Kakšna je hranilna vrednost guave? Ali lahko ženske po porodu jedo guavo?

Guava je sadje, bogato z vitaminom C, kalijem, vlakninami in antioksidanti. Vse to so hranila, ki pomagajo krepiti imuniteto, ščitijo prebavni trakt in srčno-žilni sistem. Vendar se mnoge ženske vedno sprašujejo, ali lahko jedo guavo po porodu?

Mamina prehrana po porodu je izredno pomembna, saj si mora telo opomoči in zagotoviti prehrano za prehrano otroka. V tem času morajo matere hraniti beljakovine, lipide, vitamine in zdravo hrano. Pri izbiri sadja za hranljiv jedilnik je veliko mater zaskrbljenih, da bo uživanje guave povzročilo prebavne motnje in zaprtje. Je to razmišljanje pravilno? Preberite ta članek, če želite dobiti odgovore na vprašanje, ali lahko po porodu jeste guavo?

Hranilna vrednost guave

Guava je priljubljeno sadje v vseh treh regijah Vietnama. Guava izvira iz Brazilije in je razširjena po vsem svetu. Guava ima rada vlažno podnebje, primerno podnebju pri nas. Obstaja veliko različnih vrst guave, kot so rokavičasta guava, breskova guava, tajvanska guava ... vsaka vrsta bo imela svoje točke, vendar vse zagotavljajo koristna hranila za telo. Čeprav se to sadje pogosto uporablja, vsi ne poznajo njegove hranilne vrednosti.

Po orientalski medicini ima guava sladek, oster okus in je povprečna. Guava je ljudsko zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje driske, hemostaze, protibakterijsko in protivnetno. Po raziskavah guava vsebuje 4-krat več vitamina C kot pomaranče v enaki teži. Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav ima 100 gramov sadja guave naslednje hranilne vrednosti:

• Voda: 85 gramov.
• Sladkor: 9 gramov.
• Vlaknine : 5 gramov.
• Beljakovine: 2,6 g.
• Beljakovine: 0,6 g.
• Nasičene maščobe: 0,3 grama.
• Kalij: 291 mg.
• Kalcij: 10 mg.
• Vitamini: C, B1, B2, PP, B5, E, K...

Poleg tega ima guava samo 1% DV maščobe in popolnoma nič holesterola. Beljakovine predstavljajo 5% DV; vitamin C do 380 % DV; kalcij in železo predstavljata 2% DV (dnevna vrednost DV: dnevna vrednost).

Guava je sadje z visoko hranilno vsebnostjo, ali lahko torej jeste guavo po porodu?

Ali lahko matere s poporodnim mlekom jedo guavo?

Dieta po porodu je precej stroga, saj bo veliko živil, ki se jih je treba vzdržati. Po starem konceptu naj bi se matere v prvih nekaj mesecih nosečnosti vzdržale uživanja sadja, ker škoduje prebavnemu sistemu. Mnogi verjamejo, da bi morale matere po porodu jesti samo sladko, hladno, mehko in lahko prebavljivo sadje. Vendar ni vse sadje škodljivo.

Prvih nekaj dni po porodu se materi priporoča dodatek z bananami, papajo in sladkim grozdjem, da telesu zagotovi vitamine. Nato se lahko mati odloči dodati drugo sadje, da dopolni potrebne snovi. Torej lahko po porodu jeste guavo?

Odgovor je vsekakor pritrdilen. Guava je sadje, ki vsebuje veliko zdravih hranil, kot so vitamini C, A, E, vlaknine ... Mame naj ne skrbi, da uživanje guave povzroča prebavne motnje, saj bo, če bo pravilno zaužita, koristila mleku in povečala otrokovo odpornost. Odločite se za nakup sveže, čiste, zrele guave in zagotovite jasno poreklo. Pri jedi izpusti semena guave in poje samo meso. Prav tako lahko stisnete vodo za pitje in celo učinkovito zmanjšate zaprtje !

Ženske po porodu bi morale uživati ​​guavo, da dopolnijo vitamine C, A, E in vlaknine

Vpliv guave na ženske po porodu

Guava velja za sadje z visoko hranilno vsebnostjo tako za ženske po porodu. Zato ima guava številne dobre učinke na zdravje matere. Tu so neverjetne prednosti guave, ki jih morate vedeti:

• Stabilizirajte krvni tlak: po porodu so ženske nagnjene k visokemu holesterolu in krvnemu tlaku. Guava učinkuje na uravnavanje krvnega tlaka, ker vsebuje hipoglikemijo in vlaknine.
• Krepitev imunosti: Po porodu je imunski sistem v materinem telesu znatno zmanjšan, zato zlahka zboli za virusnimi okužbami, kašljem, prehladom in gripo. V 100 gramih guave je približno 62 mg vitaminov C, E in mineralov, ki pomagajo povečati odpornost in preprečiti bolezni. Zlasti visoka vsebnost vitamina C pomaga pri celjenju ran po porodu.
• Proti staranju, vzpostavite formo po porodu: Vsebnost vitamina C, vitamina A in antioksidantov v guavi je izjemno visoka. Če torej uživate guavo, lahko zelo učinkovito zaščitite svojo kožo. Predvsem poporodna oblika telesa žensk najbolj »boli glava«. Guava je rešiteljica, ki zelo učinkovito pomaga ženskam pri hujšanju po porodu. Vsaka guava vsebuje samo 37 kalorij, vendar do 12% količine vlaknin, potrebnih za telo. Zato bo uživanje guave ustvarilo občutek sitosti, zmanjšalo apetit; s tem nadzorujejo težo.
• Izboljša anemijo: Hranila v guavi pomagajo povečati raven hemoglobina v krvi. Zato se slabokrvnost pri ženskah po porodu bistveno izboljša.

Pravilno jejte guavo po porodu

Vsaka vrsta hrane ima tako prednosti kot slabosti. Če se pravilno uporablja, bo iz tega potegnil največ. Nasprotno, če bo zlorabljen ali nepravilno uporabljen, bo povzročil nepričakovane posledice. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno jesti guavo, nekatere pogoste napake pri uživanju guave so:

• Jejte zeleno guavo, ne odstranjujte lupine: Zelena guava vsebuje veliko tanina, ima oster okus in lahko adstringira črevesje. Če ne odstranite lupine in ne jeste zelene guave, bo to povzročilo zaprtje.
• Jejte semena guave: semena guave so zelo trda. Če pojeste cela semena guave, jih bo želodec težko prebavil in povzročilo zaprtje.

Za največji učinek guave morate biti pozorni na pravilno uživanje guave po porodu. Tukaj so deli o tem, kako pravilno jesti guavo za vašo referenco:

• Jejte guavo v pravi sezoni. Najboljša sezona za guavo je od junija do konca jeseni. V tem času je guava velika, napeta, jagodičasta, mehka in sladka. Še vedno lahko kupite guavo skozi vse leto, vendar je guava izven sezone težje.
• Odstranite lupine in semena, jejte samo meso.
• Absolutno ne jejte guave na prazen želodec, ker bo kislina v guavi škodovala želodcu.
• Vsak obrok naj bi jedel le približno 100 gramov, ne jejte preveč.
• Če ima mati težave z želodcem, naj guavo nareže na majhne koščke in stisne sok, ki ga pije.
• Izberite svežo, zrelo guavo v priznanih trgovinah. Pred jedjo sperite s slano vodo.
• Ne jejte guave zvečer, kar povzroča napenjanje in prebavne motnje.

Če ima mati težave z želodcem, naj guavo nareže na majhne koščke in stisne sok, da ga popije.

Zgoraj so odgovori o uživanju guave po porodu in pravilni nasveti o prehranjevanju žensk z mlekom. Upam, da so zgornje informacije koristne za doječe matere. Spremljajte spletno stran aFamilyToday Blog, da posodobite več uporabnega znanja o svojem zdravju!