Strah pred 5 škodljivimi učinki pomanjkanja spanja na zdravje otrok

Za otroke je globok in kakovosten spanec temelj tako telesnega kot intelektualnega razvoja. Zato otroci, ki ne spijo dobro ali jim manjkajo spanja, pogosto kažejo znake utrujenosti, razdražljivosti in slabe koncentracije pri učenju. Škodljivi učinki pomanjkanja spanja na zdravje otrok so še vedno veliki, če starši ne odkrijejo zgodaj in ne sprejmejo pravočasnih intervencijskih ukrepov.

V skladu s tem pomanjkanje spanja neposredno vpliva na otrokovo vedenje in splošno zdravje. To stanje lahko povzroči številne resne težave, kot so: oslabljen spomin in koncentracija; stres, nenadzorovana dejanja; počasen odziv ali celo sladkorna bolezen, če se to dogaja dlje časa.

Zato morajo starši, da bi zagotovili dobro spanje svojih otrok, razumeti več o škodljivih učinkih pomanjkanja spanja in o ukrepih, ki bodo pomagali premagati to situacijo.

5 resnih posledic pomanjkanja spanja za majhne otroke

Strokovnjaki Ameriške akademije družinskih zdravnikov (AAFP) in Ameriške akademije za medicino spanja (AASM) pravijo, da se bo telo, ko je otrok pomanjkalo spanca, soočilo z naslednjimi težavami:

1. Slaba koncentracija, zmanjšan spomin

To je verjetno očitna škoda pomanjkanja spanja ne samo pri otrocih, ampak tudi pri nas odraslih. Natančneje, premalo spanja otrokom otežuje skladno razmišljanje, ker se omejen pretok informacij o spominih premika proti prefrontalni skorji, kar povzroča hitro pozabljanje.

Poleg tega se je v testu otrok z dolgotrajnim pomanjkanjem spanja stopnja reakcije zmanjšala za do 50 %, kar je bilo še slabše, če so prej tam popili poživilo. Posledično se otroci ne učijo nenadoma .

2. Nihanje razpoloženja

Raziskave na Kalifornijski univerzi v ZDA pravijo, da lahko pomanjkanje spanja otrokom oteži nadzor in izražanje svojih čustev. Zato bodo starši pogosto videli podobe otrok, ki jokajo, se smejijo, razdražljivi, tesnobni... Včasih so otroci, ki premalo spijo, tudi depresivni in jezni, zlasti na dekleta. Če starši nenadoma prejmejo obvestilo, da je njihov otrok nasilen ali ustrahuje prijatelje v šoli, razmislite o težavah s spanjem vašega otroka!

3. Škodljivi učinki pomanjkanja spanja so pridobivanje telesne teže in debelost

Škodljivi učinki pomanjkanja spanja neposredno vplivajo tudi na težo otrok. Kot je razvidno iz 3-letne študije 20.000 preiskovancev v Združenih državah, imajo ljudje, ki spijo manj kot 5 ur na dan, večje tveganje za povečanje telesne mase in debelost. To je zato, ker pomanjkanje spanja spremeni hormone, ki so odgovorni za nadzor apetita in razgradnjo glukoze.

4. Hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD)

Pravzaprav se vedno več otrok diagnosticira z motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) . V skladu s tem imajo otroci s to boleznijo pogosto težave s prilagajanjem koncentracije, pogosto pozabljajo na naloge, se zlahka raztresejo in jim je neprijetno, ko morajo mirno sedeti. Zaskrbljujoče je tudi, da imajo otroci z ADHD pogosto slabo kakovost spanja, pomanjkanje spanja ali pa so zjutraj vedno zaspani. Vse te težave imajo resne posledice za izobraževanje in družbene odnose otrok.

5. Škoda zaradi pomanjkanja spanja zlahka pripelje do sladkorne bolezni

Obstaja nedvomna povezava med sladkorno boleznijo tipa 2 in pomanjkanjem spanja. Znanstveniki pravijo, da imajo ljudje, ki ponoči manj spijo, slabo sposobnost obvladovanja krvnega sladkorja in imajo večjo verjetnost za razvoj bolezni.

Po drugi strani pa se pogosteje prehladijo tudi otroci, ki spijo manj kot 7 ur na dan. Ker dober spanec izboljša delovanje celic T, je ta vrsta imunskih celic odgovorna za zaščito telesa pred patogeni, kot so virusi in bakterije iz zunanjega okolja.

Znaki pomanjkanja spanja pri otrocih

Tu so znaki, da otroku primanjkuje spanca:

Imate simptome spalne apneje, kot so pretirano smrčanje, dihanje na usta

Pogosto se zbuja ponoči

Otroci s hojo v spanju

Otroci ponoči težko spijo

Utrujen, počasen, zaspan čez dan

Otroci nimajo budnosti ali pa zadremajo

Zmanjšana akademska uspešnost, zmedenost, razdražljivost

Pomanjkanje spanja vpliva tudi na dojenčke. Pri dojenčkih, starih od 1 do 4 mesecev, otroci običajno spijo 14-15 ur na dan, vsak spanec traja 4-6 ur, otroci pa zvečer spijo več. Otroci od 4 mesecev do 1 leta, čeprav je čas spanja lahko krajši, vendar morajo matere še vedno zagotoviti, da dojenček spi vsaj 10 ur/dan.

Otroci imajo težave s spanjem ponoči, povejte mamam, kako pomagati otrokom bolje spati

Starši bi morali sami razumeti simptome in škodljive učinke pomanjkanja spanja, da bi otroke usmerili k bolj zdravim navadam. Če ugotovite, da ima vaš otrok težave s spanjem ali ne spi dovolj, lahko poskusite spremeniti otrokovo rutino korak za korakom. Vendar pa je glede na starost otroka potreben drugačen pristop. Na splošno je nekaj nasvetov za izboljšanje spanca vašega otroka:

Že od malih nog bi morali starši svoje otroke učiti, da gredo spat in se zbujajo pravočasno, tudi ob praznikih ali vikendih.

Preizkusite dejavnosti, zaradi katerih se vaš otrok pred spanjem počuti sproščeno s toplo kopeljo, branjem ali pripovedovanjem zgodb

Otroku ne dajajte kofeinskih pijač (vključno z brezalkoholnimi pijačami in vročo čokolado) pred spanjem

Pazite, da temperatura v otroški spalnici ni prenizka, niti prevroča, da je svetloba mehka in da se je treba izogibati hrupu.

Otroke hranite stran od tehnoloških naprav, ki lahko motijo ​​spanje, kot so televizorji, tablice, mobilni telefoni itd.

Če zgornji ukrepi še vedno ne delujejo, je priporočljivo, da otroka takoj odpeljete k zdravniku na pregled.