Ali je uživanje guave maščobe? Kako jesti guavo, da izgubite težo

Ljudje, ki se zanimajo za zdravje in telesno pripravljenost, pogosto pred jedjo ugotovijo, ali določena hrana povzroča maščobe. Podobno se mnogi sprašujejo, ali je uživanje guave maščoba, da lahko brez skrbi uživajo ta zdrav sadež.

Guava je priljubljeno sadno drevo, ki raste v Vietnamu in je prav tako zelo priljubljeno. To velja za zdravo sadje, ki ga lahko uživa vsak. Tako kot druga živila tudi guava zagotavlja kalorije in veliko zdravih hranil. Torej je uživanje guave maščobe?

Ali je uživanje guave maščobe?

Na to vprašanje je odgovor nutricionistov ne. Guava ima bogat prehranski profil. Da bi zagotovo vedeli, ali je uživanje guave maščoba, moramo ugotoviti, koliko kalorij zagotavlja guava. Sestavo in razmerje hranilnih snovi guave si lahko ogledate na spodnji fotografiji:

Vsebnost kalorij in razmerje hranil v guavi

Skozi zgornjo sliko lahko vidimo, da ima sadje guave vrsto vitaminov in mineralov, potrebnih za telo. Vendar je to sadje z nizko vsebnostjo kalorij, holesterola in maščob. Za vzdrževanje telesne teže odrasel človek potrebuje približno 2000 kalorij na dan. Z uživanjem 1-2 plodov guave s 140 do 200 kalorijami na dan uživanje guave ne more povzročiti povečanja telesne teže. 

Na vprašanje, ali je uživanje guave maščoba, je odgovor torej ne. Ravno nasprotno, uživanje guave nam pomaga tudi pri hujšanju in ohranjanju kondicije. Mnoge ženske menijo, da je guava eno izmed čudežnih živil za odstranjevanje trebušne maščobe . Razlog je: 

• Vsebnost vode in vlaknin v guavi je zelo visoka. Dolgotrajno dajejo občutek sitosti, zato nam ni treba prigrizniti ali pa lahko brez strahu pred lakoto zmanjšamo kalorije v obroku. Zahvaljujoč temu lahko lažje shujšamo. 
• Znanstvene študije tudi kažejo, da lahko voda in vlaknine izboljšajo presnovno učinkovitost, pomagajo pri učinkovitejšem izgorevanju maščob in zmanjšajo kopičenje odvečne energije v telesu v obliki maščobe.
• Sestavine, vključno z likopenom, vitaminom A in vitaminom C v sadežu guave, delujejo tako, da spodbujajo presnovo in izgorevanje maščob. Vsebnost teh snovi v guavi je veliko višja kot v drugem kislem sadju, kot je paradižnik ali jabolko.

Pravilno uživanje guave pomaga shujšati in ohranjati kondicijo

Kako jesti guavo, da izgubite težo

Ko veste, ali je uživanje guave maščoba, ste lahko prepričani, da boste jedli guavo ali uporabili metodo. Ljudje od antičnih časov do danes so še vedno prenašali, kako piti sok iz listov guave, da bi shujšali . Kaj pa jesti guavo, da bi shujšali? Po mnenju strokovnjakov so to trenutki, ko morate jesti guavo, če želite učinkovito shujšati:

Jejte guavo približno 30 minut pred glavnim obrokom

Guavo lahko jeste približno 30 minut pred glavnimi obroki zajtrka, kosila in večerje. To bo vplivalo na ustvarjanje občutka sitosti in nam pomagalo, da bomo pri glavnem obroku zaužili manj hrane. Marsikdo se bo spraševal, ali lahko zaradi zmanjšanja količine hrane postanemo lačni in si po glavnem obroku zaželimo prigrizkov? Bodite prepričani, saj vlaknine v guavi dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti, kar nam pomaga zlahka nadzorovati željo in navade prigrizkov. Vendar morate upoštevati: 

• Guave ne jejte na prazen želodec.
• Uživanje guave pred obroki mora odstraniti semena in lupino.
• Če večerjate prepozno, preskočite guavo. Ker bo uživanje guave tik pred spanjem obremenilo prebavni sistem, zaradi česar boste siti in težko zaspite. 

Jejte guavo pred in po težki vadbi

Med težkimi ali intenzivnimi vadbami je potrebno naše telo napolniti z energijo. Guava zagotavlja vodo, energijo, hranila in številne elektrolite, kot so natrij, kalij in kalcij. Ali nam bo uživanje guave pred težko vadbo pomagalo, da bomo imeli dovolj moči za izpolnitev naših ciljev. Po težki vadbi telesu primanjkuje energije. Jejte guavo kot zdrav način za dopolnitev energije in nadomestitev elektrolitov.

Izberite pravi čas za uživanje guave, da dosežete najboljši učinek hujšanja

Jejte guavo kot zdrav prigrizek

Na vprašanje, ali je uživanje guave maščoba, je odgovor ne. Tako lahko guavo popolnoma uporabite kot zdrav prigrizek. Guava je tudi bolj zdrava od bonbonov, brezalkoholnih pijač in predelanih prigrizkov. Večina bonbonov in predelane hrane vsebuje veliko sladkorja, veliko kalorij, a malo hranilnih snovi, z veliko aromami in konzervansi. Če boste redno jedli, se ne boste le zredili, temveč se boste soočili tudi s številnimi zdravstvenimi težavami. 

Jejte guavo namesto visokokalorične nezdrave hrane

Za tiste, ki imajo navado prigrizkov, je najbolje izbrati nizkokalorično hrano , da ne bi nekontrolirano pridobili teže . Guava ima manj kalorij in manj sladkorja kot veliko drugega sadja in prigrizkov. Energijo iz guave lahko hitro porabimo, ne da bi se v telesu shranila kot odvečna maščoba. Zato je guava učinkovit prigrizek za nadzor telesne teže. 

Na kaj morate biti pozorni pri uživanju guave, da bi shujšali?

Ko jeste guavo, da izgubite težo, da ne bi povzročili zdravstvenih težav, morate upoštevati naslednje:

• Čeprav uživanje guave vpliva na hujšanje, to ne pomeni, da več ko boste jedli, hitreje boste shujšali. Vendar to nima nobene znanstvene podlage. Uživanje preveč guave lahko povzroči številne prebavne težave in povzroči prehransko neravnovesje. Na dan naj bi pojedli le 1-2 guavi. 
• Ko uživate guavo, ji morate odstraniti semena in jih olupiti. Odločite se za nakup zrele guave svetlo bele barve. Mlada zelena guava vsebuje veliko taninov, ki lahko povzročijo zaprtje pri uživanju.
• Guave ne smete jesti po jedi, da ne bi dodatno obremenili želodca. 
• Najbolj zdrava guava je sveža guava. Ne smete jesti posušene guave, marmelade iz guave, da se izognete povečanju telesne teže. Če pripravljate sok guave, ne smete dodajati sladkorja ali sladilnih začimb. 

Pri pripravi soka guave ne smete dodajati sladkorja

Zgornji članek vam je pomagal vedeti, ali je uživanje guave maščoba ali ne? Ali je dobro jesti veliko guave ? Uživanje guave je dobro za zdravje in težo, če jo jeste v pravi količini in na pravi način. Zaužijte 1-2 guavi na dan in aktivno poskrbite za svoje zdravje!