8 načinov, kako otroke naučiti razmišljati, preden ukrepajo
Majhni otroci pogosto delujejo po svojih občutkih, ne da bi razmišljali o posledicah. Zato je zelo pomembno, da otroke naučimo razmišljati, preden ukrepajo.
Strah pred 5 škodljivimi učinki pomanjkanja spanja na zdravje otrok
Za otroke je globok in kakovosten spanec temelj tako telesnega kot intelektualnega razvoja. Zato otroci, ki ne spijo dobro ali jim manjkajo spanja, pogosto kažejo znake utrujenosti, razdražljivosti in slabe koncentracije pri učenju. Škodljivi učinki pomanjkanja spanja na zdravje otrok so še vedno veliki, če starši ne odkrijejo zgodaj in ne sprejmejo pravočasnih intervencijskih ukrepov.
V skladu s tem pomanjkanje spanja neposredno vpliva na otrokovo vedenje in splošno zdravje. To stanje lahko povzroči številne resne težave, kot so: oslabljen spomin in koncentracija; stres, nenadzorovana dejanja; počasen odziv ali celo sladkorna bolezen, če se to dogaja dlje časa.
Zato morajo starši, da bi zagotovili dobro spanje svojih otrok, razumeti več o škodljivih učinkih pomanjkanja spanja in o ukrepih, ki bodo pomagali premagati to situacijo.
5 resnih posledic pomanjkanja spanja za majhne otroke
Strokovnjaki Ameriške akademije družinskih zdravnikov (AAFP) in Ameriške akademije za medicino spanja (AASM) pravijo, da se bo telo, ko je otrok pomanjkalo spanca, soočilo z naslednjimi težavami:
1. Slaba koncentracija, zmanjšan spomin
To je verjetno očitna škoda pomanjkanja spanja ne samo pri otrocih, ampak tudi pri nas odraslih. Natančneje, premalo spanja otrokom otežuje skladno razmišljanje, ker se omejen pretok informacij o spominih premika proti prefrontalni skorji, kar povzroča hitro pozabljanje.
Poleg tega se je v testu otrok z dolgotrajnim pomanjkanjem spanja stopnja reakcije zmanjšala za do 50 %, kar je bilo še slabše, če so prej tam popili poživilo. Posledično se otroci ne učijo nenadoma .
2. Nihanje razpoloženja
Raziskave na Kalifornijski univerzi v ZDA pravijo, da lahko pomanjkanje spanja otrokom oteži nadzor in izražanje svojih čustev. Zato bodo starši pogosto videli podobe otrok, ki jokajo, se smejijo, razdražljivi, tesnobni... Včasih so otroci, ki premalo spijo, tudi depresivni in jezni, zlasti na dekleta. Če starši nenadoma prejmejo obvestilo, da je njihov otrok nasilen ali ustrahuje prijatelje v šoli, razmislite o težavah s spanjem vašega otroka!
3. Škodljivi učinki pomanjkanja spanja so pridobivanje telesne teže in debelost
Škodljivi učinki pomanjkanja spanja neposredno vplivajo tudi na težo otrok. Kot je razvidno iz 3-letne študije 20.000 preiskovancev v Združenih državah, imajo ljudje, ki spijo manj kot 5 ur na dan, večje tveganje za povečanje telesne mase in debelost. To je zato, ker pomanjkanje spanja spremeni hormone, ki so odgovorni za nadzor apetita in razgradnjo glukoze.
4. Hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD)
Pravzaprav se vedno več otrok diagnosticira z motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) . V skladu s tem imajo otroci s to boleznijo pogosto težave s prilagajanjem koncentracije, pogosto pozabljajo na naloge, se zlahka raztresejo in jim je neprijetno, ko morajo mirno sedeti. Zaskrbljujoče je tudi, da imajo otroci z ADHD pogosto slabo kakovost spanja, pomanjkanje spanja ali pa so zjutraj vedno zaspani. Vse te težave imajo resne posledice za izobraževanje in družbene odnose otrok.
5. Škoda zaradi pomanjkanja spanja zlahka pripelje do sladkorne bolezni
Obstaja nedvomna povezava med sladkorno boleznijo tipa 2 in pomanjkanjem spanja. Znanstveniki pravijo, da imajo ljudje, ki ponoči manj spijo, slabo sposobnost obvladovanja krvnega sladkorja in imajo večjo verjetnost za razvoj bolezni.
Po drugi strani pa se pogosteje prehladijo tudi otroci, ki spijo manj kot 7 ur na dan. Ker dober spanec izboljša delovanje celic T, je ta vrsta imunskih celic odgovorna za zaščito telesa pred patogeni, kot so virusi in bakterije iz zunanjega okolja.
Znaki pomanjkanja spanja pri otrocih
Tu so znaki, da otroku primanjkuje spanca:
Imate simptome spalne apneje, kot so pretirano smrčanje, dihanje na usta
Pogosto se zbuja ponoči
Otroci ponoči težko spijo
Utrujen, počasen, zaspan čez dan
Otroci nimajo budnosti ali pa zadremajo
Zmanjšana akademska uspešnost, zmedenost, razdražljivost
Pomanjkanje spanja vpliva tudi na dojenčke. Pri dojenčkih, starih od 1 do 4 mesecev, otroci običajno spijo 14-15 ur na dan, vsak spanec traja 4-6 ur, otroci pa zvečer spijo več. Otroci od 4 mesecev do 1 leta, čeprav je čas spanja lahko krajši, vendar morajo matere še vedno zagotoviti, da dojenček spi vsaj 10 ur/dan.
Otroci imajo težave s spanjem ponoči, povejte mamam, kako pomagati otrokom bolje spati
Starši bi morali sami razumeti simptome in škodljive učinke pomanjkanja spanja, da bi otroke usmerili k bolj zdravim navadam. Če ugotovite, da ima vaš otrok težave s spanjem ali ne spi dovolj, lahko poskusite spremeniti otrokovo rutino korak za korakom. Vendar pa je glede na starost otroka potreben drugačen pristop. Na splošno je nekaj nasvetov za izboljšanje spanca vašega otroka:
Že od malih nog bi morali starši svoje otroke učiti, da gredo spat in se zbujajo pravočasno, tudi ob praznikih ali vikendih.
Preizkusite dejavnosti, zaradi katerih se vaš otrok pred spanjem počuti sproščeno s toplo kopeljo, branjem ali pripovedovanjem zgodb
Otroku ne dajajte kofeinskih pijač (vključno z brezalkoholnimi pijačami in vročo čokolado) pred spanjem
Pazite, da temperatura v otroški spalnici ni prenizka, niti prevroča, da je svetloba mehka in da se je treba izogibati hrupu.
Otroke hranite stran od tehnoloških naprav, ki lahko motijo spanje, kot so televizorji, tablice, mobilni telefoni itd.
Če zgornji ukrepi še vedno ne delujejo, je priporočljivo, da otroka takoj odpeljete k zdravniku na pregled.
Kaj je ADHD? Razumite pravilno, da imate pravočasno intervencijo
ADHD ali motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti je pogosta otroška bolezen, vendar mnogi starši še vedno ne razumejo popolnoma, kaj je ADHD.
7 škodljivih učinkov energijskih pijač na najstnike, starši vedo?
Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.
Strah pred 5 škodljivimi učinki pomanjkanja spanja na zdravje otrok
Škodljivi učinki pomanjkanja spanja za odrasle morajo biti dobro poznani. Kaj pa otroci? Pomanjkanje spanja pri otrocih je potencialno bolj nevarno, kot si mislite!
Prehrana mater med nosečnostjo in ADHD pri otrocih
Raziskovalci so dokazali, da prehrana matere med nosečnostjo vpliva na tveganje za motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) pri rojenem otroku. Naučimo se več z aFamilyToday Health v tem članku!
Koristne igre za otroke s hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti
Poučevanje otrok, da sodelujejo v dejavnostih na prostem, je eden od učinkovitih načinov za izboljšanje hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti.
Kaj naj storijo starši za zdravljenje otrok z ADHD?
Oblikovanje dnevne rutine za otroke je eden najpomembnejših korakov pri učinkovitem zdravljenju otrok s hiperaktivno motnjo pomanjkanja pozornosti. Če sestavite znanstveni urnik, boste opazili, da se simptomi bolezni hitro izboljšajo.
Zdravljenje hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti z novo metodo
aFamilyToday Health – vedenjska terapija lahko pomaga zmanjšati simptome hiperaktivnosti in poveča koncentracijo pri otrocih, zlasti v kombinaciji z zdravili.
Vpliv poporodne depresije na otroke
Poporodna depresija je danes pri mnogih ženskah precej pogosta. To stanje vpliva na mater in razvoj otroka.
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.