10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Vsaka dieta mora z jedilnika izločiti škrob. Vendar bo izrezovanje preveč škroba naredilo telo utrujeno in zelo dovzetno za presnovne motnje. Ker razumemo to težavo, bi radi z vami delili naslednje škrobe, ki jih lahko uživate »prosto«, ne da bi vas skrbelo, da bo telo debelo ali prekomerno.
Testenine iz pšenice - Eden od škroba, ki pomaga pri hujšanju
V primerjavi z navadnimi vermicelli, vermicelli in belim rižem, ki vsebujejo veliko škroba, ki lahko povzroči povečanje telesne mase, je uporaba pšeničnih testenin primeren nadomestek.
Živila na osnovi pšenice imajo običajno veliko vlaknin in malo obdelana. Zato bo presnova škroba potekala počasi, dolgo časa bo ustvarjala občutek sitosti in pomagala telesu, da bo imelo dovolj energije čez dan.
Pšenica je eden izmed škrobov, ki pomagajo pri hujšanju
Poleg tega vsebnost vitaminov B v testeninah pospešuje tudi presnovo. Iz pšenice jo lahko ženske predelajo v veliko različnih jedi po svojih željah.
Shujšajte s sladkim krompirjem
Sladki krompir vsebuje veliko počasi topnega škroba, vlaknin in karotenoidov. Sladki krompir ima tudi malo kalorij, sladkorja in škroba. Zato je to "učinkovit pomočnik" za tiste, ki želijo izgubiti težo.
Uporaba sladkega krompirja v dnevnih obrokih vam bo pomagala omejiti željo, stabilizirati krvni tlak in omejiti kalorije, ki se pretvorijo v odvečno maščobo.
Krompir
Krompir je ena od možnosti za tiste, ki želijo shujšati, a še vedno poskrbijo za vnos škroba v telo.
Po mnenju nutricionistov povprečen krompir vsebuje 2 grama vlaknin in 110 kalorij. Zato uživanje krompirja ne bo preveč vplivalo na priporočeno dnevno raven energije. Ne le to, dodajanje krompirja telesu zagotavlja tudi veliko količino vitamina B, vitamina C, kalija.
Krompir je vrsta škroba, ki pomaga pri učinkovitem hujšanju
Vrste fižola
Čeprav fižol spada v skupino škroba, vsebuje veliko kalija, vlaknin, folne kisline, magnezija itd., ki so zelo dobri za zdravje. Zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin se boste z uživanjem fižola počutili dlje časa siti in brez želje po prigrizkih.
Povečanje deleža stročnic v dnevnih obrokih ne le pomaga ženskam pri hujšanju, ampak tudi znižuje holesterol , sladkor in ščiti črevesje.
sadje
Marsikdo bo presenečen, ko bo sadje razvrščeno kot škrob, saj je glavna sestavina sadja glukoza – oblika škroba.
Vsebnost vitaminov in mineralov v sadju pa je tudi zelo obilna. Sadje ne samo, da ne povzroča povečanja telesne teže, ampak tudi pomaga krepiti odpornost, zaradi česar je koža svetlejša in lepša.
Sadje zagotavlja telesu zdravo količino naravnih sladkorjev. Uživanje sadja pred glavnim obrokom vam bo pomagalo zmanjšati velikost porcije, saj se boste zaradi vsebnosti vlaknin v sadju dolgo časa počutili siti.
oves
Do 66% škroba v ovsu. Vsebnost beta glukana v ovsu pa se lahko bori proti visokemu krvnemu tlaku, omejuje inzulinsko rezistenco in poveča maščobo v krvi. Poleg škroba je oves bogat tudi z beljakovinami in vlakninami, zato zagotavlja popolno oskrbo telesa s hranili.
semena kvinoje
Vsebnost glutena v kvinoji je precej nizka. Ne le to, ta škrob je tudi bogat z vitamini B, beljakovinami, omega 3 maščobnimi kislinami, nizkim glikemičnim indeksom, zato je zelo varen za ljudi s sladkorno boleznijo .
Rdeča buča
Rezultati nekaterih raziskav kažejo, da je vsebnost maščob in škroba v bučah zelo nizka. V povprečju 1 kg buč telesu zagotovi le 40 kalorij. Vsebnost vlaknin v buči bo poskrbela za občutek sitosti in pospešila absorpcijo sladkorja v krvi. Poleg tega je količina vitamina C in betakarotena v buči zelo dobra za vid in lepoto kože.
Ljudje, ki hujšajo, lahko jedo bučo
Upoštevajte pri uporabi škroba za hujšanje
Pri uporabi škroba za hujšanje bodite pozorni na naslednja vprašanja:
- Ne uporabljajte predelanih škrobov, kot so beli riž, pšenica, bele testenine, žita z malo vlakninami, bel kruh.
- Zgoraj omenjeni škrobi vam lahko le pomagajo pri stabilizaciji krvnega sladkorja in se počasi absorbirajo ter dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti, ne pomagajo pa pri hitri izgubi teže. Če želite izgubiti maščobo, morate škrob zaužiti z zadostno količino, ki telesu zagotavlja energijo. Ne smete jesti preveč škroba, tudi če gre za počasen škrob.
- V obroku je treba zagotoviti celotno skupino hranil: dobre maščobe, beljakovine, počasen škrob.
Zgoraj so navedeni škrobi, ki vam pomagajo pri hujšanju , ki jih lahko uporabite v svoji dnevni prehrani. Upam, da boste znali z njo pomagati telesu, da se znebi odvečne maščobe in si povrne želeno postavo.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!