Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Jajca so živilo, znano po visoki hranilni vrednosti. Veliko mnenj pa pravi, da tovrstna hrana ni primerna za ljudi s povišano maščobo v krvi. Torej lahko jeste jajca z mastno krvjo?
Kakšno hranilno vrednost imajo jajca?
Zaradi svoje visoke hranilne vrednosti imajo jajca številne pozitivne učinke na zdravje, kot so:
Torej, ali lahko jem jajca, če imam mastno kri? Spoznajmo to težavo v naslednji vsebini!
Jajca imajo številne pozitivne učinke na zdravje
Ali lahko ljudje z mastno krvjo jedo jajca?
Obstaja veliko mnenj o tem, ali lahko jeste jajca z mastno krvjo. Pred letom 1970 je večina ljudi verjela, da se bo z 212 mg holesterola v jajcu polovica dnevnega zaužitja holesterola (300 mg) kopičila v krvi kot slabe maščobne molekule, ki bodo ustvarjale maščobne kisline.debela plast maščobe v krvi.
Vendar pa trenutno obstajajo številne študije, ki nasprotujejo temu mnenju. Natančneje: v skladu z dokaznim dokumentom 'Eggs and Hearts' novozelandske fundacije za srce lahko ljudje z visokim tveganjem za bolezni srca pojedo do 6 jajc na teden in pri tem tudi ostanejo. kot del prehrane, ki je zdrava za srce.
Pravzaprav eno trdo kuhano jajce vsebuje 212 mg holesterola. Raziskave kažejo, da vsa živila, bogata s holesterolom, ne zvišujejo ravni holesterola v krvi. Jetra vsak dan proizvajajo holesterol. Ko s prehrano dobite holesterol, vaša jetra proizvedejo manj holesterola, da ga uravnotežijo.
70 % ljudi, ki so jedli jajca vsak dan, ni vplivalo na skupni holesterol in LDL holesterol. Preostalih 30 % se je povečalo, vendar ne bistveno.
Ljudje z visokim holesterolom v krvi lahko uživajo jajca v zmernih količinah
Ljudje z visokim holesterolom v krvi lahko jedo jajca v zmernih količinah, ker:
Maščobna kri, kako pravilno jesti jajca?
Glede na številne študije, vključno s Harvard Medical School, je vsebnost holesterola v 1 jajcu na dan varna za večino ljudi.
Debeli ljudje lahko pojedo 6 jajc na teden, 1 vsakokrat, ker je vsebnost holesterola v jajcih blizu dovoljenega holesterola na dan.
Nekateri ljudje z mastno krvjo lahko izpustijo rumenjak, jedo samo beljaka, saj je večina holesterola skoncentrirana v rumenjaku. Če imate sladkorno bolezen s holesterolom, bi morali jesti manj kot 3 sadeže na teden.
Vsako vrsto jajc je mogoče ustrezno stehtati, na primer:
Ljudje z mastno krvjo lahko preskočijo rumenjak, jedo samo beljak
Vendar bi morali jesti samo kuhana jajca zjutraj ali popoldne in omejiti uživanje zvečer. Ne jejte jajc z maslom, sirom, prekajenim mesom, klobasami, pecivom, ker zvišujejo holesterol v krvi.
Poleg tega jajc ne smete jesti z rafiniranimi slabimi škrobi, kot so toast, pecivo, krompir, ker lahko povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja .
Jajca lahko postrežete s svežo zelenjavo, zelišči, začimbami, papriko ali polnozrnatim toastom, mehko margarino z manj nasičenimi maščobami in trans maščobami.
Dieta za ljudi z maščobno krvjo
Pri oblikovanju prehrane za bolnika z visokim holesterolom je treba upoštevati določena načela, vključno z:
Tako je zgornji članek bralcem pomagal odgovoriti na vprašanje "Ali lahko jeste jajca z mastno krvjo?" in nasvete za pravilno uživanje jajc.
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Blackmores Cholesterol Health peroralne tablete so eden izmed izdelkov, ki vplivajo na zniževanje krvne maščobe, za katerega se odloča veliko ljudi. Je torej ta izdelek res dober in kje kupiti pristnega?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
