Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
6 enkle og effektive øvelser for å slanke leggene dine
Slanke legger er alltid noe mange jenter ønsker seg. Hvis du ønsker å forbedre og hjelpe bena til å bli mer attraktive, kan du umiddelbart se følgende øvelser.
I motsetning til menn øver kvinner seg på å ikke ha muskuløse legger, men å ha slanke legger. Noen kvinner har imidlertid problemer med å trene for å gjøre leggene mindre på grunn av problemet med store legger på grunn av mye muskler eller overflødig fett.
Å trene for å ha slanke legger er noe mange kvinner drømmer om.
Først må du vite årsaken for å overvinne problemet med store kalver effektivt. Det er mange faktorer som gjør at leggene dine ser større ut enn andre jenter, for eksempel:
- På grunn av påvirkningen av østrogen . Dette hormonet er en av faktorene som får kroppen til å samle fett, noe som fører til fetere lår og legger. Kilden til høye nivåer av østrogen kan komme fra kosmetikk som smøremidler, voksløsninger eller bearbeidet mat med høyt østrogeninnhold.
- Usunt kosthold som fører til overvekt er også en av de vanligste årsakene til store kalver.
- I tillegg til miljøfaktorer er genetikk også årsaken til store kalver. Hvis årsaken til store føtter skyldes kroppsstruktur, kan det ikke overvinnes med trening eller diett.
Hvis kalven er stor fordi den har mye fett, vil du se at strukturen er ganske myk, løs eller til og med svaier frem og tilbake når du sitter. Du kan trene for å bli kvitt overflødig fett med følgende basisøvelser.
Øvelse 1: Leggstrekk på trinn
Dette er et stående hæltrekk. Først trenger du en hevet plattform, trinn eller trapper. Plasser halvparten av foten på plattformen, hælene berører gulvet. Den andre foten er på gulvet.
Deretter lener du deg gradvis fremover til du føler at leggene dine blir varme og strekker seg. Hold denne posisjonen i ca. 15-20 og bytt til det andre benet. Gjør 5 repetisjoner for hvert sett med ben.
Gjør Calf Stretch On Step for å styrke leggene.
Øvelse 2: Warrior Pose
"Warrior Pose" er en yogaøvelse som brukes for å redusere kalvefett veldig effektivt. Denne posituren er ganske lik utfallsøvelsen, med bare en liten forskjell i stående.
Start i stående stilling, og gå deretter en fot bredt fremover mens du senker kroppens tyngdepunkt. Hold føttene helt på gulvet og ikke vipp hælene opp bak deg. Ta hendene over hodet og rett dem. Hvis du kjenner at leggene strekker seg og varmes opp, har du gjort øvelsen riktig. Hold denne posisjonen i ca. 15-20 sekunder og bytt deretter ben.
Warrior Pose hjelper til med å slanke leggene.
Oppgave 3: Trekantstilling
Triangle Pose begynner med å stå oppreist, føttene bredere enn skuldrene og armene utstrakt. Len deg sakte mot venstre, plasser venstre hånd på gulvet, høyre arm opp mot himmelen og øynene følger høyre hånd. Hold denne posisjonen i 10-15 sekunder og bytt side.
Gjør Triangle Pose for å ha pene legger.
Oppgave 4: Nedovervendt hund
Leksjonen "Hundebuer" begynner med en posisjon av hendene på begge hender og knærne på gulvet. Hev deretter kroppsvekten sakte til en foldet trekant med hendene og føttene flatt på gulvet. Hold stillingen i ca. 10-15 sekunder og gå deretter tilbake til startposisjonen.
Nedadvendt hundetrening hjelper slanke legger.
Øvelse 5: Sittende foroverbøy
Først sitter du på gulvet med bena rett. Senk deg sakte ned og bøy deg fremover, mens du fører hendene til tærne. Trekk tærne med hendene til du kjenner at leggen strekker seg og varmes opp. Hold i ca. 15-20 sekunder og gå deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Knebøyøvelsen bidrar til å holde leggene pene.
Leksjon 6: Stå bøyd
Forward Fold Pose ligner på å sitte sammenfoldet. Forskjellen er at denne øvelsen gjøres i oppreist stilling (kan bruke bakveggen som støttepunkt). Prøv å senke deg selv til den laveste posisjonen for best effekt.
Stående øvelser for å styrke leggene.
Med øvelsene ovenfor kan du med hell redusere fett for å hjelpe leggene til å bli slanke. Det er viktig at du gir opp vanene som gjør leggene dine store og du må vite hvordan du holder ut i trening i kombinasjon med et fornuftig kosthold for å få de forventede resultatene.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
3 øvelser for å forberede fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Sannheten er at stress kan forårsake spontanabort
Mange vitenskapelige studier har bevist at stress kan forårsake spontanabort fordi det stimulerer kroppen til å skille ut et hormon i blodet som øker risikoen for spontanabort. Dessuten kan morens dårlige humør under svangerskapet også påvirke fosterets helse senere i livet.
På forsiden av stoffer som øker sædkvaliteten for menn
For å forbedre fruktbarheten, i tillegg til å velge en sunn livsstil, kan menn også se etter stoffer av sædkvalitet.
Råd om hvordan du tar vare på mødre etter fødsel (del 1)
Etter fødselen går mødre ofte gjennom store endringer fysisk og mentalt. Så hvordan ta vare på moren etter fødselen?
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
7 måter å behandle mørke armhuler etter fødsel med kokosolje
De fleste kvinner har mørke armhuler etter fødsel. Det er mange trygge måter å behandle mørke flekker på som påføres av kvinner. Å behandle mørke armhuler etter fødselen med kokosolje er en av dem. Hvis du er nysgjerrig på hvordan du gjør det og effektivt, les det med en gang!
Hva slags medisin for å raskt bli kvitt blemmer på leppetatovering?
Situasjonen med blemmer etter leppetatovering gjør mange kvinner bekymret og usikre. Så, hva er den raskeste måten å bli kvitt blemmer på leppene, som vil bli presentert i artikkelen nedenfor.
Måter å redusere rynker i nakken
Nakkehuden er tynnere og mer følsom enn andre hudområder, så den er lett å eldes og få rynker. For å ta vare på huden din og redusere nakkerynker, ta følgende tiltak.
Har barbering av kvinnelig kjønnshår noen effekt?
Vaginalt hår vil noen ganger være upraktisk for kvinner, så mange ønsker å barbere det av. På dette tidspunktet har ikke spørsmålet om barbering av kvinnelig kjønnshår har noen effekt vært reist.
Årsaker til sengevæting hos voksne
Sengevæting finnes ikke bare hos barn, men også hos voksne. Sengevæting hos voksne påvirker psykologien og dagliglivet til pasienter. La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor.
Hva er hudtoner? Hvordan bruke for å oppnå høy effektivitet?
Blant utallige hudpleieprodukter er vannbalanse et viktig produkt som ikke alle kjenner til. Når du forstår hva en hudtoner er og hvordan den fungerer, vil du definitivt umiddelbart legge den til din daglige hudpleierutine.
Kviser i ansiktet: årsaker og løsninger
Ansiktet har flekker av akne uten noen åpenbar grunn, og det vet heller ikke hvordan det skal fikses. Hvis du fortsatt lurer på det ovennevnte, vil følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen være det du trenger.