Maščobe igrajo zelo pomembno vlogo v prehrani vašega otroka. Kako dodati maščobo v skladu s potrebami in zagotoviti zdravo prehrano za otroka, je vedno skrb mnogih staršev.
Na splošno bi morala maščoba predstavljati manj kot 30 % kalorij v prehrani vašega otroka, od katerih je ena tretjina ali manj nasičena maščoba, preostanek pa nenasičene maščobe (maščobne kisline ali ne). mononasičenost. Nenasičene maščobe so običajno tekoče pri sobni temperaturi in jih najdemo v rastlinskih oljih, kot so koruzno, sončnično, sojino in oljčno olje.
Otroštvo je najboljši čas, da otroka seznanite s prehranjevalnimi navadami, ki so zdrave za srce. Vendar pa cilji odraslih za zmanjšanje maščob, nasičenih maščob, transmaščob in holesterola ne bi smeli veljati za otroke, mlajše od dveh let. Razlog je v tem, da je maščoba bistveno hranilo za razvoj otroka. Maščobe zagotavljajo energijo, ki jo vaš otrok potrebuje za rast in delovanje. Zato ne smete biti preveč omejeni pri otrokovi absorpciji maščob pri dnevnih obrokih.
Če je količina maščobe, zlasti nasičenih maščob, ki jo zaužije vaš otrok, previsoka, ima lahko vaš otrok zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi pozneje v življenju. Nasičene maščobe so običajno trdne pri sobni temperaturi. To vrsto maščobe najdemo v mastnem mesu, kot so govedina, svinjina, šunka, teletina in jagnjetina, ter mlečnih izdelkih, kot so polnomastno mleko, sir in sladoled. Zato bi moral vaš dojenček po 2. letu jesti hrano z manj maščobami in nasičenimi maščobami.
Zdrava hrana z nizko vsebnostjo maščob in holesterola za dojenčke, starejše od dveh let, lahko vključuje
perutnina;
Ribe;
Pusto meso (pečeno na žaru, pečeno, pečeno, ne ocvrto);
Mehka margarina (namesto masla);
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
Rastlinska olja imajo nizko vsebnost nasičenih maščob.
Omejite hranjenje otroka z veliko jajc.
Maščoba je v velikih količinah prisotna tudi v mlečnih izdelkih. Upoštevajte naslednje: polnomastno mleko je na splošno priporočljivo za otroke, stare od 12 do 24 mesecev. Vendar pa vam lahko zdravnik priporoči, da otroku dajete 2-odstotno mleko z nizko vsebnostjo maščob, če je vaš otrok predebel ali prekomerno telesno težo, če je v družinski anamnezi visok holesterol ali bolezni srca. Najbolje je, da otroka odpeljete k zdravniku in dobite nasvet od svojega pediatra ali dietetika, preden preklopite s polnomastnega mleka na mleko z nizko vsebnostjo maščob.
Prisiliti otroka k uživanju in prepovedati določeno hrano ne bo nikoli učinkovita metoda za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad. Ko bodo otroci pomislili na hrano, ki jo starši prepovedujejo, bo ta jed postala veliko bolj privlačna. Za vas in vašega otroka je pomembno, da občutite in uživate vso hrano in pijačo, vendar otroku ne smete dajati preveč nobene hrane. Poskrbite, da vaš otrok uživa sladkarije in porcije hrane z visoko vsebnostjo maščob.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
aFamilyToday Health – Otroci, za razliko od odraslih, pogosto izgubijo sposobnost uravnavanja svojih navad gledanja televizije. Tukaj je skrivnost, kako otrokom dati dobre navade
Informacije o hranljivi hrani za otroke glede na 4 starostne stopnje na aFamilyToday Health vam bodo pomagale sestaviti hranljivo prehrano za vašega otroka.
Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.
Danes bi morali biti številni zaposleni starši pripravljeni dovoliti svojim otrokom gledati televizijo, da ne bi bili moteni. Zdaj bi morali starši ponovno razmisliti, ko poznajo škodljive učinke gledanja televizije na otroke.
Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.
Glede na raziskave imajo ženske s prekomerno ali premajhno telesno težo za 23 do 43 odstotkov manj možnosti za zanositev kot druge ženske. Zato bi morala marsikatero žensko skrbeti materina teža ob zanositvi.
aFamilyToday Health ponuja informacije o hrani, ki bi jo moral vaš otrok jesti, in o vlogi staršev pri razvoju prehrane, ki jim bo pomagala doseči ustrezno telesno težo.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
aFamilyToday Health - Razumevanje vzrokov za debelost vašega otroka vam pomaga nadzorovati svojo težo in odpraviti skrbi glede telesne postave vašega otroka
Lutealna faza je znana tudi kot postovulacijska faza. Čeprav mnoge ženske te faze ne poznajo, ima lutealna faza pravzaprav zelo pomembno vlogo. Če imate okvarjeno lutealno fazo, boste morda imeli splav.
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Ko ima vaš otrok prekomerno telesno težo, morate prilagoditi prehrano, povečati telesno aktivnost, predvsem pa ne pritiskati ali kritizirati videza otroka.
Če nameravate svojega otroka odstaviti zgodaj, razmislite o 5 razlogih, zaradi katerih strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health delijo, preden se odločite.
Kaj morate vedeti pri hranjenju 4-5 letnikov? Izvedite na aFamilyToday Health o količini hranil, ki jih potrebuje vaš otrok, prehranjevalnih navadah in osnovnem bontonu obrokov.
Apneja v spanju je motnja spanja, ki lahko negativno vpliva na zdravje vašega otroka. Zato starši ne smejo biti subjektivni, ko slišijo, kako otroci smrčijo.
Kaj morate vedeti, ko hranite 3-letnika? Poslušajte iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kaj je pomembno zapomniti in kako nahraniti svojega otroka za najboljšo korist.
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
