Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
6 enkle og effektive øvelser for å slanke leggene dine
Slanke legger er alltid noe mange jenter ønsker seg. Hvis du ønsker å forbedre og hjelpe bena til å bli mer attraktive, kan du umiddelbart se følgende øvelser.
I motsetning til menn øver kvinner seg på å ikke ha muskuløse legger, men å ha slanke legger. Noen kvinner har imidlertid problemer med å trene for å gjøre leggene mindre på grunn av problemet med store legger på grunn av mye muskler eller overflødig fett.
Å trene for å ha slanke legger er noe mange kvinner drømmer om.
Først må du vite årsaken for å overvinne problemet med store kalver effektivt. Det er mange faktorer som gjør at leggene dine ser større ut enn andre jenter, for eksempel:
- På grunn av påvirkningen av østrogen . Dette hormonet er en av faktorene som får kroppen til å samle fett, noe som fører til fetere lår og legger. Kilden til høye nivåer av østrogen kan komme fra kosmetikk som smøremidler, voksløsninger eller bearbeidet mat med høyt østrogeninnhold.
- Usunt kosthold som fører til overvekt er også en av de vanligste årsakene til store kalver.
- I tillegg til miljøfaktorer er genetikk også årsaken til store kalver. Hvis årsaken til store føtter skyldes kroppsstruktur, kan det ikke overvinnes med trening eller diett.
Hvis kalven er stor fordi den har mye fett, vil du se at strukturen er ganske myk, løs eller til og med svaier frem og tilbake når du sitter. Du kan trene for å bli kvitt overflødig fett med følgende basisøvelser.
Øvelse 1: Leggstrekk på trinn
Dette er et stående hæltrekk. Først trenger du en hevet plattform, trinn eller trapper. Plasser halvparten av foten på plattformen, hælene berører gulvet. Den andre foten er på gulvet.
Deretter lener du deg gradvis fremover til du føler at leggene dine blir varme og strekker seg. Hold denne posisjonen i ca. 15-20 og bytt til det andre benet. Gjør 5 repetisjoner for hvert sett med ben.
Gjør Calf Stretch On Step for å styrke leggene.
Øvelse 2: Warrior Pose
"Warrior Pose" er en yogaøvelse som brukes for å redusere kalvefett veldig effektivt. Denne posituren er ganske lik utfallsøvelsen, med bare en liten forskjell i stående.
Start i stående stilling, og gå deretter en fot bredt fremover mens du senker kroppens tyngdepunkt. Hold føttene helt på gulvet og ikke vipp hælene opp bak deg. Ta hendene over hodet og rett dem. Hvis du kjenner at leggene strekker seg og varmes opp, har du gjort øvelsen riktig. Hold denne posisjonen i ca. 15-20 sekunder og bytt deretter ben.
Warrior Pose hjelper til med å slanke leggene.
Oppgave 3: Trekantstilling
Triangle Pose begynner med å stå oppreist, føttene bredere enn skuldrene og armene utstrakt. Len deg sakte mot venstre, plasser venstre hånd på gulvet, høyre arm opp mot himmelen og øynene følger høyre hånd. Hold denne posisjonen i 10-15 sekunder og bytt side.
Gjør Triangle Pose for å ha pene legger.
Oppgave 4: Nedovervendt hund
Leksjonen "Hundebuer" begynner med en posisjon av hendene på begge hender og knærne på gulvet. Hev deretter kroppsvekten sakte til en foldet trekant med hendene og føttene flatt på gulvet. Hold stillingen i ca. 10-15 sekunder og gå deretter tilbake til startposisjonen.
Nedadvendt hundetrening hjelper slanke legger.
Øvelse 5: Sittende foroverbøy
Først sitter du på gulvet med bena rett. Senk deg sakte ned og bøy deg fremover, mens du fører hendene til tærne. Trekk tærne med hendene til du kjenner at leggen strekker seg og varmes opp. Hold i ca. 15-20 sekunder og gå deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Knebøyøvelsen bidrar til å holde leggene pene.
Leksjon 6: Stå bøyd
Forward Fold Pose ligner på å sitte sammenfoldet. Forskjellen er at denne øvelsen gjøres i oppreist stilling (kan bruke bakveggen som støttepunkt). Prøv å senke deg selv til den laveste posisjonen for best effekt.
Stående øvelser for å styrke leggene.
Med øvelsene ovenfor kan du med hell redusere fett for å hjelpe leggene til å bli slanke. Det er viktig at du gir opp vanene som gjør leggene dine store og du må vite hvordan du holder ut i trening i kombinasjon med et fornuftig kosthold for å få de forventede resultatene.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Fordeler med å trene før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
Motivasjon og ting du bør vite
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
Uke 13
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
Øvelser for gravide i første trimester
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
Når kan du trene etter keisersnitt?
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
3 øvelser for å forberede fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
20 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.