Koliko kalorij je v torti? Razkrivamo, kako jesti torto brez maščobe

Danes ni več treba čakati na rojstne dneve, temveč se lahko ob kateri koli priložnosti v letu naužijemo torte. Koliko kalorij je torej v torti in kako jo jesti, da se ne zredimo? Prosimo, glejte spodnje informacije.

Torta je posebna jed, pogosto nepogrešljiva na vsakem rojstnem dnevu ali praznovanju. Vendar ste pojedli toliko torte, toda ali veste, koliko kalorij je v torti? Če ne, ga raziščimo kar tukaj. 

Koliko kalorij je v torti? 

Kremna torta je torta, narejena iz moke, jajc, mleka in po vrhu prekrita z gosto smetano. Ker je narejeno iz teh sestavin, je vsebnost kalorij v torti razmeroma visoka, zaradi česar se ženske bojijo in skrbijo, da bi jedle torto in se zredile.

Vendar je to še vedno torta, ki se nenehno spreminja in težko se je upreti privlačnosti videza do mehkega, gladkega in mastnega okusa v ustih ob uživanju v kosu torte, kajne. Ugotavljanje, koliko kalorij ima torta, vam bo pomagalo učinkoviteje nadzorovati svojo težo, še posebej, ko se soočite s »skušnjavo« te torte.

Koliko kalorij je v torti? V povprečju ima 1 kos torte približno 297 kalorij

Koliko kalorij je torej v torti? Po standardnem izračunu kalorij povprečno 100-gramski kos kremne torte telesu zagotovi približno 297 kalorij. Ta količina kalorij je lahko odvisna od sestavin za torto, razmerja med biskvitom in glazuro, sadja, barvnih nuggets ali okrasne čokolade.

Toda na splošno je torta še vedno velikokalorična torta, predvsem je vsebnost nasičenih maščob in rafiniranega sladkorja izjemno visoka, zato ni primerna za ljudi, ki hujšajo, ljudi z zgodovino maščob v krvi, zastoje. bolezni arterij ali srca, sladkorna bolezen , visok krvni tlak,... 

Nekatere priljubljene vrste sladoleda imajo kalorije, kot so: 

• Jajčne torte: 537 kalorij 
• Cheesecake: 257 kalorij 
• Kremšnite: 334 kalorij 
• Korenčkova torta: 414 kalorij 
• Tiramisu: 165 - 250 kalorij 
• Čokoladna torta: 537 kalorij 

Se ob uživanju torte zrediš? 

Poleg vprašanja, koliko kalorij je v torti, se mnogi sprašujejo tudi, če je torta mastna, ali bo povečala težo? Po mnenju strokovnjakov za prehrano lahko torta popolnoma povzroči povečanje telesne teže, če jeste preveč, nenadzorovano jeste ali se prehranjujete napačno, pogosto jeste. 

Razlog je v tem, ker je kalorični indeks v sladoledni torti izredno visok, lahko tudi do več kot 500 kalorij / 100g, poleg tega pa je bogata tudi z maščobo, sladkorjem, moko, škrobom,... Zato te snovi, ko absorbira v telo, se pretvorijo v odvečno maščobo za shranjevanje energije, kar povzroči povečanje telesne mase ob uživanju torte.

Fitnes strokovnjaki vedno spodbujajo tiste, ki se trudijo shujšati, naj opustijo razvado, hobi uživanja tort ali pa tort uživajo na bolj zdrav način. Če imate željo po torti in jo res želite pojesti, poskusite nadzorovati količino torte, ki jo pojeste, in povečajte intenzivnost vadbe, da boste porabili kalorije, ki jih prinaša torta.

Če želite jesti torto brez maščobe, izberite torto z malo mlečne smetane

Kako jesti torto, ne da bi vas skrbelo, da se boste zredili

Se vam obeta pomembna zabava, kjer je uživanje torte neizogibno? Že dolgo niste jedli torte in se želite nasititi, vendar vas skrbi, da se boste zaradi torte zredili? Zato preizkusite spodnje načine uživanja sladoleda, da omejite pridobivanje teže. 

Izberite čas za uživanje torte

Kdaj jesti sladoledno torto, igra pomembno vlogo pri tem, ali vas torta zredi? Najprimernejši čas za uživanje torte je zajtrk ali kosilo čez dan, ko telo potrebuje več energije za delovanje in delo. 

Torte ne bi smeli jesti zvečer, saj se telo takrat pogosto presnavlja počasneje, zaradi česar se kalorije ne porabijo takoj, ampak se pretvorijo in shranijo kot odvečna maščoba.

Jejte majhno količino

Namesto 100 g kosa kremne torte, ki vsebuje do 297 kalorij, lahko pojeste manj torte, le približno 50 g, da zmanjšate število kalorij na 143 kalorij. V tem času ste pravkar rešili željo po sladoledni torti, pri tem pa v telo ne naložite preveč kalorij.

Izberite nizkokalorično sladoledno torto 

Trenutno je na trgu veliko nizkokaloričnih tort, narejenih iz kakovostnejše moke, zmanjšanega sladkorja, zmanjšanega masla, mlečne smetane in nekaterih drugih dodatkov. Lahko se odločite, da boste jedli te torte, da boste obdržali težo, ohranili kondicijo, čim bolj omejili maščobe in sladkor. Bodite prepričani, saj je okus teh tort še vedno zelo okusen in privlačen.

Vadba za moč po jedi

Če želite porabiti kalorije, ki ste jih pravkar naložili iz torte, po jedi naredite intenzivnejšo vadbo. Visoko intenzivne kardio vaje vam bodo pomagale porabiti več kalorij in ustvariti bolj napeto telo. 

Kako zmanjšati kalorije v torti

Da bi zmanjšali vsebnost kalorij v torti, si lahko popolnoma pripravite svojo torto doma in jo uživate postopoma, ne da bi vas skrbelo, da se boste zredili. Poleg tega izdelava domačega peciva nadzoruje tudi kakovost sestavin in je bolj varna za zdravje. Zamenjava sestavin za peko je odličen način za zmanjšanje kalorij v tortah. 

• Zamenjava vsakega jajca s 3/4 jajca postopoma pomaga zmanjšati holesterol in maščobo v končni torti; 
• Uporaba jabolčne omake brez sladkorja za zamenjavo jedilnega olja in masla v receptih za torte pomaga zmanjšati nasičene maščobe v tortah; 
• Z mešanjem pol skodelice večnamenske moke in pol skodelice polnozrnate/črne moke, da nadomestite 1 skodelico navadne moke, boste zmanjšali količino škroba in sladkorja, povečali količino vlaknin in zmanjšali vnos kalorij; 
• Okrasite torto s svežim sadjem namesto z mlečno čokolado; 

Kremna torta z orehi, sadno omako zmanjša kalorije, a še vedno ohrani okus

• Če zmanjšate količino sladkorja v receptu za torto na 1/2 ali 3/4 v primerjavi z izvirnikom, bo okus torte slajši, boljši za zdravje in obliko;
• Sladkor v celoti nadomestite s sokom ali medom, datljevo omako, ... še vedno ustvarite sladkobo za torte, a zmanjšajte kalorije;
• Namesto običajnega jedilnega olja uporabite olje oljne repice;
• Če imate radi čokolado, lahko uporabite tudi temno čokolado, bogato z antioksidanti, ki je manj kalorična od mlečne čokolade.

Upajmo, da vam bo zgornja delitev pomagala odgovoriti, koliko kalorij vsebuje torta . Poleg tega, da boste pojedli manj in nadomestili sestavine, lahko poskusite tudi z nizkokaloričnimi, a še vedno okusnimi mafini ali funtami. Želim vam uspešno hujšanje in ostanite zdravi.