100 g duriana, koliko kalorij? Kako jesti durian brez strahu pred maščobo

Durian je sadež posebnega okusa, ki očara marsikoga. Če ste ljubitelj duriana in še vedno ne veste, koliko kalorij je v 100 g duriana, takoj preberite ta članek!

Durian je tropski sadež, ki ga običajno gojijo v državah jugovzhodne Azije, vključno z Vietnamom. Durian ima zlato meso, sladek okus, izjemno značilno aromo, zaradi katere mora vsakdo pojesti samo enkrat, da si zapomni. Meso duriana se lahko uporablja za neposredno uživanje ali pripravo tort, kuhanje in pripravo pijač. Ker pa vsebuje veliko sladkorja in maščobe, lahko to sadje povzroči nabiranje telesne teže. Ali veste, koliko kalorij je v 100 g duriana?

100 g duriana, koliko kalorij? 

Vprašanje, koliko kalorij ima durian, skrbi vsakogar, ki rad jedo durian in ga skrbi tudi teža. Po mnenju strokovnjakov za prehrano je količina kalorij v 100 g duriana odvisna od vrste duriana, načina gojenja in predelave duriana.

Na primer, durian, pridelan po ekoloških standardih, ima višjo hranilno vrednost, zato so tudi kalorije v 100 g duriana višje. Durian na žaru bo imel več kalorij kot svež durian. 

Durian imenujejo "kralj" tropskega sadja

Vendar pa po mnenju strokovnjakov za prehrano 100 g duriana zagotavlja približno 135 - 180 kalorij. En velik durian lahko zagotovi do 360 kalorij. Poleg tega imajo jedi iz duriana tudi različno vsebnost kalorij. Podrobnosti: 

• Ena pita durian pia zagotavlja približno 400 kalorij.
• Ena skodelica durianovega čaja vsebuje približno 650 kalorij.
• Paket lepljivega riža durian vsebuje približno 750 kalorij.
• En sladoled durian vsebuje približno 456 kalorij.
• En smuti iz durian avokada vsebuje približno 730 kalorij.

Poleg kalorij zagotavlja 100 g duriana tudi bogato in zdravo tabelo prehranske sestave, kot so:

Hranilna sestava duriana

Poleg tega durian zagotavlja tudi zdrave rastlinske spojine, kot so flavonoidi, beta karoten, polifenoli, antocianini, ...

Prednosti pravilnega in zadostnega uživanja duriana

Razlog, zakaj mnogi obožujejo sadje durian, ni le zaradi njegovega nezgrešljivega sladkega okusa, ampak tudi zato, ker to sadje prinaša številne koristi za zdravje.

Kakšen je torej učinek duriana ? Ko veste, koliko kalorij je v 100 g duriana, morate pojesti dovolj, da boste uživali v neštetih koristih tega sadja, kot so: 

• Bogati antioksidanti in vitamin C v mesu duriana upočasnjujejo proces staranja celic. Tako nam ta sadež pomaga ohranjati mladost in preprečevati nevarne kronične bolezni. 
• Vsebnost kalija in nenasičenih maščob v durianu je zelo koristna za srčno-žilni sistem. Kalij v durianu je dobra snov za bolnike z visokim krvnim tlakom, saj pomaga naravno znižati krvni tlak. Nenasičene maščobe zmanjšujejo tveganje za aterosklerozo , možgansko kap, ...
• Vlaknine v durianu pomagajo pri nemotenem prebavnem procesu. Poleg tega je naravni sladkor v sadju duriana, ko fermentira v črevesju, zelo dober za koristne bakterije. Pravilno uživanje duriana nam pomaga tudi do zdrave črevesne mikrobiote.

Le če ga jeste pravilno, lahko uživate v prednostih duriana

Je uživanje duriana maščobno?

Poleg tega, da bi ugotovili, koliko kalorij je v 100 g duriana, mnogi ljudje želijo vedeti tudi, ali je uživanje duriana maščobno. Čeprav je to visokokalorično sadje, to ne pomeni nujno, da bo povzročilo povečanje telesne mase. Uživanje durianove maščobe ali ne je v celoti odvisno od tega, koliko jeste in kako jeste.

Ker je to sadje z visoko vsebnostjo sladkorja, maščob, ogljikovih hidratov in kalorij, bo, če jeste veliko, povzročilo presežek kalorij in povzročilo povečanje telesne mase. To je sadje, katerega uživanje naj omejijo ljudje s prekomerno telesno težo, debelost ali želijo shujšati.

Če pa poznate kalorije v hrani in prilagodite porabo drugih živil ob uživanju duriana, lahko popolnoma nadzorujete svojo težo. 

Po mnenju strokovnjakov za prehrano lahko odrasel človek vzdržuje težo na dan, ko zaužije 1800-2000 kalorij. Če je ta številka višja, bo to povzročilo povečanje telesne mase, manjša pa bo pomagala pri izgubi teže. Ena rezina duriana lahko zagotovi do 360 kalorij, približno polovico potrebnih kalorij v obroku. Pri uživanju duriana lahko zmanjšate porabo drugih živil, tako da vam ni treba skrbeti za težo.

Poleg tega je zelo pomembna tudi izbira časa za uživanje duriana. Durian morate jesti zjutraj ali popoldne, da lahko telo porabi vse vnesene kalorije. Če uživanje duriana zvečer ali pred spanjem – ko je telo sedeče – bo povzročilo kopičenje odvečnih kalorij v telesu kot maščobo in povzročilo povečanje telesne mase. 

Je uživanje duriana maščobno ali ne, odvisno od tega, kako jeste

Kako jesti durian brez strahu pred maščobo

Če želite biti prepričani, da se uživanje duriana ne boji maščobe, lahko uporabite nekaj načinov, kot sledi:

• Ne glede na to, kako zelo obožujete to sadje, bi morali jesti durian največ 2-3 dni/paket. Idealno 1 paket/teden.
• Duriana ne smete uživati ​​z drugimi visokokaloričnimi živili v istem obroku, kot so sladkano kondenzirano mleko, beli riž, sadje z visoko vsebnostjo sladkorja, kot je kruhovec, brezalkoholne pijače, kot je sok sladkornega trsa itd.
• Povečajte vadbo in gibanje, da porabite več kalorij, omejite kopičenje odvečne energije v telesu. 
• Duriana ne smete jesti pri prigrizku ali večerji, če imajo glavni obroki dovolj kalorij. 
• Pijte veliko vode, da pospešite metabolizem in porabite kalorije po zaužitju duriana. 

Poleg tega za zagotovitev zdravja ne smete jesti duriana v kombinaciji z alkoholnimi pijačami, morskimi sadeži, kavo, kozjim mesom, svežim mlekom itd. Ali je pekoče jesti  durian ? Odgovor je da. Zato duriana ne smete kombinirati z vročo začinjeno hrano.

Z zgornjim člankom lahko torej odgovorite na vprašanje, koliko kalorij je v 100 g duriana. Po mnenju zdravnikov so osebe s prekomerno telesno težo, ljudje s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom, furunkli, kožnimi boleznimi, boleznimi ledvic, ... tiste osebe, ki ne smejo ali zmanjšajo uživanja duriana. Ko veste, koliko kalorij ima durian, jejte to sadje v pravi količini in na pravi način, da boste uživali v številnih koristih za zdravje!