7 škodljivih učinkov energijskih pijač na najstnike, starši vedo?

Poleg brezalkoholnih pijač danes mladi, predvsem mladostniki, zelo radi uživajo energijske pijače. Po statističnih podatkih to pijačo redno uživa do ena tretjina najstnikov, starih od 12 do 17 let. Vendar pa je po mnenju zdravstvenih strokovnjakov na to temo veliko škodljivih učinkov energijskih pijač. 

Na podlagi raziskav, objavljenih v reviji Nutrition Education and Behavior, je bilo ugotovljeno, da so današnji mladi precej dovzetni za vpliv oglaševanja energijskih pijač v medijih. Od tam bodo imeli otroci bolj sprejemljiv odnos do te pijače.

Temu primerno se morajo današnji starši zavedati škodljivih učinkov energijskih pijač za svetovanje, pa tudi ukrepov za omejevanje uživanja te »več škodljive kot dobre« pijače.

Kaj je v steklenici energijske pijače, kar mlade tako navdušuje?

Odgovor se skriva v odličnem okusu, ugodni ceni, trendovskem dizajnu, ki ga spremljajo številne dobre promocije in kar je še pomembneje, te izdelke je enostavno najti in kupiti povsod. Ravno toliko je dovolj, da so naši »najstniki« pripravljeni plačati to pijačo vsak dan.

V večini raziskav večina najstnikov pogosto odgovarja, da raje izbere energijske napitke, kadar se počutijo počasne, letargične ali si morajo napolniti energijo za prihajajoče aktivnosti.

Skrivnost »okrepitve« je v tem, da sestavine vsakega izdelka običajno vsebujejo veliko sladkorja (ko vstopi v telo, se bo pretvoril v glukozo in ustvaril energijo), ki pomaga mišicam pri učinkovitem delovanju. Sledijo snovi, kot so inozitol, tavrin, adenozin, zlasti kofein – stimulans centralnega živčnega sistema, zaradi katerega se uporabniki počutijo evforično in psihično osveženi.

Na podlagi zgoraj omenjenih osnovnih sestavin lahko popolnoma vidite, da ta pijača ne zagotavlja bistvenih hranil. Glede na učinek rehidracije ga ni mogoče uvrstiti v ustrezno skupino izdelkov. Poleg tega lahko kofein v tej pijači povzroči tudi nespečnost ali aritmijo pri nekaterih otrocih, če telo žal slabo prenaša.

Vrste energijskih pijač, ki jih običajno najdemo na trgu

Malo iz zgornjih informacij lahko vidite nekaj škodljivih učinkov energijskih pijač na zdravje. Na trgu je kar nekaj energijskih pijač, najpogostejši pa sta dve:

Ustekleničena ali konzervirana vrsta, podobna brezalkoholnim pijačam

Steklenice majhne prostornine ali "energetski udarci"

Druga oblika pri nas ni pogosta in ima veliko večjo vsebnost kofeina kot običajna. Dolgotrajno uživanje prevelike količine kofeina lahko pri mladostnikih povzroči težave z visokim krvnim tlakom in celo oslabi otrokovo odpornost.

7 škodljivih učinkov energijskih pijač na najstnike, ki jih morate vedeti

Kot smo že na kratko omenili, škodljivi učinki energijskih pijač v veliki meri izvirajo iz kofeina in drugih stranskih proizvodov, in sicer:

1. Povečajte srčni utrip

Teoretično lahko kofein povzroči palpitacije srca , poveča pretok krvi v srce in stimulira dihalni center.

S študijo, ki je bila izvedena leta 2015 in objavljena v Canadian Journal of Cardiology, je bilo ugotovljeno, da zloraba energijskih pijač pri mladostnikih poveča tveganje za srčno-žilne zaplete, zlasti pri otrocih, ki že imajo bolezni srca.

2. Povečano tveganje za debelost

Zaradi kombinacije sladkorja in kofeina so energijske pijače nevarnejše kot kdaj koli prej. Ker kofein povzroča odvisnost, bo vaš otrok, ko boste postali "privrženec" te pijače, nagnjen k debelosti.

Ta bolezen ustvarja veliko možnosti za nastanek resnejših zdravstvenih težav, kot so bolezni srca , sladkorna bolezen , možganska kap .

3. Povzročanje hiperaktivnosti pri otrocih

Razlog, zakaj je ta pijača privlačna, je uporaba sintetičnih barvil. Vendar pa so te komponente povezane z motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) pri otrocih. To je tudi eden od škodljivih učinkov energijskih pijač, ki skrbijo številni starši. Ker otroci s tem stanjem ne morejo mirno sedeti, kar vpliva na učenje.

4. Povzroča glavobole in nihanje razpoloženja

Škodo tej energijski pijači povzroča guarana, še ena priljubljena, priljubljena sestavina. Ta snov ima stimulativni učinek na centralni živčni sistem, kar lahko včasih zmanjša apetit pri otrocih. Vendar pa lahko naštejemo nekaj negativnih učinkov, ki jih prinaša: nespečnost, glavoboli in nihanje razpoloženja.

5. Dehidracija

Če se vrnemo k kofeinu, ima ta snov poleg povečanja srčnega utripa tudi blag diuretični učinek. To pomeni, da bo njegova prisotnost v telesu spodbudila ledvice, da povečajo proizvodnjo urina.

Če otroci žal zaužijejo preveč te snovi naenkrat, lahko pride do dehidracije . Škodljivi učinki energijskih pijač se pogosto pojavijo, ko otroci prvič uporabijo ta izdelek in ne vedo, kako ga rehidrirati.

6. Motnje spanja

Najstniki, ki redno uživajo energijske pijače, se soočajo z motnjami spanja . To stanje povzroča tudi pomanjkanje koncentracije pri otrocih, pa tudi njihovo zmožnost sprejemanja informacij v šoli.

Po mnenju strokovnjakov lahko najstniki z motnjami spanja v prihodnosti oblikujejo slabe navade, na primer kajenje ali uživanje alkohola.

7. Poškodba zobne sklenine

Večina energijskih pijač vsebuje citronsko kislino, sredstvo, ki povzroča erodijo zobne sklenine. Študija, ki je primerjala energijske napitke s športnimi napitki, je pokazala, da je pri prvih več kot dvakrat večja verjetnost, da raztopijo zobno sklenino. Na splošno se morate za zagotovitev zdravja ustne votline izogibati sladkim pijačam.

Če katera koli energijska pijača vsebuje več kot 500 mg kofeina, lahko pride do toksičnosti kofeina.

Energijske pijače za najstnike, koliko je v redu?

Pravzaprav ni posebnih priporočil o tem, koliko energijskih pijač je varno. Mnogi najstniki mislijo, da več ko pijejo, bolj bo njihova telesa budna, izboljšala pa se bo tudi njihova učna in delovna uspešnost. Vendar otroci popolnoma ne razumejo, da je to zelo škodljivo za zdravje.

Strokovnjaki pravijo, da je količina kofeina, ki jo lahko zaužijemo, v veliki meri odvisna od starostnih dejavnikov. Pri mladostnikih naj se ta oseba izogiba uživanju več kot 100 mg kofeina na dan. Določanje količine te snovi je tudi precej enostavno, saj je količina kofeina nazorno prikazana skozi etiketo živila na vsaki steklenici ali pločevinki energijske pijače.

Ob občasni uporabi ta pijača ni popolnoma škodljiva. Vendar morajo starši opozoriti svoje otroke, naj to ne postane vsakodnevna navada.

Vsaka steklenica/pločevinka energijske pijače običajno vsebuje 60–90 mg kofeina, kar je enako 1 skodelici srednje velikega espressa. V skladu s tem priporočena raven kofeina pri mladostnikih ni večja od 100 mg na dan. Če jemanje več kot 400 mg na dan, se imenuje prevelik odmerek in lahko otrok doživi nekatere simptome, kot so nespečnost , tesnoba ...

Nedvomno so energijske pijače učinkovit rešitelj za situacije, ki zahtevajo takojšnjo budnost in osredotočenost. Vendar pa škodljivih učinkov, ki jih ta napitek prinaša telesu, predvsem mladostnikom, ne smemo jemati zlahka. Namesto da bi dajali denar svojim otrokom za te nezdrave pijače, lahko starši svoje otroke naučijo zdravih življenjskih navad z uporabo zeliščnega čaja ali sadnega soka.