Kaj morate vedeti pri hranjenju 4-5 letnikov?

Kaj morate vedeti pri hranjenju 4-5 letnikov?

Ustrezna prehrana je pomemben del zdravega načina življenja, ki ga mora voditi vaš otrok. Restavracije s hitro hrano so lahko zelo privlačne zaradi svojih nizkih stroškov in priročnosti, toda ali ste vedeli, da je zdaj na voljo veliko alternativ za visoko kalorično hrano in hrano z nizko vsebnostjo hranil, omenjenih zgoraj.

Prehrana za otroke 4-5 let

V predšolskih letih naj vaš otrok jesti isto hrano kot drugi družinski člani. V idealnem primeru bi moral vaš dojenček jesti hrano z visoko hranilno vrednostjo, vključno s svežo zelenjavo in sadjem, mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob (mleko, jogurt, sir), pusto meso (piščanec, puran, ribe, pusto meso) in polnozrnate žitarice. in kruhov. Hkrati morate omejiti ali izključiti hitro hrano in sladke pijače iz dnevne prehrane vašega otroka.

Mleko je pomemben del otroške prehrane. Če je mleko z okusom edini način, da bo vaš dojenček pil mleko, bodite prepričani, da to, ali vaš dojenček pije mleko z okusom ali ne, ne bo negativno vplivalo na njegovo težo. Še več, aromatizirano mleko lahko vašemu otroku pomaga, da dobi svoje polne dnevne porcije mleka, ne da bi vam bilo treba trdo delati, da bi ga prepričali. Da bi imel vaš dojenček močan skelet, mu dajte mleko brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob ter jejte sire in jogurte, ki vsebujejo čim manj sladkorja.

 

Vaš dojenček lahko še vedno občasno poje sladice, kot so sladoled in torte. Če ima vaš otrok prekomerno telesno težo, bodite pozorni na velikost njegovih porcij. Natančneje, dokler dojenček ni star 2-3 leta, mora biti otrokov delež manjši od velikosti obroka za odrasle.

V hladilniku imejte čim več zdravih živil z nizko vsebnostjo natrija, sladkorja in maščob. Sčasoma se bo vaš dojenček navadil na to zdravo hrano, bogato s hranili, in bo manj verjetno, da bo podlegel skušnjavi hrane, ki vsebuje veliko sladkorja, slano ali mastno.

Prehranjevalne navade dojenčka

Izbirno prehranjevanje se lahko zgodi, ko je vaš otrok star tri leta. To vedenje se lahko nadaljuje, dokler otrok ni star 4-5 let, čeprav ima otrok že jasne prehranske preference. Prehranske potrebe vašega otroka so zdaj enake kot leto prej, vendar ima lahko nepredvidljive reakcije, ko mu daste hrano. Vaš dojenček se lahko prepira z vami, celo kriči, če mu ni všeč, kar poje. Vendar poskusite pripraviti hranljivo uravnotežen obrok, da bo vaš otrok ostal zdrav.

V tej starosti bo vaš dojenček postopoma sodeloval z vami ob obrokih in se je pripravljen naučiti osnovnega bontona obrokov. Pri štirih letih vaš dojenček ne bo več držal vilic ali žlice, da bi se z njimi igral, ker jih lahko zdaj drži kot odrasel. Naučite svojega otroka, kako uporabljati nož, naučite ga bontona pri prehranjevanju, na primer, da ne govori, ko so njegova usta polna hrane, uporabljajte svoj prtiček namesto rokava, da si obriše usta in se ne dotika njegovega krožnika. drugih ljudi. Pomembno je razložiti ta pravila, še pomembneje pa je biti vzor svojemu otroku. Vaš otrok bo razvil boljši vzorec prehranjevanja, če ga boste hranili z družino. Zato načrtujte vsaj en obrok na dan, da bo lahko vaša družina jedla skupaj. Otroku lahko tudi dovolite, da postreže mizo ali vam pomaga pri pripravi obrokov, da bo lahko bolj užival v obroku.

Prevzemite nadzor nad otrokovim gledanjem televizije. TV oglaševanje lahko sporoči zelo privlačne stvari, vendar je ovira pri absorpciji hranil pri dojenčku. Več študij je pokazalo, da sta čas gledanja televizije in debelost tesno povezana. Debelost je trenutno vse večji problem otrok. Zato morate budno paziti na svojega otroka, da bo pojel čim več zdrave hrane.

 


Leave a Comment

3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo

3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo

Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.

Kava in čaj: Ali naj starši otrokom pustijo piti ali ne?

Kava in čaj: Ali naj starši otrokom pustijo piti ali ne?

aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.

Kakšna vadba za predebele otroke?

Kakšna vadba za predebele otroke?

aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali

7 načinov, kako otrokom pomagati opustiti navado gledanja televizije

7 načinov, kako otrokom pomagati opustiti navado gledanja televizije

aFamilyToday Health – Otroci, za razliko od odraslih, pogosto izgubijo sposobnost uravnavanja svojih navad gledanja televizije. Tukaj je skrivnost, kako otrokom dati dobre navade

Izberite hranljivo hrano za otroke glede na starost

Izberite hranljivo hrano za otroke glede na starost

Informacije o hranljivi hrani za otroke glede na 4 starostne stopnje na aFamilyToday Health vam bodo pomagale sestaviti hranljivo prehrano za vašega otroka.

Kaj morate vedeti, ko otroku dajete vegetarijansko prehrano?

Kaj morate vedeti, ko otroku dajete vegetarijansko prehrano?

Svojemu otroku nameravate že od malih nog dati vegetarijansko prehrano. Kako torej začeti in kaj morate upoštevati? Prosimo, glejte aFamilyToday Health.

10 škodljivih učinkov gledanja televizije na otroke

10 škodljivih učinkov gledanja televizije na otroke

Danes bi morali biti številni zaposleni starši pripravljeni dovoliti svojim otrokom gledati televizijo, da ne bi bili moteni. Zdaj bi morali starši ponovno razmisliti, ko poznajo škodljive učinke gledanja televizije na otroke.

7 škodljivih učinkov energijskih pijač na najstnike, starši vedo?

7 škodljivih učinkov energijskih pijač na najstnike, starši vedo?

Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.

Kakšna mora biti teža matere ob spočetju?

Kakšna mora biti teža matere ob spočetju?

Glede na raziskave imajo ženske s prekomerno ali premajhno telesno težo za 23 do 43 odstotkov manj možnosti za zanositev kot druge ženske. Zato bi morala marsikatero žensko skrbeti materina teža ob zanositvi.

Prehrana za otroka, da ima pravo težo

Prehrana za otroka, da ima pravo težo

aFamilyToday Health ponuja informacije o hrani, ki bi jo moral vaš otrok jesti, in o vlogi staršev pri razvoju prehrane, ki jim bo pomagala doseči ustrezno telesno težo.

Nevarnosti otrok, ki radi gledajo oglase

Nevarnosti otrok, ki radi gledajo oglase

aFamilyToday Health svetuje, da otrokovo uživanje ob gledanju oglasov in veliko ur na dan ni dobro za njihovo zdravje in težo. Poiščite razlog v tem članku.

Zakaj je puberteta lahka?

Zakaj je puberteta lahka?

aFamilyToday Health - Razumevanje vzrokov za debelost vašega otroka vam pomaga nadzorovati svojo težo in odpraviti skrbi glede telesne postave vašega otroka

Lutealna faza in njen pomen za spočetje

Lutealna faza in njen pomen za spočetje

Lutealna faza je znana tudi kot postovulacijska faza. Čeprav mnoge ženske te faze ne poznajo, ima lutealna faza pravzaprav zelo pomembno vlogo. Če imate okvarjeno lutealno fazo, boste morda imeli splav.

Preverite ITM za pomoč pri odkrivanju otrok s prekomerno telesno težo in debelih

Preverite ITM za pomoč pri odkrivanju otrok s prekomerno telesno težo in debelih

aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?

Kaj naj storijo starši, ko ima otrok prekomerno telesno težo?

Kaj naj storijo starši, ko ima otrok prekomerno telesno težo?

Ko ima vaš otrok prekomerno telesno težo, morate prilagoditi prehrano, povečati telesno aktivnost, predvsem pa ne pritiskati ali kritizirati videza otroka.

Razlog, zakaj svojega otroka ne bi smeli odstaviti zgodaj

Razlog, zakaj svojega otroka ne bi smeli odstaviti zgodaj

Če nameravate svojega otroka odstaviti zgodaj, razmislite o 5 razlogih, zaradi katerih strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health delijo, preden se odločite.

Kaj morate vedeti pri hranjenju 4-5 letnikov?

Kaj morate vedeti pri hranjenju 4-5 letnikov?

Kaj morate vedeti pri hranjenju 4-5 letnikov? Izvedite na aFamilyToday Health o količini hranil, ki jih potrebuje vaš otrok, prehranjevalnih navadah in osnovnem bontonu obrokov.

Znaki spalne apneje pri otrocih

Znaki spalne apneje pri otrocih

Apneja v spanju je motnja spanja, ki lahko negativno vpliva na zdravje vašega otroka. Zato starši ne smejo biti subjektivni, ko slišijo, kako otroci smrčijo.

Kaj morate vedeti, ko hranite 3-letnika?

Kaj morate vedeti, ko hranite 3-letnika?

Kaj morate vedeti, ko hranite 3-letnika? Poslušajte iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kaj je pomembno zapomniti in kako nahraniti svojega otroka za najboljšo korist.

Ali naj vaš otrok jesti manj ali več maščobe?

Ali naj vaš otrok jesti manj ali več maščobe?

Kako dodati maščobo, da bo ustrezala potrebam in otroku zagotovila zdravo prehrano? aFamilyToday Health bo rešil skrbi staršev.

Puberteta pri fantih in kaj morajo vedeti starši

Puberteta pri fantih in kaj morajo vedeti starši

Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.

Kako se otrokova teža spremeni v prvem letu življenja?

Kako se otrokova teža spremeni v prvem letu življenja?

Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.

Otekle bezgavke pri otrocih in kaj morate vedeti

Otekle bezgavke pri otrocih in kaj morate vedeti

Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.

Razvoj 5-letnih otrok: kaj morajo vedeti starši?

Razvoj 5-letnih otrok: kaj morajo vedeti starši?

Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.

9 zabavnih znanstvenih eksperimentov za predšolske in osnovnošolske otroke doma

9 zabavnih znanstvenih eksperimentov za predšolske in osnovnošolske otroke doma

Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.

8 znakov blata pri novorojenčkih plenicah, na katere morajo biti mamice pozorne

8 znakov blata pri novorojenčkih plenicah, na katere morajo biti mamice pozorne

Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.

12 nepričakovanih zdravstvenih koristi, če otroku dajete datlje

12 nepričakovanih zdravstvenih koristi, če otroku dajete datlje

Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.

Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke

Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke

Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.

7 načinov, kako otroka naučiti pisati, ali pa jih ne smete prezreti

7 načinov, kako otroka naučiti pisati, ali pa jih ne smete prezreti

Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.

Ali je nočno potenje pri otrocih bolezen ali normalno?

Ali je nočno potenje pri otrocih bolezen ali normalno?

Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.