Prehranska piramida za otroke od 1 do 2 let

Vsak otrok bo glede na stopnjo potreboval drugačno znanstveno in zdravo prehrano. Predvsem otroci med 1. in 2. letom starosti potrebujejo tudi ustrezno prehrano, ki jim bo pomagala pri celovitem razvoju. Torej veste, kako bo izgledala prehranska piramida za 1 do 2 letnike?

Otroci, stari od 1 do 2 let, so zelo močna razvojna doba, saj se hitro razvijajo tako fizično, duševno kot tudi intelektualno. Tudi v tej fazi lahko otroci, ki niso dojeni, vstopijo v novo fazo – fazo odstavitve. Gotovo pa je, da delovanje prebavnega sistema kot tudi absorpcija hranil pri otroku še vedno nista zares popolna.

V tem času morajo starši posvetiti več pozornosti in pozornosti prehrani, še posebej se držati prehranske piramide, da bi svojim otrokom pomagali zadovoljiti svoje prehranske potrebe na najbolj znanstven način. Tako se boste izognili podhranjenosti , ko ne jeste dovolj, ali prekomerni telesni teži, ko zaužijete preveč hranil. Tudi z modelom uravnotežene prehranske piramide za otroke od 1 do 2 let bodo starši pridobili več uporabnega znanja za čim lažjo skrb za otroke in tako pomagali, da bodo prva leta otrokovega življenja zdrava.

Katera hranila potrebujejo otroci, stari od 1 do 2 let?

Po mnenju nutricionistov je treba, kjer je to mogoče, dojenje nadaljevati, dokler otrok ni star od 18 do 24 mesecev, da se otroku zagotovi dovolj hranil in protiteles. Za tiste, ki si tega ne morejo privoščiti, pa lahko starši že od 6. meseca naprej svoje dojenčke hranijo s trdno hrano . Takrat je treba v prehrani otrok, ki se učijo odstavljanja, zagotoviti dovolj energije in potrebnih hranil, kot so beljakovine, maščobe in vitamini za otrokov celovit razvoj.

Obdobje otrok, starih od 1 do 2 let, velja za obdobje, ko morajo starši še vedno biti ob njih in podpirati svoje otroke, da jedo, da se prepreči zadušitev ali zadušitev s hrano. Glavna hrana v obdobju odstavljanja je še vedno mleko, ovsena kaša, mehka hrana, kot so riž, vermicelli in fo ... Vendar lahko starši svojim otrokom še vedno dajejo mehko hrano, ki jo dojenček nareže na majhne koščke. .

Otroci od 1 do 2 let lahko jedo mehko hrano pod nadzorom staršev

Prehranska piramida za otroke od 1 do 2 let

Gradnja uravnotežene prehranske piramide za otroke od 1 do 2 let velja za zelo pomembno pri prehranjevanju otrok. Ko pravilno zgradite prehransko piramido, v skladu z otrokovimi preferencami, bo njegovo prehranjevanje postalo lažje, prejel bo vsa hranila, ki jih potrebuje za razvoj prvega obdobja življenja. Tu so osnovne skupine živil, ki jih morajo starši pripraviti za prehransko piramido za otroke od 1 do 2 let.

Skupina škrobnih živil

Pri otrocih, starih od 1 do 2 let, mora vsak obrok otroka zagotoviti, da prejme celotno skupino škrobnatih živil, vključno z rižem, fižolom, vermicelli, fo..., ki pomagajo pri zagotavljanju energije in pomagajo otrokom pri celovitem razvoju. in pomagajo vašemu dojenčku, da lahko igraj ves dan. Po mnenju strokovnjakov enoletni otroci potrebujejo približno 1000-1400 kalorij na dan. Zato lahko starši enostavno prilagodijo in razdelijo velikost porcije po meri dojenčka.

1-letni otroci potrebujejo približno 1.000-1.400 kalorij na dan in starši naj jih razdelijo tako, da ustrezajo dnevnim obrokom.

Skupina zelenjave in sadja, bogata z vitamini in vlakninami

V obdobju od 1. do 2. leta starosti morajo otroci absorbirati več vitaminov, da se telo zdravo razvija in predvsem poveča odpornost. Esencialne vitamine za otroke v tej fazi lahko omenimo kot vitamine A, D, C ... za pomoč pri razvoju strukture kosti, zob, ustvarjanju krvi, krepitvi odpornosti in omejevanju manjših bolezni.

Po mnenju nutricionista morajo otroci, mlajši od 2 let, dopolniti skupino zelenjave in sadja, bogato z vitamini in posebnimi vlakninami , kot sledi:

• Zelene zelenjave je treba naložiti z 220 grami na dan.
• Sveže sadje potrebuje približno 220 gramov na dan.
• Potrebe po vitaminu A so v izobilju v paradižniku, korenju ... potrebno ga je dobiti 400-450 mg na dan.
• Vitamin D mora prejeti dovolj 400 UI na dan.
• Potrebo po vitaminu C v pomarančah, limonah, grenivkah, mandarinah ... je treba dobiti 30 mg na dan.

Skupina beljakovin, bogata z beljakovinami

Beljakovine so bistvene za celoten razvoj otrok. Vendar naj starši svoje otroke hranijo le s pravo količino, ne preveč ali premalo. Kajti če otroci jedo manj, bo to zlahka povzročilo rahitis, počasno rast in manjšo inteligenco. A če jeste preveč, bo to obremenilo jetra in ledvice, zaradi česar bodo otroci že v premladi starosti prekomerno težki in debeli.

Po priporočilih nutricionistov naj starši otrokom od 1 do 2 let dajo določeno skupino beljakovin, bogatih z beljakovinami, in sicer:

• Mleko: Približno 400 – 500 ml mleka na dan – še posebej s kalcijem obogateno mleko za otroke.
• Beljakovine: približno 56 gramov na dan in izberite zdrave beljakovine, kot so meso, ribe itd.

Skupina dobrih maščobnih živil

Nazadnje, za skupino dobrih maščob bi morali starši dopolniti z ustreznimi količinami, kot so losos, avokado, oljčno olje, sojino olje, olje Gac ... in naj zaužijejo le maščobe od 20 do 49 g vsak dan.

Kako zgraditi uravnoteženo prehransko piramido za otroke, stare od 1 do 2 let, je vedno glavna skrb staršev.

Opombe o uporabi prehranske piramide za otroke od 1 do 2 let

Tukaj je nekaj opomb pri uporabi stolpa za dojenčke za 1-2 letnike, na katere morajo biti starši pozorni:

• Otroci, stari od 1 do 2 let, naj se naučijo jesti hrano od mehke do trde hrane postopoma, da se nanjo navadijo.
• Če otrok še nima razvitih kočnikov, naj starši hrano pasirajo, skuhajo s kašo, da jo bo otrok lažje jedel in prebavljal.
• Starši bi morali redno spreminjati način predelave, da bi pri otrocih spodbudili brbončice in omejili dolgočasje, ki vodi v anoreksijo.
• Otroci naj spijejo dovolj vode, približno 100 ml na dan, s smutiji in sadnimi sokovi.

 Opomba pri uporabi prehranske piramide za otroke od 1 do 2 let

Bralci ste pravkar prebrali članek na temo prehranske piramide za otroke od 1 do 2 let . Upajmo, da bodo informacije v tem članku pomagale staršem pravilno načrtovati in zgraditi prehransko piramido, s čimer bodo njihovi otroci dobili dovolj hranil za celovit razvoj.