Ustrezna prehrana je pomemben del zdravega načina življenja, ki ga mora voditi vaš otrok. Restavracije s hitro hrano so lahko zelo privlačne zaradi svojih nizkih stroškov in priročnosti, toda ali ste vedeli, da je zdaj na voljo veliko alternativ za visoko kalorično hrano in hrano z nizko vsebnostjo hranil, omenjenih zgoraj.
V predšolskih letih naj vaš otrok jesti isto hrano kot drugi družinski člani. V idealnem primeru bi moral vaš dojenček jesti hrano z visoko hranilno vrednostjo, vključno s svežo zelenjavo in sadjem, mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob (mleko, jogurt, sir), pusto meso (piščanec, puran, ribe, pusto meso) in polnozrnate žitarice. in kruhov. Hkrati morate omejiti ali izključiti hitro hrano in sladke pijače iz dnevne prehrane vašega otroka.
Mleko je pomemben del otroške prehrane. Če je mleko z okusom edini način, da bo vaš dojenček pil mleko, bodite prepričani, da to, ali vaš dojenček pije mleko z okusom ali ne, ne bo negativno vplivalo na njegovo težo. Še več, aromatizirano mleko lahko vašemu otroku pomaga, da dobi svoje polne dnevne porcije mleka, ne da bi vam bilo treba trdo delati, da bi ga prepričali. Da bi imel vaš dojenček močan skelet, mu dajte mleko brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob ter jejte sire in jogurte, ki vsebujejo čim manj sladkorja.
Vaš dojenček lahko še vedno občasno poje sladice, kot so sladoled in torte. Če ima vaš otrok prekomerno telesno težo, bodite pozorni na velikost njegovih porcij. Natančneje, dokler dojenček ni star 2-3 leta, mora biti otrokov delež manjši od velikosti obroka za odrasle.
V hladilniku imejte čim več zdravih živil z nizko vsebnostjo natrija, sladkorja in maščob. Sčasoma se bo vaš dojenček navadil na to zdravo hrano, bogato s hranili, in bo manj verjetno, da bo podlegel skušnjavi hrane, ki vsebuje veliko sladkorja, slano ali mastno.
Izbirno prehranjevanje se lahko zgodi, ko je vaš otrok star tri leta. To vedenje se lahko nadaljuje, dokler otrok ni star 4-5 let, čeprav ima otrok že jasne prehranske preference. Prehranske potrebe vašega otroka so zdaj enake kot leto prej, vendar ima lahko nepredvidljive reakcije, ko mu daste hrano. Vaš dojenček se lahko prepira z vami, celo kriči, če mu ni všeč, kar poje. Vendar poskusite pripraviti hranljivo uravnotežen obrok, da bo vaš otrok ostal zdrav.
V tej starosti bo vaš dojenček postopoma sodeloval z vami ob obrokih in se je pripravljen naučiti osnovnega bontona obrokov. Pri štirih letih vaš dojenček ne bo več držal vilic ali žlice, da bi se z njimi igral, ker jih lahko zdaj drži kot odrasel. Naučite svojega otroka, kako uporabljati nož, naučite ga bontona pri prehranjevanju, na primer, da ne govori, ko so njegova usta polna hrane, uporabljajte svoj prtiček namesto rokava, da si obriše usta in se ne dotika njegovega krožnika. drugih ljudi. Pomembno je razložiti ta pravila, še pomembneje pa je biti vzor svojemu otroku. Vaš otrok bo razvil boljši vzorec prehranjevanja, če ga boste hranili z družino. Zato načrtujte vsaj en obrok na dan, da bo lahko vaša družina jedla skupaj. Otroku lahko tudi dovolite, da postreže mizo ali vam pomaga pri pripravi obrokov, da bo lahko bolj užival v obroku.
Prevzemite nadzor nad otrokovim gledanjem televizije. TV oglaševanje lahko sporoči zelo privlačne stvari, vendar je ovira pri absorpciji hranil pri dojenčku. Več študij je pokazalo, da sta čas gledanja televizije in debelost tesno povezana. Debelost je trenutno vse večji problem otrok. Zato morate budno paziti na svojega otroka, da bo pojel čim več zdrave hrane.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
aFamilyToday Health – Otroci, za razliko od odraslih, pogosto izgubijo sposobnost uravnavanja svojih navad gledanja televizije. Tukaj je skrivnost, kako otrokom dati dobre navade
Informacije o hranljivi hrani za otroke glede na 4 starostne stopnje na aFamilyToday Health vam bodo pomagale sestaviti hranljivo prehrano za vašega otroka.
Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.
Danes bi morali biti številni zaposleni starši pripravljeni dovoliti svojim otrokom gledati televizijo, da ne bi bili moteni. Zdaj bi morali starši ponovno razmisliti, ko poznajo škodljive učinke gledanja televizije na otroke.
Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.
Glede na raziskave imajo ženske s prekomerno ali premajhno telesno težo za 23 do 43 odstotkov manj možnosti za zanositev kot druge ženske. Zato bi morala marsikatero žensko skrbeti materina teža ob zanositvi.
aFamilyToday Health ponuja informacije o hrani, ki bi jo moral vaš otrok jesti, in o vlogi staršev pri razvoju prehrane, ki jim bo pomagala doseči ustrezno telesno težo.
aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.
aFamilyToday Health - Razumevanje vzrokov za debelost vašega otroka vam pomaga nadzorovati svojo težo in odpraviti skrbi glede telesne postave vašega otroka
Lutealna faza je znana tudi kot postovulacijska faza. Čeprav mnoge ženske te faze ne poznajo, ima lutealna faza pravzaprav zelo pomembno vlogo. Če imate okvarjeno lutealno fazo, boste morda imeli splav.
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Ko ima vaš otrok prekomerno telesno težo, morate prilagoditi prehrano, povečati telesno aktivnost, predvsem pa ne pritiskati ali kritizirati videza otroka.
Če nameravate svojega otroka odstaviti zgodaj, razmislite o 5 razlogih, zaradi katerih strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health delijo, preden se odločite.
Kaj morate vedeti pri hranjenju 4-5 letnikov? Izvedite na aFamilyToday Health o količini hranil, ki jih potrebuje vaš otrok, prehranjevalnih navadah in osnovnem bontonu obrokov.
Apneja v spanju je motnja spanja, ki lahko negativno vpliva na zdravje vašega otroka. Zato starši ne smejo biti subjektivni, ko slišijo, kako otroci smrčijo.
Kaj morate vedeti, ko hranite 3-letnika? Poslušajte iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kaj je pomembno zapomniti in kako nahraniti svojega otroka za najboljšo korist.
Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.
