10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Seznam sadja, ki je dobro za aknasto kožo
Znanost je že dolgo dokazala, da prehrana vpliva na zdravje kože. Nekatera živila lahko povzročijo akne, obstajajo tudi živila, ki pomagajo pri preprečevanju aken, med njimi tudi sadje. Naslednji članek vam bo pomagal izbrati dobro sadje za aknasto kožo, saj vam bo pomagal hitro doseči želeno gladko kožo.
Koža, ki želi biti lepa, mora biti najprej zdrava. Večina dobrih sadežev za kožo z aknami je bogata z bistvenimi vitamini in minerali Prosimo, upoštevajte, kako izbrati dobro sadje za aknasto kožo v tem članku, da "letijo" akne in jim ne dajejo možnosti, da se vrnejo.
5 načinov, kako izbrati dobro sadje za aknasto kožo
Sadje, bogato z betakarotenom, zagotavlja hranila za kožo, nagnjeno k aknam
V fazi aken se aktivirajo prosti radikali in oksidanti, ki podaljšujejo vnetje kože in povzročajo poškodbe celic.
Beta-karoten je predhodnik za sintezo vitamina A , ki išče in uničuje proste radikale, ki povzročajo akne in staranje kože. Vitamin A je tudi aktivno vključen v proces popravljanja poškodb in proizvodnje novih celic.
Večina sadja je obogatena z bistvenimi vitamini in minerali.
Glede na raziskave ljudem z aknasto kožo v različni meri primanjkuje vitamina A. Zato je dopolnjevanje z dobrim sadjem za kožo, nagnjeno k aknam, nepogrešljivo za sadje, bogato z vitaminom A. Način, kako prepoznati, da sadje vsebuje vitamin A, je, da ima rumen ali oranžen pigment, ki je naravna barva beta. kot so papaja, paradižnik, mango, pomaranča, melona, gac
Dodatek vitamina A s hrano pomaga telesu pri učinkoviti absorpciji. Poleg tega vam tudi ni treba skrbeti za preveliko odmerjanje, kot v primeru jemanja dodatkov. Ko telo presnovi dovolj vitamina A, ki ga potrebuje, če je presežek, bo odstranilo betakaroten .
Sadje, ki je dobro za kožo, nagnjeno k aknam, je bogato z vitaminom C
Uporaba vitamina C pomaga preprečevati in zdraviti poškodbe, ki jih povzročajo ultravijolični žarki. Po drugi strani pa vitamin C ustvari tudi tanko plast naravnega olja na površini, zato lahko pomaga preprečiti izsušitev kože. To ima tudi prednost omejevanja draženja in vnetja kože. Poleg tega v procesu sinteze kolagena, ki kolagenu pomaga k elastičnosti in boljši podpori povrhnjice, vitamina C ne manjka.
Sadje, ki je dobro za kožo, nagnjeno k aknam, bogato z vitaminom C bo ohranilo potrebno vlažnost kože, pospešilo hitro celjenje aken in omejilo brazgotinjenje. sadje, bogato z vitamini, ki ga lahko izberete, so citrusi (pomaranče, mandarine, grenivke ...), jagodičevje (jagode, maline, borovnice, brusnice, črni ribez ...), ananas, mango, dinja, kivi ...
Sadje, ki je dobro za kožo, nagnjeno k aknam, je bogato z vitaminom E
Vitamin E je poznan antioksidant in ga ženske že dolgo pogosto uporabljajo pri negi kože , zahvaljujoč njegovi sposobnosti, da ščiti kožo pred oksidanti, kot je ščiti kožo pred UV sevanjem na soncu.sončna svetloba uničuje proste radikale, ki povzročajo poškodbe epidermalnih celic. Po drugi strani pa ta vitamin olajša tudi izboljšanje škode, ki jo povzročajo akne. Če ga s prehrano v celoti dopolnite z vitaminoma E in C, bo imel še posebej učinkovit učinek na aknasto kožo.
Jagode sodijo med sadeže, ki so dobri za kožo, saj vsebujejo veliko vitamina E
Sadje, ki je dobro za aknasto kožo, saj vsebuje veliko vitamina E, je avokado, družina jagod (črna malina, črni ribez, brusnica), olive, marelice, mango ...
Sadje bogato s cinkom
Zdi se, da mnoge ženske ignorirajo ali ne vedo, da obstaja sestavina, ki ima zelo pomembno vlogo pri nadzoru delovanja žlez lojnic – eden od dejavnikov, ki so osnova za nastanek aken, je cink.
Cink ima sposobnost zaščite kože pred vplivi onesnaženosti, ultravijoličnimi žarki in mnogimi drugimi vzroki staranja kože . Hkrati je ta element vključen tudi v encime, ki spodbujajo celjenje ran, nadzorujejo vnetja in proizvajajo nove celice.
Sadje, ki je dobro za aknasto kožo, vsebuje veliko cinka, kot so avokado, guava, granatno jabolko, maline, borovnice, marelice, kivi, dinja, breskev, ...
Sadje bogato s selenom
V telesu je selen močan antioksidant, ki lahko poleg drugih antioksidantov, kot sta vitamina E in C, podpira imunski sistem kože.
Sadje, bogato s selenom, vključuje banane, grenivke, grozdje, kivi in drugo.
Zaužitje dovolj selena s prehrano bo zmanjšalo poškodbe zaradi sonca, staranje in kožni rak. Po drugi strani pa ima ta antioksidant tudi sposobnost preprečevanja okužb in uravnavanja hormonov ter s tem nadzora nad aknami. V kombinaciji s cinkom in vitaminom A bo selen najbolje vplival na aknasto kožo.
Sadje z visoko vsebnostjo selena vključuje banane, grenivke, grozdje, kivi, limonado, melono in drugo.
Povejte vam nekaj navad za učinkovito zmanjšanje aken
Poleg hrane, sadja, morate biti pozorni na nekatere navade, ki lahko pomagajo učinkovito zmanjšati akne spodaj:
Narediti vajo
Redna vadba bo pomagala pri zdravljenju aken od znotraj, saj bo sprostila telo in zmanjšala izločanje maščobe na koži. Poleg tega znoj pri vadbi zelo učinkovito pomaga pri odstranjevanju odmrlih celic.
Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano
Povečajte uživanje zelenjave in sadja, ki hladita in preprečujeta izločanje maščobe na koži. Omejite/izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo sladkorja. Če je mogoče, poskusite piti veliko vode za razstrupljanje in ohraniti kožo hidrirano.
Povečajte porabo zelenjave in sadja s hladnimi lastnostmi, ki preprečujejo izločanje maščobe na koži.
Izberite nežno čistilo
Eden od vzrokov za zamašene pore in akne je veliko umazanije na obrazu. Zato dvakrat na dan umijte obraz s čistilom , da očistite obraz in preprečite akne. Očistite kožo pred spanjem, ne glede na to, ali ste naličeni ali ne.
Dovolj spi
Dovolj spanja je ukrep za učinkovito razstrupljanje kože in hitro okrevanje po poškodbah.
Tako ste v tem članku dobili seznam dobrih sadežev za kožo z aknami , ki učinkovito pomagajo odpraviti težave s kožo. Vedeti je treba, da imajo akne številni vzroki, zato morate biti poleg prehranjevalnih navad pozorni tudi na svoje življenjske navade in aktivnosti ter nekatere zdravstvene težave, kot so težave z jetri, notranje težave itd., podrobnosti, nato določite natančen vzrok za akne in pravo zdravljenje.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.