Govedina je meso z visoko hranilno vrednostjo, ki jo obožuje veliko ljudi. Torej, kako zdrava je govedina? Ali poznate prehranske sestavine govejega mesa?
Prvič, govedina je meso, ki vsebuje veliko količino beljakovin, te beljakovine so zelo kakovostne in odlično vplivajo na ohranjanje in razvoj mišične mase. Ne le to, to meso telesu zagotavlja tudi številne druge minerale. Natančneje, poglejmo prehransko sestavo govejega mesa z naslednjim člankom .
Govedina je okusno in hranljivo živilo
Govedina je meso z visoko hranilno vrednostjo
Kar zadeva govedino, je govedina goveje meso, ki je rdeče meso, ki vsebuje veliko hranilnih snovi. Govedina vsebuje večje količine železa kot piščanec in ribe. Ne le hranljiva, govedino lahko tudi predelamo v veliko različnih okusnih jedi, kot so zrezki, pečeni na žaru, na pari,...izdelki iz tega mesa so tudi zelo raznoliki, kot so goveji džezvi, klobase itd.
Sveža govedina vsebuje veliko mineralov in vitaminov, še posebej bogata s cinkom in železom, ki sta koristna za zdravje. V zdravi prehrani je zmerna količina govejega mesa nepogrešljiva.
Prehranske sestavine govejega mesa
V govedini so predvsem različne količine maščob in beljakovin. 100 gramov govejega mesa vsebuje:
Ne le hranljiva, govedina se lahko predela tudi v veliko različnih okusnih jedi
Beljakovine
Kot že omenjeno, so beljakovine glavna sestavina govejega mesa. Aminokisline, ki jih vsebuje ta snov, so bistvene in jih telo ne more sintetizirati samo, igrajo pa veliko vlogo pri razvoju in rasti telesa. Beljakovine imajo vlogo pri izgradnji strukture telesa in sestava aminokislin v beljakovinah je različna, odvisno od različnih vrst mesa.
Kot bogat vir beljakovin, ki so zelo dobre za mišice, je govedina zelo primerna za športnike po operaciji ali okrevanju. Mesna prehrana v kombinaciji z vadbo lahko pomaga ohranjati in graditi mišično maso.
maščoba
Maščoba govejega mesa se običajno nahaja v goveji maščobi, ki jedi ne doda le okusa, ampak vpliva tudi na povečanje kalorij. Maščoba v govedini je odvisna od pasme, starosti, spola in krme krave. Izdelki iz govejega mesa vsebujejo več maščob.
Goveja maščoba je razdeljena v dve kategoriji: nasičene maščobe in nenasičene maščobe. Ti dve vrsti maščob sta v enakem razmerju in veljata za zdrave maščobe, ki ugodno vplivajo na zdravje. Vendar ima lahko preveč te maščobne kisline v dodatkih škodljive učinke na metabolizem.
Minerali in vitamini
Hranila v govedini bodo nahranila mišice in telo
Poleg tega goveje meso vsebuje tudi številne druge spojine, kot so:
Slabosti uživanja preveč govedine
Uživanje velike količine govejega mesa ima tudi nekatere zdravstvene učinke, kot so:
Zgoraj so prehranske sestavine govedine, ki jih aFamilyToday Blog povzema in pošilja bralcem. Govedina je dobra hrana, saj govedina vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih potrebujemo v naši prehrani. Zato razmislite o uporabi prave količine govejega mesa za dobro zdravje.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Centella asiatica je že dolgo znana kot zdravilna rastlina s hladilnimi, toplotno čistilnimi in razstrupljevalnimi lastnostmi. Torej lahko ženske po porodu jedo gotu kolo, ali bo to vplivalo na materino mleko? Na kaj morajo biti mamice pozorne pri uporabi gotu kole? Spoznajmo to s spletnim dnevnikom aFamilyToday tukaj!
Dobro je znano, da se debelost razvija v vse večji svetovni zdravstveni problem. Samo v Afriki se je število otrok s prekomerno telesno težo, mlajših od 5 let, od leta 2000 povečalo za skoraj 50 %. Debelost je dejavnik tveganja za bolezni, kot so rak, bolezni srca in sladkorna bolezen.
Prehrana, genetika in gibanje so dejavniki, ki vplivajo na višinski razvoj ploda že od maternice in če jih noseča mati zgodaj podpre, se bo otrok bolj celovito razvijal.
Občutek bolečih mišic po vadbi je pogosto stanje. Toda zaradi tega marsikoga skrbi, da ne ve, kaj je vzrok in kako ga rešiti.
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
