Prvih 40 dni po porodu je čas, ko je nosečnica porodna, to je tudi čas, ko se bo materino telo počutilo utrujeno, saj je bila v procesu poroda porabljena vsa energija. Poleg tega bo skrb za otroka včasih povzročila frustracije, dolgčas in žalost. Kaj morate storiti, da razbremenite ta stres? Tukaj je 5 stvari, ki jih lahko storite med fazo zaprtja.
Matere nimajo dovolj časa in energije, da bi opravile eno za drugo nalogo, od novorojenčka, samooskrbe do kuhanja, čiščenja itd. doma«, preveč stvari bo stvari le še bolj zmedlo, mama. Po porodu se osredotočite le na skrb za otroka in sebe ter se poskušajte čim bolj sprostiti.
Nove matere potrebujejo dvakrat več vode kot običajno, kar ustreza 4 litrom vode na dan. Pitje veliko vode vpliva na izločanje toksinov iz telesa in pomaga prebavnemu sistemu, da po porodu nemoteno deluje. Poleg tega pitje veliko vode pomaga tudi pri proizvodnji več mleka med dojenjem.
Prvih 40 dni po porodu ni pravi čas, da bi mamica začela z vadbo, tudi če se vam zdi, da lahko hodite ali opravljate lahke vadbene aktivnosti, dejansko pa upor mišic telesa še ni pripravljen na vadbo. Zato si vzemite odmor za približno mesec dni in si nato uredite nežen urnik vadbe.
Poskusite čim pogosteje dobiti poporodno masažo . To bo materi pomagalo doseči številne koristi, kot so sprostitev mišic, vratu, zmanjšanje bolečin v ramenih, zmanjšanje otekline, hitrejše krčenje maternice. Če rodite s carskim rezom , morate pred začetkom masaže jasno povedati masažnemu terapevtu, da se izognete primerom, ko je rez raztrgan ali krvavi.
Med nosečnostjo mora materino telo plodu zagotoviti veliko hranilnih snovi. Vendar je mati po porodu izgubila veliko krvi. Zato morajo nosečnice zaužiti dovolj hranil, da napolnijo telo in obnovijo zdravje. Matere naj se izogibajo hladni hrani, kot so raki, zelenjava iz jute, in ne smejo jesti hrane, kot so ribe in polži, prezgodaj. Prav tako se morate izogibati alergenim živilom in ne jesti ledu. Poleg tega naj mamice k dnevnim obrokom dodajo melono, pusto meso, stročnice, paradižnik in banane.
40 dni poroda ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, če lahko naredite in združite zgornjih 5 stvari. Želimo vam in vašemu otroku vedno dobro zdravje!
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
