Avslører hvordan du velger et treningshopptau for nybegynnere

Hoppetau er en ekstremt effektiv treningsmetode som hjelper utøvere til å trene kroppen, støtte prosessen med å brenne fett og gå ned i vekt. For å trene å hoppe tau mer effektivt, se hvordan du velger et treningshopptau for nybegynnere i denne artikkelen!

Hoppetau er et viktig tilbehør som hjelper oss med å utføre hoppeøvelser enkelt og effektivt. I følge treningstrener avhenger effekten av å hoppe tau i stor grad av kvaliteten på treningshopptauet vi velger. Derfor, når du begynner å trene å hoppe tau, må du velge å kjøpe deg et treningshopptau av høy kvalitet som passer for deg. Faktisk finnes det mange forskjellige typer treningshopptau på markedet. Det er imidlertid ikke alle hoppetau som passer for alle.

Med hvilke kriterier bør gymnastiske hoppetau velges?

Med hvilke kriterier bør gymnastiske hoppetau velges?

Lengde på hoppetau

Det viktigste ved kjøp av gymnastikkhopptau er å velge riktig lengde for høyden din, tauet skal ikke være for langt eller for kort. Som foreslått av treningstrener, for å sjekke om hoppetauet er riktig lengde for deg, brett tauet i to ved å tråkke på midtpunktet av tauet og strekke endene mens du står oppreist. Hvis tauet er trukket til brystnivå, er det en god passform for deg. Omvendt, hvis hoppetauet er lavere enn brystet, er hoppetauet for kort, hvis hoppetauet er høyere enn brystet, er hoppetauet for langt.

Når du kjøper et treningshopptau, må du være oppmerksom på lengden på tauet slik at du kan velge riktig hoppetau og forbedre kvaliteten på treningen. Treningstrenere sier at for bekvemmeligheten av å hoppe tau for alle familiemedlemmer og for langvarig bruk, bør du kjøpe et hoppetau som kan justere lengden på tauet.

Hoppetaumateriale

Det andre kriteriet du må vurdere når du kjøper et treningshopptau er materialet til tauet. Fordi tauet alltid er i kontakt med bakken når du hopper, er produktet lett å frynse, hvis kvaliteten på tauet ikke er bra vil det fort svikte. Fitness hoppetau på markedet i dag er laget av mange forskjellige materialer som fallskjermtau, PVC, plastbelagt kabel...

Ifølge erfaringen til treningstrenere, når du kjøper et treningshopptau, bør du velge et tau laget av PVC-materiale eller en plastbelagt kabel for å skape holdbarhet og forlenge tauets levetid, samtidig som du sikrer sikkerhet, sikkerhet og miljøvern. Sammen med materialene er lær også et populært hoppetaumateriale som nettopp har dukket opp på markedet de siste årene. Hoppetauet i imitert skinn er ganske slitesterkt, har svært høy treningseffektivitet og kan brukes lenge.

Håndtaket på hoppetauet

Håndtaket på hoppetauet er også en av faktorene som bidrar til å forbedre kvaliteten på hoppetauet. Et grep som passer deg godt vil gjøre håndleddet mer fleksibelt, øke antall hopp og øke kroppens utholdenhet. Derfor, når du velger å kjøpe et treningshopptau, må du være oppmerksom på materialet til håndtaket.

Håndtaket på hoppetauet

For tiden er hoppetauhåndtak laget av tre, skumbelagt plast eller plastbelagt stål. Hoppetau av høy kvalitet vil ha et solid og slitesterkt håndtak. I tillegg, når du velger et gymnastisk hoppetau, må du være oppmerksom på krysset mellom håndtaket og hoppetauet. I følge ekspertanalyse er dette en svært viktig posisjon for å hindre at tauet blir vridd eller sitter fast ved hopping. Derfor bør du velge denne typen fitness hoppetau med denne koblingen laget av kulelager, en roterende aksel eller en fleksibel hals.

Spesielle trekk ved gymnastikkhopptauet

I tillegg til de nødvendige kriteriene når du velger å kjøpe et treningshopptau analysert ovenfor, kan du også være interessert i noen spesielle egenskaper ved hoppetauet. For øyeblikket har noen nye treningshopptau på markedet lagt til en funksjon for hopptelling eller koblet til en smarttelefon, slik at hoppere kan spore treningen og dele resultatene sine på sosiale nettverk. Hvis det er mulig, kan du prøve disse kvalitetshopptauene for trening for å forbedre treningseffektiviteten og oppnå de beste resultatene.

Instruksjoner for hvordan du kan øve på hoppetau riktig

Varm opp kroppen

Noen tror kanskje at det å hoppe tau fra en tidlig alder fortsatt er nødvendig for å varme opp. Denne oppfatningen er feil, uansett om treningsformen er enkel eller ikke, er det fortsatt nødvendig å utføre oppvarmingsforberedende trinn før trening .

Du trenger bare å bevege håndleddene, knærne, anklene og andre ledd. Da er det bare å rette på bena for å unngå krampe under treningen. Synes du disse er for enkle og generelle, så kan du sette sammen en god oppvarmingsøvelse og følge den.

Du må varme opp kroppen før du gjør hoppetauøvelsen

Hoppetau

• Slapp av håndleddene og la hendene naturlig gripe tak i tauhåndtaket.
• Hold tauet med begge hender, armene naturlig bøyd, og plasser tauet bak deg. Bruk håndleddene og armene samtidig for å trekke tauet opp og frem.
• Når tauet når overliggende posisjon, fortsetter armene å trekke hoppetauet ned og tilbake uten å stoppe slik at tauet beveger seg om og om igjen rundt kroppen.
• Når du hopper tau, husk at knærne skal være lett bøyd, å opprettholde denne posisjonen etter landing vil bidra til å redusere trykket på kroppen når du lander.

For å hoppe tau på riktig måte , bør du først trene på å hoppe tau med sakte, mild intensitet. Etter å ha blitt vant til det, øk raskt hastigheten og intensiteten på øvelsen.

Gjør strekkøvelser etter å ha hoppet tau

Etter å ha hoppet tau, må du være oppmerksom på å strekke muskelen for å unngå unødvendig trøbbel etter at muskelen er strammet. Å hoppe tau eller gjøre andre øvelser kan føre til at muskler strekker seg og hovner opp. Så riktig tøying og avslapning kan effektivt redusere dette fenomenet. I tillegg kan det også gjøre muskellinjene slankere og vakrere.

Over er blogginnlegget aFamilyToday deler om hvordan du velger å kjøpe et treningshopptau som passer for deg. Vennligst lagre og velg selv det mest passende treningstauet, samt ikke glem å øve vedvarende for raskt å oppnå ønsket effekt. I tillegg må du også legge til et fornuftig kosthold, drikke nok vann, trene i kombinasjon med andre idretter for å forbedre effektiviteten.