10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
4 stvari, ki jih ne smete početi pri uporabi jogurta
Jogurt je hranljiva sladica, ki je dobra za prebavni sistem in lahko polepša kožo. Vendar se pri uživanju jogurta ne smete držati naslednjih 4 tabujev, da ne bi vplivali na vaše zdravje.
Jogurt je dandanes priljubljen prigrizek. Ne samo, da ga je preprosto jesti, jogurt prinaša tudi številne koristi za zdravje. Toda poleg odličnih lastnosti jogurta morate pri uporabi tega prigrizka upoštevati še nekaj stvari, da ostanete zdravi.
Jogurt je zdravo hranljivo živilo.
Zdravstvene koristi jogurta
Dobro za prebavni sistem
Jogurt doda koristne bakterije, ki pomagajo zavirati škodljive bakterije, izboljšajo črevesno odpornost, spodbujajo prebavo in absorpcijo hranil iz hrane. Dober prebavni sistem je predpogoj za zdravo telo.
Za ohranjanje zdravja prebavnega sistema morate zaužiti 1-2 skodelici jogurta na dan. Ta navada vam bo pomagala zmanjšati zaprtje, drisko in težave, ki jih povzročajo prebavne motnje .
Izboljšana toleranca za laktozo in prilagoditev na mlečne izdelke
Jogurt vsebuje bakterije laktozne kisline, ki lahko izločajo laktazo, ki telesu pomaga prebaviti laktozo v mlečnih izdelkih in proizvaja laktazo v človeškem črevesju. Redno uživanje jogurta bo izboljšalo prebavo mleka in vam pomagalo postopoma privaditi na mleko, sladoled in druge mlečne izdelke.
Izboljša absorpcijo mineralov
Poleg tega, da vam omogoča lažji dostop do mleka, mlečna kislina v jogurtu spodbuja tudi absorpcijo mineralov in peptidov, kot je CPP, ki nastanejo z razgradnjo beljakovin, kar lahko poveča stopnjo absorpcije kalcija, fosforja, železa, cinka in druge minerale učinkovito.
Še posebej za starejše s slabo absorpcijo mineralov je jogurt odlično hranljivo živilo.
Izboljšajte črevesno imunost in preprečite črevesne okužbe
Številni poskusi na ljudeh in živalih so pokazali, da se po zaužitju jogurta bistveno poveča sposobnost za boj proti virusom in črevesnim patogenom; Stopnja driske se zmanjša, gastrointestinalni simptomi so blagi in okrevanje je hitro. Prav zaradi te sposobnosti so v nekaterih tipičnih državah, kot je Japonska, razvili linijo jogurtov, obogatenih s koristnimi bakterijami, za preprečevanje črevesnih bolezni.
Jogurt vsebuje veliko koristnih bakterij, ki pomagajo krepiti imunski sistem prebavnega sistema.
4 tabuji pri uživanju jogurta
1. Jogurt ni za vsakogar
Jogurt ima razmeroma velik učinek na prebavni sistem, torej pomaga pri aktivnejšem odvajanju blata. Čeprav je to odličen učinek za ljudi z zaprtjem , ni popolnoma primeren za starejše in majhne otroke, ker so želodci teh dveh skupin relativno šibki, po zaužitju jogurta lahko doživijo drisko. Uporabljati ga je treba previdno.
Poleg tega jogurt vsebuje tudi sladkor, še posebej pri pitnem jogurtu, saj je sladkor glavna hrana za hranjenje koristnih bakterij v jogurtu. Ljudje s sladkorno boleznijo , holecistitisom in boleznimi, ki morajo omejiti sladkor, ne smejo jesti jogurta, da ne bi vplivali na bolezen.
2. Jogurta ne jemo naključno
Poleg uživanja kot sladice ali prigrizka, je jogurt vključen tudi v številne druge jedi, zlasti v zajtrk s kruhom in prigrizki, ne samo da doda slasten okus, ampak je tudi zelo hranljiv.
Nikakor pa ne smete deliti jogurta z zdravili! Predvsem nekatera zdravila, kot so kloramfenikol , eritromicin in drugi antibiotiki, sulfanilamidi… Lahko ubijejo mlečnokislinske bakterije v jogurtu, ki je pomembna sestavina, ki daje vrednost tej jedi.
3. Jogurt ni niti prehladen niti ga ni mogoče pogrevati
Jogurti so najboljši, če imajo zmerno gostoto. Če pa jih pomotoma postavite v zamrzovalnik in povzročite, da zmrznejo, jih ne segrevajte, da bi odmrznili mleko, ker boste s tem uničili hranila v jogurtu. Če želite temperaturo jogurta znižati, ga lahko pustite na sobni temperaturi in počakate 10 minut, da se ohladi.
4. Pregost jogurt ni dober za zdravje
Zgoščen jogurt se nam zdi drugačen, ko ga zaužijemo, zaradi konsistence jogurta pa se tudi počutimo, kot da je boljši. Vendar pa morate jasno razlikovati, ali je konsistenca jogurta posledica procesa dehidracije ali dodajanja zgoščevalcev, kot so hidroksipropil diškrob fosfat, pektin in želatina .
Ni nujno, da je jogurt pregost, vendar je še vedno dovolj hranljiv in kakovosten.
Čeprav so vsi ti zgoščevalci varni v hrani in ne vplivajo na okus mleka, ne nudijo nobenih zdravstvenih koristi. Jogurt torej ne rabi biti gost, ampak le malo dovolj gost, da je dovolj kvaliteten in hranljiv.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Spoznajte formulo 4321, da boste učinkovito ostali v formi
Izbira prehrane, ki je primerna za vaše telo, je pomembna na poti do izgube teže in izboljšanja vaše postave. Pozanimajte se o formuli 4321 za ohranjanje forme, ki danes zelo zanima veliko ljudi.
Uživanje krvavk ima drisko in črevesne bolezni, kajne ali ne?
Znana jed, ki jo mnogi ljudje uživajo z mnogimi možnimi zdravstvenimi tveganji, je krvavec. Kljub zdravstveni nevarnosti Ministrstva za zdravje, mnogi ljudje to še vedno zamenjujejo kot hranljivo jed. Torej je uživanje krvavke z drisko pravilno?
Prednosti avokadovih semen: Ali ste vedeli?
Avokadova semena predstavljajo več kot 18 % prostornine avokada in jih pogosto zavržemo. Vendar pa so znanstveniki dokazali, da semena avokada vsebujejo več kot 70 % vsebnosti antioksidantov v vsakem sadju, zato so semena avokada odličen vir hranilnih snovi s številnimi koristmi za zdravje.
Odgovor: Ali je maščoba jesti kopro? Zdravstvene koristi kopre
Kokos je tipičen sadež na Zahodu, ki nima le osvežilnega učinka, ta sadež prinaša tudi veliko dobrih koristi za zdravje. Kopra poleg kokosove vode vsebuje tudi veliko zdravih hranil. Katere hranilne snovi torej vsebuje kopra? Je uživanje kopre maščobno? Kakšne so zdravstvene koristi kopre?
Prednosti plešočih gob, ki jih ne smete zanemariti
Vietnamcem verjetno ni znano, da slišijo ime plešoča goba. Ta plešoča goba v Vietnamu nima veliko obratov za gojenje. Kaj so torej plesoče gobe, kakšne so zdravstvene koristi plešočih gob?
Uporaba grenke zelenjave za zdravje in kako skuhati hranljivo grenko sladko ribjo juho
Poleg tega, da jo uporabljamo za uživanje surove ali kombinirane z juho, se grenko zelenjavo uporablja tudi za kuhanje ribje juhe iz kačjeglavice. To je jed, ki v telo vnese veliko hranilnih snovi in ima edinstven slasten okus. Torej, kako skuhati snakehead ribjo juho z grenko zelenjavo?
Kaj jedo starejši za dopolnitev kalcija? Kako smiseln je dodatek kalcija za starejše?
S starostjo se morajo starejši soočiti s staranjem, kar vodi do zmanjšanja kostne gostote, starejši ljudje se pogosto soočajo z velikim tveganjem za zlom že ob neprevidnem padcu. Da bi zmanjšali zlome kosti pri starejših, je zelo pomembna prehrana, predvsem zadosten in razumen vnos kalcija. Kaj torej jedo starejši za dopolnitev kalcija?
Kateri sok naj pijem vsak dan? Skrivnost zdravega življenja je tu!
Sadni sok je ena izmed zdravih, zdravih pijač. Ali veste, kateri sok piti vsak dan, da poskrbite za svoje zdravje in zdravje svoje družine?
Koliko kalorij v morskih algah? Je uživanje morskih alg maščobno?
Alge so jed, ki na številnih družinskih jedilnikih ni več nič nenavadnega. Toda za ljudi, ki morajo shujšati, ali naj jedo morske alge, koliko kalorij v morskih algah? Ugotovimo skupaj!
Navodila za kuhanje goby ribje kaše za dojenčke, da jedo odstavitev hitro in okusno
Goby kaša za dojenčke s preprostim načinom kuhanja, manj zahtevnim in značilnim sladkim okusom je všeč mnogim materam. Več o tem, kako to storite, izvedite v spodnjem članku.