Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Jajca so živilo, znano po visoki hranilni vrednosti. Veliko mnenj pa pravi, da tovrstna hrana ni primerna za ljudi s povišano maščobo v krvi. Torej lahko jeste jajca z mastno krvjo?
Kakšno hranilno vrednost imajo jajca?
Zaradi svoje visoke hranilne vrednosti imajo jajca številne pozitivne učinke na zdravje, kot so:
Torej, ali lahko jem jajca, če imam mastno kri? Spoznajmo to težavo v naslednji vsebini!
Jajca imajo številne pozitivne učinke na zdravje
Ali lahko ljudje z mastno krvjo jedo jajca?
Obstaja veliko mnenj o tem, ali lahko jeste jajca z mastno krvjo. Pred letom 1970 je večina ljudi verjela, da se bo z 212 mg holesterola v jajcu polovica dnevnega zaužitja holesterola (300 mg) kopičila v krvi kot slabe maščobne molekule, ki bodo ustvarjale maščobne kisline.debela plast maščobe v krvi.
Vendar pa trenutno obstajajo številne študije, ki nasprotujejo temu mnenju. Natančneje: v skladu z dokaznim dokumentom 'Eggs and Hearts' novozelandske fundacije za srce lahko ljudje z visokim tveganjem za bolezni srca pojedo do 6 jajc na teden in pri tem tudi ostanejo. kot del prehrane, ki je zdrava za srce.
Pravzaprav eno trdo kuhano jajce vsebuje 212 mg holesterola. Raziskave kažejo, da vsa živila, bogata s holesterolom, ne zvišujejo ravni holesterola v krvi. Jetra vsak dan proizvajajo holesterol. Ko s prehrano dobite holesterol, vaša jetra proizvedejo manj holesterola, da ga uravnotežijo.
70 % ljudi, ki so jedli jajca vsak dan, ni vplivalo na skupni holesterol in LDL holesterol. Preostalih 30 % se je povečalo, vendar ne bistveno.
Ljudje z visokim holesterolom v krvi lahko uživajo jajca v zmernih količinah
Ljudje z visokim holesterolom v krvi lahko jedo jajca v zmernih količinah, ker:
Maščobna kri, kako pravilno jesti jajca?
Glede na številne študije, vključno s Harvard Medical School, je vsebnost holesterola v 1 jajcu na dan varna za večino ljudi.
Debeli ljudje lahko pojedo 6 jajc na teden, 1 vsakokrat, ker je vsebnost holesterola v jajcih blizu dovoljenega holesterola na dan.
Nekateri ljudje z mastno krvjo lahko izpustijo rumenjak, jedo samo beljaka, saj je večina holesterola skoncentrirana v rumenjaku. Če imate sladkorno bolezen s holesterolom, bi morali jesti manj kot 3 sadeže na teden.
Vsako vrsto jajc je mogoče ustrezno stehtati, na primer:
Ljudje z mastno krvjo lahko preskočijo rumenjak, jedo samo beljak
Vendar bi morali jesti samo kuhana jajca zjutraj ali popoldne in omejiti uživanje zvečer. Ne jejte jajc z maslom, sirom, prekajenim mesom, klobasami, pecivom, ker zvišujejo holesterol v krvi.
Poleg tega jajc ne smete jesti z rafiniranimi slabimi škrobi, kot so toast, pecivo, krompir, ker lahko povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja .
Jajca lahko postrežete s svežo zelenjavo, zelišči, začimbami, papriko ali polnozrnatim toastom, mehko margarino z manj nasičenimi maščobami in trans maščobami.
Dieta za ljudi z maščobno krvjo
Pri oblikovanju prehrane za bolnika z visokim holesterolom je treba upoštevati določena načela, vključno z:
Tako je zgornji članek bralcem pomagal odgovoriti na vprašanje "Ali lahko jeste jajca z mastno krvjo?" in nasvete za pravilno uživanje jajc.
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Blackmores Cholesterol Health peroralne tablete so eden izmed izdelkov, ki vplivajo na zniževanje krvne maščobe, za katerega se odloča veliko ljudi. Je torej ta izdelek res dober in kje kupiti pristnega?
Sirup Kinder Optima trenutno spada med multivitamine, ki jih priporočajo številni nutricionisti. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday in takoj izveste o tem izdelku!
Pomanjkanje znanja o prehrani otrok in o tem, kako jih vzgajati, je glavni vzrok za podhranjenost otrok. Torej, ali starši vedo, kako poskrbeti za podhranjene otroke? Če ne, takoj odkrijmo načine in potrebna živila za podhranjene otroke!
Prehrana za nosečnice med nosečnostjo neposredno vpliva na razvoj ploda, nastajanje materinega mleka in kasnejši razvoj otroka.
Anemija pri nosečnicah je v mnogih državah pomemben javnozdravstveni problem. Raziskava Nacionalnega inštituta za prehrano je pokazala, da ima 36,8 % nosečnic v Vietnamu med nosečnostjo anemijo.
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
Jabolka so zdrav sadež, vendar to ni vedno mogoče in jabolka lahko uživa vsak. Torej bi morali jesti jabolka, ko ste lačni? Če želite izvedeti odgovor, ga poiščite v spodnjem članku!
Abalone fin je hrana visokega razreda, ki vpliva na povečanje vitalnosti in izboljšanje zdravja. Če ne veste, kako pripraviti najboljšo juho iz ušesa, takoj preberite ta članek!
Cervicitis je mogoče pozdraviti, če dosledno upoštevate zdravniška navodila v kombinaciji z znanstveno dieto. Torej, kaj jesti z cervicitisom, česa se jesti vzdržati.
Okra ponuja številne koristi za zdravje in kožo, kot so antioksidanti v bamiji, ki pomagajo popraviti poškodbe kože in upočasnijo proces staranja, kar vam daje mladostno kožo. Toda ali lahko shujšate z okro? Kako kuhati okra dieto, izgubiti težo?
Pitje vode z limono za hujšanje je vprašanje, ki zanima mnoge ženske, saj je to živilo, ki ga je enostavno najti in ga je enostavno uporabiti, in ga številni ljudje, ki hujšajo, dodajajo k prehrani. Kljub številnim receptom za limonado za hujšanje pa mnoge ženske morda ne vedo, kako piti vodo z limono, da bi pravilno shujšale. Torej, če nameravate shujšati z limoninim sokom, ne prezrite tega članka.
