For de som ønsker å gå ned i vekt og forbrenne fett, er ikke temaet kondisjonstrening lenger et nytt konsept. Og cardio inkluderer mange forskjellige typer trening med sine egne fordeler og ulemper. Så hvor mange typer kardioøvelser og hvilke bør gjøres?
Hvor mange typer øvelser har kardio? I følge trenerne inkluderer cardio mye øvelser og er delt inn i to typer øvelser, LISS cardio og HIIT cardio. Så hva er disse to metodene, hvordan er de forskjellige, og hvilken form er bedre? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
Hva er HIIT Cardio?
HITT Cardio består av øvelser med høy intensitet, som kontinuerlig presser pulsen opp, forbrenner kalorier raskt og umiddelbart etter treningen. Denne treningstypen kjennetegnes av trening med høy intensitet kombinert med korte treningsintervaller med hovedformålet å forbrenne maksimale kalorier og forbedre kardiovaskulær helse.
HIIT Cardio med intense treningsøkter
Disse øvelsene varer kun i ca. 20 sekunder med høy treningsintensitet, hviler deretter i ca. 40 sekunder og trener kontinuerlig på repetisjoner, hele kroppen vil jobbe på sitt maksimale i løpet av denne tiden, til og med kroppen vil Kontinuerlig brenne fett 48-72 timer etter trening.
Hva er fordelene som HITT Cardio bringer?
Cardio har to typer øvelser og HITT Cardio er valget som mange bruker takket være dets mange gode helsefordeler, spesielt:
Hvor mange typer øvelser Cardio har, svaret er to: HITT Cardio og LISS Cardio, i HITT Cardio , er det mange øvelser som: Tabata-øvelser, øvelser med vekter, sit-ups, push-ups, klatring, ... Denne øvelsen må bruke en tidtaker og fartsfylt musikk for å oppmuntre utøveren til å holde ut til siste sekund.
Hva er LISS Cardio?
LISS Cardio bidrar til å øke kroppens utholdenhet
LISS Cardio står for Low intensity steady state som betyr lav intensitet steady state. I motsetning til HITT er LISS Cardio en treg eller middels hastighet trening. Hovedformålet med denne metoden er å gå ned i vekt og hjelpe deg med å gjenopprette helsen og øke fleksibiliteten.
Essensen av denne typen trening er en kombinasjon av skånsom og vedvarende bevegelse i ganske lang tid, kanskje 20-30 minutter eller kanskje 1 time.
Mange fordeler med LISS Cardio
I tillegg til bruk av vekttap, tilbyr LISS Cardio også en rekke bruksområder som:
Konsekvent trening av cardio hjelper deg å få en slank og tonet kropp
LISS Kondisjonsøvelser er elsket av mange mennesker som: Løping , sykling, trappeoppgang, ... med en treningstid på 20-30 minutter og regelmessig i lang tid.
Bør jeg gjøre HITT Cardio eller LISS Cardio?
I tillegg til å lære om hvor mange typer øvelser det finnes innen cardio, lurer mange av dere også på hvilken type trening som er bra?
Som nevnt ovenfor gir hver form for kondisjonstrening visse fordeler, så avhengig av treningsmålene dine samt din evne og faktiske situasjon, velger du den mest passende metoden.
HIIT Cardio anses å gi raske vekttapresultater sammenlignet med LISS Cardio. Men treningsintensiteten er høy på kort tid, så folk som er nye innen cardio bør prioritere LISS i stedet for HIIT. Nærmere bestemt:
Etter denne artikkelen må du ha forstått hvor mange typer kondisjonstrening det er og velge riktig type trening for deg, ikke sant? Tren i dag for å styrke helsen din og snart få den slanke, tonede kroppen du ønsker. Lykke til!
Du ønsker å ha en sprek kropp, men har ikke funnet den rette metoden for kondisjonstrening? Du vet ikke hvordan du gjør cardio for at tykke mennesker skal være effektive? Her er noen cardio-prinsipper for tykke mennesker som du bør kjenne til!
Mange mennesker, fordi de ønsker å gå ned i vekt raskt, prøver å gjøre cardio med høy intensitet i timevis. Men å gjøre det vil få deg til å svette mer, forbrenne verdifulle muskler og redusere effektiviteten av treningen. Så hvor mye cardio er nok?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Å miste kroppsfett er behovet for de fleste kvinner for å opprettholde en ideell kroppsform. På dette tidspunktet er det å gjøre cardio hjemme for kvinner den beste løsningen som er både enkel og ekstremt effektiv.
Når man blir vant til treningsstudioet, har mange et behov for å prøve mer intens cardio. Her er 5 kondisjonsøvelser med høy intensitet som vil hjelpe deg å få drømmekroppen din på bare 3 måneder!
For å holde tritt med dagens trend velger mange kvinner treningsstudioet som en metode for å redusere kroppsfett. I den følgende artikkelen vil vi introdusere deg til den mest effektive treningsplanen for kvinnelig kroppsfett tap.
Cardio er en metode for vekttap som er mye brukt over hele verden. I tillegg gir kardio også mange store helsegevinster, så mange tynne mennesker ønsker også å trene. Så hvis du ønsker å gå opp i vekt, bør du trene cardio? For å finne ut, sjekk ut artikkelen nå!
Mange unge ønsker å ha en perfekt og tonet kropp så raskt som mulig, til tross for trening uansett tid. Spesielt er det mange som lurer på om det er bra med kardio om morgenen eller ikke.
Når du lærer om metoder for å redusere kroppsfett, vil du helt sikkert komme over søkeordet "Cardio LISS". Så hva er Cardio LISS? Hvordan gjøre Cardio LISS riktig?
Cardio er en øvelse som hjelper deg med å forbedre helsen og forbrenne fett selv når kroppen er i hviletilstand. Cardio er for tiden delt inn i to typer: High Intensity Cardio (HIIT) og Low Intensity Cardio. Her er de effektive kardioøvelsene for å redusere kroppsfett raskt som du ikke kan ignorere.
Å miste magefett er en jobb som krever at du er utholdende over lang tid. Med balansen mellom matinntak og bruk av cardio-øvelser for å redusere magefett, vil du enkelt gjenvinne ønsket midjelinje. Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du skal øve, la enFamilyToday-blogg guide deg!
Hvis du ønsker å fokusere på å forbedre fysikken og gå ned i vekt uten å måtte bruke mye tid og penger på treningsstudioet, så vil kondisjonstrening hjemme være det bedre valget. Hva venter du på, ikke planlegg en treningsøkt hjemme for deg selv i henhold til forslagene nedenfor på aFamilyToday-bloggen.
Foreløpig er øvelsen med tredemølle en måte å gå ned i vekt på som er ekstremt interessert av unge mennesker. La oss utforske kardioøvelsene med den ekstremt effektive vekttapsmaskinen gjennom artikkelen nedenfor!
Mange etter å ha drevet med cardio er ofte slitne og uthvilte uten å vite at hva de skal gjøre etter trening også er veldig viktig. Så etter å ha utført cardio, hva bør jeg gjøre for raskt å stabilisere og komme meg?
Ønsker du å gå ned i vekt og forbrenne fett raskt, er cardio den beste metoden. Denne øvelsen vil få pulsen til å øke, svette mye på grunn av forbrente kalorier. Så hvor mange kalorier forbrenner 10 minutter med cardio?
Å ha en "sterk" kroppsbygning, skille seg ut fra mengden, spesielt tiltrekke øynene til kvinner er ønsket til mange menn. Med Cardio kan du gjøre dette helt. Det er imidlertid nødvendig å ha en passende hjemmekondisjonstreningsplan for menn for å kunne maksimere effektiviteten til denne øvelsen.
For tiden er kardioøvelser veldig populære på grunn av effekten av å gå ned i vekt og forbedre helsen. Hver øvelse vil imidlertid ha forskjellig treningsintensitet. Så for å oppnå best effekt, bør du trene cardio hver dag og hvor lenge treningen skal vare.
Å sørge for tilstrekkelig energi til kroppen før og etter cardio er ekstremt viktig og påvirker treningsresultatene. Så hva skal du spise før og etter cardio for å få en sunn kropp?
Å gjøre en hvilken som helst jobb eller praktisere hvilken som helst metode krever en detaljert og vitenskapelig treningsplan. Her er en treningsplan for fetttap for kvinner hjemme som du bør referere til med en gang!
Salat sies å være den beste retten som gir mye kalium og fiber, salat er bra for hjertet, har evnen til å redusere høyt blodtrykk, begrense opptaket av fett i kroppen.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
