Viktigheten av å holde seg hydrert under trening

Mange mennesker er ofte bare interessert i resultatene av trening, men glemmer å rehydrere under denne prosessen. La oss finne ut rollen og hvordan du kan rehydrere under trening.

Det er viktig å holde kroppen hydrert under trening og sport for å bidra til å oppnå de beste resultatene. Så hvordan påvirker mangel på vann på alvor kroppen? Hvor mye vann skal tilsettes og hvordan skal det tilsettes? Alle disse spørsmålene vil bli besvart rett i artikkelen nedenfor.

Hva er konsekvensene av dehydrering under trening?

Mange eksperter innen idrett har gitt anbefalinger om risikoen som kan oppstå hvis ikke rettidig påfyll av vann for mosjonister. Nærmere bestemt, slik som:

Reduser effektiviteten av treningsprosessen

Dehydrering under trening kan påvirke resultatene negativt. Når kroppen din ikke får nok vann vil du føle deg sliten, det er vanskelig å fullføre innholdet i øvelsene. Eksperter påpeker også at tap av vann i kroppen uten rettidig etterfylling kan føre til distraksjon, evnen til å brenne fett mindre effektivt, og dermed redusere effektiviteten av trening.

Økt risiko for skade 

Selv i noen tilfeller kan mangel på vann gi uforutsigbare konsekvenser for utøveren. For eksempel, når du opplever tretthet etter en treningsøkt, hvis du ikke fyller på kroppen med den nødvendige mengden vann, kan smerten vare lenger enn forventet. Å gi vann før, under og etter trening vil dermed hjelpe kroppen bedre å takle smerte og begrense muskelskader.

Forårsaker hjerte- og karsykdommer

Dehydrering regnes også som en av årsakene som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer hos mange mennesker. Fordi mangel på vann i kroppen vil redusere blodvolumet, redusere blodstrømmen i huden. Disse faktorene påvirker ikke bare treningsytelsen negativt, men fører også til tilstander som hjertebank, høyt blodtrykk og til og med hjerneslag.

Å drikke nok vann vil hjelpe deg å ha et sunt hjerte

Hvordan rehydrere kroppen på riktig måte når du trener

Å holde kroppen hydrert må være fokusert på trening så vel som i dagliglivet. Men fordi hver persons kropp er forskjellig, vil mengden vann som trengs for hvert emne være forskjellig. 

Før trening

Uansett når på døgnet du trener, bør du fortsatt drikke nok vann før du trener. Vennligst avsett en rimelig tid til å drikke vann, unngå å måtte fylle for mye vann på personer som forårsaker hoftesjokk, mageutspiling og fordøyelsessykdommer . Dette vil gjøre kroppen din tyngre, og redusere effektiviteten av treningen.

Mens du øver

Under trening vil du uunngåelig svette. Dette er den direkte årsaken til at kroppen din mister mer vann, blir mer sliten og mister utholdenhet raskt. Så hver gang du føler deg tørst under treningen, stopp for å drikke vann eller bruk elektrolyttprodukter for å sørge for at du rehydrerer.

Du bør fylle på vann etter hvert 30. minutt med trening

Etter trening

Bare ved å trene med høy intensitet i 1 time, har kroppen konsumert ca 1l vann. Derfor er rettidig vannforsyning viktig. Å fylle på mengden tapt vann hjelper deg ikke bare med å unngå den vanlige følelsen av tretthet etter trening, men fremskynder også kroppens restitusjonsprosess etterpå. Unngå samtidig å oppleve smerter i leddbånd, muskler eller uønskede symptomer etter trening.

Forslag til sportsdrikker for å hjelpe rehydrering og elektrolytter i tide

For å gjøre treningsvannrutinen mer behagelig og minneverdig, kan du rehydrere ved å bruke energipulveret Endurance Fuel Tailwind Berry med bærsmak . Dette produktet er kjent som en uunnværlig følgesvenn for mange idrettsutøvere så vel som de som driver med sport i lang tid.

Endurance Fuel Tailwind Energy Powder er en bærsmak som gir en umiddelbar energiboost, hydrering og nødvendige elektrolytter . Dessuten gir produktet også kalorier og andre næringsstoffer for å hjelpe kroppen din med å øke utholdenheten, og dermed forlenge treningstiden og intensiteten.

Spesielt har produsenten bekreftet at energipulveret ikke inneholder kunstige ingredienser, noe som gjør produktet helt sunt for menneskekroppen og miljøvennlig. Derfor, når du bruker Endurance Fuel Tailwind energipulver med bærsmak, vil du ikke oppleve følelsene av fordøyelsesbesvær, tyngde og oppkast. Dette produktet inneholder heller ikke gluten, soyamel eller melk, så det egner seg til bruk av mange, selv om du er vegetarianer. 

Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bærsmak

Med bare 1 pakke med kompakt bærsmakende Endurance Fuel Tailwind energipulver, kan det hjelpe deg med å fullføre ekstreme treningsøkter. Gjennom artikkelen vil du forhåpentligvis få en mer detaljert titt på viktigheten av å holde seg hydrert under trening, slik at denne prosessen alltid oppnår den høyeste effektiviteten!