To, da debeli otroci ne marajo gibanja, je pogosto »glavobol« staršev. Po eni strani želite, da vaš otrok nadzoruje svoje prehranjevanje in vadbo, da shujša, po drugi strani pa vas skrbi, da bo zaradi manjšega obroka lačen ali pa bo njegovo težko telo kmalu izčrpano.
Vedno pa ne pozabite, da če otroci niso aktivni, jim grozi zatrjevanje arterij v mladosti. V nasprotju s tem lahko redna vadba vašemu otroku pomaga pri izgubi teže, ampak celo zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen.
Tukaj je nekaj nasvetov strokovnjakov za prehrano in telovadcev iz aFamilyToday Health, ki vam bodo pomagali spodbuditi vašega otroka, da se bolj zanima za športne aktivnosti.
Študije so pokazale, da otroci, ki verjamejo, da so sposobni za šport, bolj uživajo v vadbi. Poskusite okrepiti otrokovo samozavest z naslednjim:
Naj vaš otrok izvaja enostavne vaje: vsak otrok želi doseči samoučinkovitost pri vseh dejavnostih, v katerih sodeluje. Ko je vaš dojenček šele na začetku, izberite preproste vaje, ki ne zahtevajo preveč truda in ne zahtevajo veliko veščin, kot so hitra hoja, kolesarjenje ali plavanje;
Vadite počasi: po mnenju medicinskih strokovnjakov morajo biti otroci aktivni 60 minut na dan, a otrokom, ki nikoli niso bili aktivni, bo to težko. Otrok naj začne z aktivnostmi v približno 5 do 10 minutah, na primer z igranjem skoka v višino ali odbojko. To bo vašemu otroku pomagalo videti, kako zabavno je lahko igranje in bivanje na prostem, kar mu bo pomagalo, da si želi več tega.
Najboljši način, da otroka spodbudite k vadbi, je, da se vključite. Z dojenčkom se lahko igrate v parku ali plavate z njim, namesto da ga samo opazujete. Poleg tega k tem dejavnostim povabite vso družino, da se otrok ne počuti osamljenega. Starši morajo biti dober zgled in svojim otrokom vedno poudarjati vrednost zdravega vsakdanjega življenja.
Druga odlična družinska dejavnost za otroke z debelostjo je sprehajanje psa. Za otroke sprehod s psom ne velja za vadbo, zato se jim ne bo nerodno. Poleg tega sprehajanje s psom otrokom pomaga tudi pri povečanju njihove sposobnosti komuniciranja v družbi.
Ko izbirate športne aktivnosti za svojega otroka, izberite tiste, ki so starosti primerne za najboljše rezultate.
Otroci, mlajši od 10 let, imajo pogosto sposobnost posnemanja in so željni učenja. Ustvariti morate pogoje, da bo vaš otrok čim bolj telesno aktiven, od športa na prostem do športa v dvorani. Poleg tega morate upoštevati naslednje:
Preizkusite različne dejavnosti: Izpostavite svojega otroka čim več športu. V tej starosti otroci pogosto uživajo v ekipnih športih, kot so nogomet, košarka ali odbojka. Otroka peljite tudi na tečaje gimnastike, plavanja ali plesa;
Vadite, da boste bolj samozavestni: če se vaš otrok počuti samozavesten glede svoje teže, se bo morda počutil bolj udobno, če je aktiven v zaprtih prostorih ali na dvorišču. Otroku lahko naredite bolj zabavno in prijetno, da je celo fizično aktiven v hiši, tako da postavite notranji tečaj z ovirami, igrate videoigre z gibanjem ali igrate ulov;
Vprašajte prijatelja za pomoč: če se zdi, da vaš otrok nerad vadi, vam lahko pomaga pridobiti vodnika. Majhni otroci pogosto radi poiščejo starejše brate in sestre, s katerimi se lahko igrajo, zato prosite starejše bratrance ali sosede, da se igrajo skupaj, da otroku pomagate videti, kako zabavno je lahko gibanje.
Kot najstnika je lahko nekoliko težko prepričati svojega otroka, da se aktivno ukvarja s športom. Nato lahko svojega otroka "svabite" k aktivnosti, da uporabite naslednje nasvete:
Združite telesno aktivnost z vsakodnevnimi aktivnostmi. Morda bi morali začeti z majhnimi spremembami za svojega otroka, kot so hoja v šolo, gospodinjska opravila, igranje s prijatelji ali prostovoljstvo. Vaš otrok bo morda užival tudi pri tečajih joge, na sprehodu ali teku z vami;
Pojdite na digitalno tehnologijo: spremenite ljubezen vašega otroka do tehnologije v dejavnost na prostem. Obstaja veliko kul aplikacij za pametne telefone, ki od igralcev zahtevajo, da so aktivni v resničnem življenju, na primer igra Pokémon Go ali štetje korakov.
Na koncu, če vsi zgornji nasveti ne delujejo, ne obupajte. Vsak otrok ne more izbrati športa, v katerem uživa. Dejstvo, da vztrajate pri pogostejšem spodbujanju, spodbujanju in pohvali, je tudi motivacija za uspešno hujšanje vašega otroka.
Več si lahko ogledate:
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
Kako preprečiti, da bi vaš otrok postal predebel ali podhranjen?
Mamina skrivnost za vzgojo ZDRAVEGA in LEPEGA otroka
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
aFamilyToday Health – Otroci, za razliko od odraslih, pogosto izgubijo sposobnost uravnavanja svojih navad gledanja televizije. Tukaj je skrivnost, kako otrokom dati dobre navade
Informacije o hranljivi hrani za otroke glede na 4 starostne stopnje na aFamilyToday Health vam bodo pomagale sestaviti hranljivo prehrano za vašega otroka.
Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.
Danes bi morali biti številni zaposleni starši pripravljeni dovoliti svojim otrokom gledati televizijo, da ne bi bili moteni. Zdaj bi morali starši ponovno razmisliti, ko poznajo škodljive učinke gledanja televizije na otroke.
Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.
Glede na raziskave imajo ženske s prekomerno ali premajhno telesno težo za 23 do 43 odstotkov manj možnosti za zanositev kot druge ženske. Zato bi morala marsikatero žensko skrbeti materina teža ob zanositvi.
aFamilyToday Health ponuja informacije o hrani, ki bi jo moral vaš otrok jesti, in o vlogi staršev pri razvoju prehrane, ki jim bo pomagala doseči ustrezno telesno težo.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
aFamilyToday Health - Razumevanje vzrokov za debelost vašega otroka vam pomaga nadzorovati svojo težo in odpraviti skrbi glede telesne postave vašega otroka
Lutealna faza je znana tudi kot postovulacijska faza. Čeprav mnoge ženske te faze ne poznajo, ima lutealna faza pravzaprav zelo pomembno vlogo. Če imate okvarjeno lutealno fazo, boste morda imeli splav.
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Ko ima vaš otrok prekomerno telesno težo, morate prilagoditi prehrano, povečati telesno aktivnost, predvsem pa ne pritiskati ali kritizirati videza otroka.
Če nameravate svojega otroka odstaviti zgodaj, razmislite o 5 razlogih, zaradi katerih strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health delijo, preden se odločite.
Kaj morate vedeti pri hranjenju 4-5 letnikov? Izvedite na aFamilyToday Health o količini hranil, ki jih potrebuje vaš otrok, prehranjevalnih navadah in osnovnem bontonu obrokov.
Apneja v spanju je motnja spanja, ki lahko negativno vpliva na zdravje vašega otroka. Zato starši ne smejo biti subjektivni, ko slišijo, kako otroci smrčijo.
Kaj morate vedeti, ko hranite 3-letnika? Poslušajte iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kaj je pomembno zapomniti in kako nahraniti svojega otroka za najboljšo korist.
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
