10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kaj jesti za filtriranje pljuč? Predlagajte hrano za prečiščevanje pljuč
Telovadba, nekajenje in izogibanje onesnaževanju so najpogostejši načini za ohranjanje zdravja pljuč. Veliko vlogo pri ohranjanju zdravja pljuč pa ima tudi pravilna prehrana. Kaj torej jesti za filtriranje pljuč? Odgovor bo na voljo v članku bloga aFamilyToday.
Povedati je treba, da so pljuča eden najpomembnejših organov v telesu. Povprečen človek vdihne približno 20.000-krat na dan. Dihanje poteka skozi pljuča in mora delovati ves dan, da vdihne in izdihne pline, potrebne za življenje. Kaj torej jesti za filtriranje pljuč?
Vloga pljuč v telesu
Pljuča so organi znotraj prsnega koša, katerih glavna naloga je izmenjava plinov med telesom in zunanjim okoljem. Ocenjuje se, da povprečen človek vdihne približno 20.000-krat na dan, kar pomeni tudi, da morajo pljuča delati dan in noč, da vdihnejo in izdihnejo ter s tem zagotovijo življenjski cikel telesa. Čeprav so pljuča izredno pomemben organ za človeško telo, ki prevzame dihalno funkcijo in pomaga ohranjati življenje celic, morajo biti tudi neposredno izpostavljena zunanjim okoljskim dejavnikom.Ob težavah s pljuči se pri novem bolniku pojavijo simptomi, odvisno od resnosti, kot je suh kašelj, kašelj s sluzjo, tiščanje v prsih, težko dihanje , ...
Kaj torej jesti za filtriranje pljuč?
Večina ljudi je presenečenih, ko izvedo, da lahko hrana, ki jo uživamo vsak dan, vpliva na zdravje dihal. Čeprav se lahko pljuča samočistijo in tvorijo plasti sluzi za zaščito dihalnih poti, so nagnjena k vnetjem ali draženju zaradi okoljskih dejavnikov, prehrana itd. Lahko poškodujejo pljuča in povzročijo, da proizvajajo preveč sluzi, kar povzroči pomanjkanje. Tukaj je nekaj živil, ki jih priporočamo za čiščenje pljuč.
repa
Bela redkev ima hladne lastnosti, znane kot "zimski ginseng", zelo koristne za zdravje. Poleg tega vsi verjamejo, da uživanje bele redkve pozimi lahko pomaga človeškemu telesu navlažiti pljuča, odstraniti sluz, odstraniti toksine, se boriti proti prehladu in izboljšati človeško imunost. Poleg tega je bela redkev dobra tudi za pljuča, saj lahko absorbira toksine. Poleg tega, če imate simptome, kot so vročina v pljučih in želodcu, kašelj s sluzom, prebavne motnje, zaprtje itd., lahko jeste tudi več ocvrte bele redkve ali kuhane bele redkve v juhi. Belo redkev lahko tudi narežete, dodate galunov sladkor in zavrete, da pijete vodo, da pomaga pri sproščanju sluzi in zelo dobro zmanjša kašelj.
hruška
Hruška vsebuje veliko vitaminov, vlaknin, mineralov, ... je priljubljeno sezonsko sadje, ki ga pogosto uživamo, še posebej v suhem vremenu morda radi jemo hruške. Uživanje hrušk lahko ohranja tudi vlažnost pljuč, kar je izjemno zdravo. Uživanje hrušk ne le očisti telesa toksinov, ampak pomaga tudi pri čiščenju toplote in razstrupljanju pljuč. Poleg tega lahko jeste tudi hruške z belimi gobami in kamenim sladkorjem v zadostnih količinah za zdravljenje srbečega grla, kašlja in zaprtja.
Uživanje hrušk lahko tudi zadrži vlago v pljučih, kar je izjemno dobro za zdravje
Jogurt
Jogurt je še posebej dober za pljuča. Jogurt je bogat s kalcijem, kalijem in fosforjem. Raziskave kažejo, da lahko ta živila pomagajo izboljšati delovanje pljuč in vas zaščitijo pred tveganjem za razvoj KOPB .
Jogurt je še posebej dober za pljuča
Apple
Ena študija je pokazala, da lahko redno uživanje jabolk spodbuja delovanje pljuč. Vsakodnevno uživanje jabolk zmanjša tveganje za astmo in pljučnega raka. To je posledica visoke vsebnosti antioksidantov v jabolkih, vključno s flavonoidi in vitaminom C, ki so izjemno učinkoviti pri preprečevanju bolezni, povezanih s pljuči.
Študija je pokazala, da lahko redno uživanje jabolk spodbuja delovanje pljuč
Borovnica
Borovnice so bogate s hranili in njihovo uživanje ima številne koristi za zdravje, kot je zaščita in ohranjanje delovanja pljuč. Borovnice so bogate z antocianini, vključno z malvidinom, cianidinom, peonidinom, delfinidinom in petunidinom. Antocianini so močni pigmenti, ki pomagajo zaščititi pljučno tkivo pred oksidativnimi poškodbami. Ena študija je pokazala, da uživanje 2 ali več borovnic na teden upočasni delovanje pljuč za do 38 % v primerjavi z uživanjem malo ali nič borovnic.
Borovnice so bogate s hranili in njihovo uživanje ima številne koristi za zdravje
Buča
Buča vsebuje veliko rastlinskih spojin, koristnih za zdravje pljuč. Buča je še posebej bogata s karotenoidi, kot so beta-karoten, lutein in zeaksantin, vsi pa imajo močne antioksidativne in protivnetne lastnosti. Raziskave kažejo, da so višje ravni karotenoidov v krvi povezane z boljšim delovanjem pljuč.
ostrige
Ostrige vsebujejo hranila, pomembna za zdravje pljuč, kot so cink, vitamini skupine B in baker. Poleg tega so ostrige odličen vir vitaminov B in cinka, kar je še posebej pomembno za kadilce. Kajti ko kadimo, izčrpa nekatere vitamine B, vključno z vitaminom B12, ki jih je v ostrigah veliko. Poleg tega raziskave kažejo, da lahko višji vnos cinka pomaga zaščititi kadilce pred razvojem KOPB.
Polnozrnate žitarice
Če želite pojesti nekaj za filtriranje pljuč, ne morete prezreti celih zrn. Je bogat vir kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin za ohranjanje energije za dihanje in delovanje telesa. Dajte prednost polnozrnatim žitom, kot so polnozrnat kruh, rjavi riž, rjave testenine,... To so živila, zaradi katerih se dlje počutite site, varujejo vaše srce, pljuča in zdravje. Prav tako skrbijo za pravilno delovanje prebavnega sistema in preprečujejo prebavne motnje. Hkrati bi morali omejiti tudi vnos enostavnih ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v rafiniranih sladkorjih, bonbonih in gaziranih brezalkoholnih pijačah.
Česen
Česen vsebuje flavonoide, ki pomagajo pri odstranjevanju rakotvornih snovi in toksinov iz pljuč. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki pojedo 6 strokov česna na teden, boljše delovanje pljuč in manjše tveganje za pljučnega raka .
Česen vsebuje flavonoide, ki pomagajo pri odstranjevanju rakotvornih snovi in toksinov iz pljuč
Grozdje
Grozdje je tudi sadež, ki vsebuje flavonoide ter številne pomembne vitamine in minerale, ki pomagajo izboljšati delovanje pljuč. Redno uživanje grozdja pomaga tudi pri čiščenju pljuč in odpravljanju toksinov.
Grozdje je tudi sadež, ki vsebuje flavonoide ter številne pomembne vitamine in minerale, ki pomagajo izboljšati delovanje pljuč
Upam, da vam je zgornji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday pomagal vedeti, kaj jesti za filtriranje pljuč . Poskrbite za svoje zdravje z zdravo in uravnoteženo prehrano. Poleg tega vsak dan povečajte gibanje in šport ter vzdržujte primerno težo, da pljuča ne bodo obremenjena in bo dihanje postalo lažje.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.