsebujejo veliko beljakovin. Uživanje te hrane zjutraj in prigrizek po pouku lahko pomaga izboljšati koncentracijo in lahko podaljša trajanje zdravil za ADHD;
Zmanjšajte vnos preprostih ogljikovih hidratov : zmanjšajte uživanje sladkarij, sirupov, medu, sladkorja, izdelkov iz bele moke, belega riža in krompirja brez kože;
Obogaten s kompleksnimi ogljikovimi hidrati: To so dobri ogljikovi hidrati. Otroci morajo jesti veliko zelenjave in nekaj sadja, vključno s pomarančami, mandarinami, hruškami, grenivki, jabolki in kivijem. Uživanje te hrane ponoči lahko pomaga vašemu otroku bolje spati;
Dodatki omega-3 maščobnih kislin : Omega-3 lahko najdete v tuni, lososu in nekaterih drugih belih ribah. To snov vsebujejo tudi orehi, brazilski orehi, olivno olje in olje repice. Otroku lahko daste tudi dodatek omega-3.
Nekateri strokovnjaki priporočajo, da bolniki z ADHD dnevno uživajo vitaminsko-mineralne dodatke. Drugi menijo, da ljudje z dobro uravnoteženo prehrano sploh ne potrebujejo vitaminskih ali mikrohranilnih dodatkov. Pravijo, da ni znanstvenih dokazov, da bi vitaminski ali mineralni dodatki pomagali vsem otrokom s to boleznijo.
Čeprav lahko multivitamini pomagajo majhnim otrokom, so najstniki in odrasli, ki jedo slabo uravnoteženo prehrano, izpostavljeni povečanemu tveganju za toksičnost pri jemanju teh multivitaminov v velikih odmerkih.
Simptomi ADHD se razlikujejo od osebe do osebe. Zato se posvetujte z zdravnikom, če razmišljate, da bi svojemu otroku dali dodatek.
Nekateri strokovnjaki priporočajo, da se otroci z ADHD izogibajo substancam, ki:
umetne barve, zlasti rdeče in rumene;
Aditivi za živila, kot so aspartam, mononatrijev glutamat in nitrit. Nekatere študije povezujejo hiperaktivnost z natrijevim benzoatom , konzervansom.
ulica
Nekateri otroci postanejo hiperaktivni po zaužitju sladkarij ali druge sladke hrane. Čeprav ni dokazov, da je to eden od vzrokov za ADHD, bi morali za najboljšo splošno prehrano omejiti otrokovo sladko hrano.
kofein
Majhne količine kofeina lahko izboljšajo nekatere simptome ADHD pri otrocih. Toda na splošno so stranski učinki kofeina večji od koristi. Večina zdravnikov staršem priporoča, da otrokom omejijo vnos kofeina ali, še bolje, da se ga popolnoma vzdržijo.
Zgoraj so najbolj osnovne opombe za starše, ki imajo otroke z ADHD. Upajmo, da boste po branju članka vedeli, katero hrano izbrati za svojega otroka. Vso srečo!
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.
