10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Kolikokrat ste pozno zapustili pisarno in odhiteli domov ter se spraševali, kako pravočasno pripraviti večerjo za svoje otroke? Potem moram po otroke, hiteti na tržnico, kupiti stvari, potem pa hititi domov in v kuhinjo. Takrat se je zdelo, da je hitra hrana odlična izbira.
Toda namesto da bi porabili 20 do 30 minut teka do restavracije s hitro prehrano, izbrali meni in nato čakali nanj, imate lahko veliko bolj zdravo možnost: preprosto, zdravo večerjo na mizi, ki združuje vso družino. Kuhanje večerje doma, ne glede na to, kako enostavna in enostavna za pripravo, pokaže preostali ekipi, da je čas obroka pomemben in kako ga cenite.
Spusti me noter
Pri večerji lahko pomaga vsak, tudi vaši otroci. Prosite svojega otroka, naj naredi nekaj, kar ustreza njegovim sposobnostim, na primer:
Majhni otroci lahko pomagajo počistiti mizo, urediti stole, pomijejo in nato poberejo zelenjavo ali zelenjavo položijo na krožnik;
Šoloobvezni otroci vam lahko pomagajo odpirati pločevinke, nabirati sestavine, pomivati zelenjavo in sadje, mešati solate ali rezati sir;
12-letniki lahko pomagajo pri opravilih, kot so sekljanje, rezanje, mešanje ali dušenje, v mikrovalovni pečici ali kuhanje po receptih;
Najstniki zmorejo vse: pripravijo jedilnike, gredo na tržnico, kuhajo meso in pomagajo mami kuhati.
Izberite zdravo hrano, ki je hitra
Tukaj vas bo aFamilyToday Health vodil na nekaj načinov, kako si lahko privoščite lahek in hiter družinski obrok doma:
Uporabljajte zdravo pakirano hrano
Začnete lahko s preprostimi, a zdravimi recepti, vendar vam ni treba, da vsega pripravite sami za celoten obrok. Zaloge z nekaj vrstami hrane doma vam bodo dale dodaten rezervni načrt, ko bo čas omejen. Izkoristite že pripravljeno hrano in karkoli je na voljo doma, obroki za vso družino niso več pretežka.
Azijski cvrtje
V hladilniku segrejte več svežnjev zelenjave. Dodamo kozice, nekaj kosov piščanca, ki ostane od prejšnjega obroka, nekaj kosov tofuja in dobro prepraži. Po vrhu potresemo nekaj zdrobljenih arašidov in postrežemo s hitro kuhanim rjavim rižem in sojino omako z nizko vsebnostjo soli.
Nasvet za hitro kuhanje: za prihranek časa uporabite rjavi riž iz mikrovalovne pečice, ki se lahko skuha v 5 minutah.
Špageti s paradižnikovo omako in zelenjavo
Špagete skuhamo in jih prepražimo v 15-minutni kuhani paradižnikovi omaki z brokolijem ali stročjim fižolom. Dodate lahko mleto goveje meso in nekaj sira. Špageti s paradižnikovo omako in mletim mesom so bili v manj kot 30 minutah.
Nasvet za hitro kuhanje: s tankimi rezanci se bodo kuhali hitreje kot navadni špageti.
sendvič
Sendvič bo odlična rešitev za zaposlene ljudi. Postrezite s krožnikom ali dvema zelene solate, svežega sadja, zelenjave na pari ali kuhanega fižola. Tako bo celoten družinski obrok že vseboval več vlaknin, vitaminov in mineralov!
Upoštevanje pri izbiri hitre hrane
Čeprav številna predelana živila niso zdrava izbira, se lahko še vedno odločite za prave odločitve, če preverite hranilno vrednost na etiketi. Preverite koncentracijo soli, saj ima kar nekaj že pripravljenih živil veliko soli. Primerjajte več blagovnih znamk na istem izdelku in izberite tisto z najmanjšo količino soli in nasičenih maščob. Večina supermarketov ponuja živila, ki jih je treba le pogreti. Vse kar morate storiti je na pladnju in nato na mizi.
Izberite pečenega piščanca. Uporabite ga lahko neposredno ali narežete za juhe ali solate, ali pa ga spečete na kruh ali celo v enolončnico;
Pri mesu boste verjetno naleteli na meso na žaru ali predkuhano in vse je mogoče uporabiti v samo 5 minutah priprave;
Kupite vrečko že pripravljenih solat in otrokom pustite, da dodajo lastne vire beljakovin (piščanec, kozice, sir ali trdo kuhana jajca) in postrežite z rženim kruhom.
Z zgornjimi nasveti je možna hranljiva 30-minutna večerja za otroke in vso družino, kajne?
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.