Omejite teh 5 živil za svojega otroka

Zdrava in uravnotežena prehrana bo zagotovila zadostno oskrbo z vitamini in hranili za rastočega otroka. Katero hrano in pijačo bi torej morali omejiti, ko vaš otrok raste? Tukaj je seznam hrane, ki ni dobra za dojenčke.

1. Čips in piškoti

Čips in krekerji bodo nadomestili drugo hranljivo hrano, če vaš dojenček poje preveč teh živil.

Tako kot pri drugih predelanih živilih so čips in piškoti pogosto bogati s soljo. Medtem pa dojenčki potrebujejo manj kot 1 g soli (0,4 g natrija) na dan, dokler niso stari 12 mesecev, ker njihove ledvice ne morejo vnesti več soli.

Pred šestim mesecem starosti bo vaš dojenček dobil vso sol, ki jo potrebuje, iz materinega mleka ali formule, zato vam ni nujno, da otroku dodate sol, ko začne jesti trdno hrano, tudi če menite, da je okus Ta jed preveč mehka . Če hrano začinite z začimbami, pri kuhanju za otroka izberite sorte z nizko vsebnostjo soli.

Malčki potrebujejo tudi zelo malo soli. Največja dovoljena količina soli za otroke od 1 do 3 let, ki jo priporočajo strokovnjaki, je 2 g (0,8 g natrija) na dan. Če vaš dojenček veliko poje čips, mu dajte le tri ali štiri koščke krompirja, ne celotnega paketa.

Namesto zgoraj navedenega nadomestite s sirom, sveže sadje ali sesekljano zelenjavo so dobre možnosti, če vaš dojenček potrebuje prigrizek. Zelo dobra alternativa bi bile tudi riževe torte in burgerji.

2. Pripravljena hrana

Pripravljena hrana za odrasle in starejše otroke pogosto vsebuje veliko soli in sladkorja, zato ni primerna za dojenčke.

Namesto da kupujete predelano hrano, lahko kuhate doma, ker je to bolj zdravo za vašega otroka in tudi bolj ekonomično. Za pripravo zdrave prehrane za vašega otroka se lahko posvetujete s strokovnjakom za prehrano.

Če ste zelo zaposleni in nimate časa za pripravo hrane, poskrbite, da bo pripravljena hrana, ki jo kupite, primerna za dojenčke, ne za starejše otroke. Prav tako ne delite pripravljene hrane z otrokom.

3. Sladkarije in čokolada

Verjetno boste svojega otroka težko obdržali stran od sladkarij in čokolade. Sladkor v teh dveh živilih lahko ustvari fermentabilne kisline in vpliva na ustno zdravje vašega otroka.

Otroku morate dati sladkarije ob glavnem obroku. Ko vaš dojenček poje glavni obrok, se bo količina sline v njegovih ustih povečala in pomagala nevtralizirati učinke kislin v sladkarijah in čokoladi.

Fondanti so manj škodljivi za mlečne zobe kot sladkarije, kot je karamela, ker se hitreje stopijo v ustih. Če poje sladkarije, ga spodbudite, da poje vse bonbone naenkrat. Če pojeste štiri čokoladne bonbone v 10 minutah, je manj škodljivo za zobe, kot če otroku pustite, da poje enega vsake pol ure ali dve.

Otroku lahko daste kos sira takoj po zaužitju sladkarij, da nevtralizira sladkor v njegovih ustih. Hkrati pa otroku po zaužitju hrane z visoko vsebnostjo sladkorja temeljito umijte zobe.

4. Gazirane pijače

Otroci ne smejo piti gazirane vode in brezalkoholnih pijač. Te pijače niso dobre za vašega otroka, ker lahko njihova kislost poškoduje otrokove zobke. Nekatere gazirane pijače, kot je kokakola, poleg visoke vsebnosti sladkorja vsebujejo tudi kofein.

Vse, kar potrebuje, sta mleko in voda. Z gaziranimi pijačami se bo vaš otrok hitreje počutil sit. Če vaš dojenček pije gazirano vodo, ko je žejen, lahko zavrne pitje mleka ali vode. Poleg tega bodo sladke pijače visoko kalorične in lahko povzročijo prekomerno telesno težo, če jih redno uživamo.

5. Sadni sok

Sadni sok se morda zdi zdrava možnost, vendar je najbolje, da ga ne daste preveč. Sadni sokovi so pogosto bogati z naravnimi sladkorji in so kisli, kar je lahko škodljivo za otrokove zobe.

Voda in materino mleko ali formula sta najboljši napitki za dojenčke do enega leta. Po enem letu starosti lahko dojenčki kot glavno pijačo uporabljajo polnomastno kravje mleko, saj mleko vsebuje pomembne minerale in vitamine, kot so kalcij, vitamin B2 in vitamin B12 .

Ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano, razredčite sadni sok, ko ga dajete otroku. Lahko ga razredčite v razmerju en del soka na en del vode. Da bi zaščitili otrokove zobe, dajte razredčen sok v skodelico, ne v stekleničko za mleko ali ga uporabite pred spanjem.

Če je vaš dojenček na vegetarijanski dieti, bo vitamin C v razredčenem soku pomagal vašemu otroku absorbirati železo iz hrane. Otroku bi morali vsak dan dajati sadje, da dobi potrebno količino vlaknin.