For de som ønsker å gå ned i vekt og forbrenne fett, er ikke temaet kondisjonstrening lenger et nytt konsept. Og cardio inkluderer mange forskjellige typer trening med sine egne fordeler og ulemper. Så hvor mange typer kardioøvelser og hvilke bør gjøres?
Hvor mange typer øvelser har kardio? I følge trenerne inkluderer cardio mye øvelser og er delt inn i to typer øvelser, LISS cardio og HIIT cardio. Så hva er disse to metodene, hvordan er de forskjellige, og hvilken form er bedre? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
Hva er HIIT Cardio?
HITT Cardio består av øvelser med høy intensitet, som kontinuerlig presser pulsen opp, forbrenner kalorier raskt og umiddelbart etter treningen. Denne treningstypen kjennetegnes av trening med høy intensitet kombinert med korte treningsintervaller med hovedformålet å forbrenne maksimale kalorier og forbedre kardiovaskulær helse.
HIIT Cardio med intense treningsøkter
Disse øvelsene varer kun i ca. 20 sekunder med høy treningsintensitet, hviler deretter i ca. 40 sekunder og trener kontinuerlig på repetisjoner, hele kroppen vil jobbe på sitt maksimale i løpet av denne tiden, til og med kroppen vil Kontinuerlig brenne fett 48-72 timer etter trening.
Hva er fordelene som HITT Cardio bringer?
Cardio har to typer øvelser og HITT Cardio er valget som mange bruker takket være dets mange gode helsefordeler, spesielt:
Hvor mange typer øvelser Cardio har, svaret er to: HITT Cardio og LISS Cardio, i HITT Cardio , er det mange øvelser som: Tabata-øvelser, øvelser med vekter, sit-ups, push-ups, klatring, ... Denne øvelsen må bruke en tidtaker og fartsfylt musikk for å oppmuntre utøveren til å holde ut til siste sekund.
Hva er LISS Cardio?
LISS Cardio bidrar til å øke kroppens utholdenhet
LISS Cardio står for Low intensity steady state som betyr lav intensitet steady state. I motsetning til HITT er LISS Cardio en treg eller middels hastighet trening. Hovedformålet med denne metoden er å gå ned i vekt og hjelpe deg med å gjenopprette helsen og øke fleksibiliteten.
Essensen av denne typen trening er en kombinasjon av skånsom og vedvarende bevegelse i ganske lang tid, kanskje 20-30 minutter eller kanskje 1 time.
Mange fordeler med LISS Cardio
I tillegg til bruk av vekttap, tilbyr LISS Cardio også en rekke bruksområder som:
Konsekvent trening av cardio hjelper deg å få en slank og tonet kropp
LISS Kondisjonsøvelser er elsket av mange mennesker som: Løping , sykling, trappeoppgang, ... med en treningstid på 20-30 minutter og regelmessig i lang tid.
Bør jeg gjøre HITT Cardio eller LISS Cardio?
I tillegg til å lære om hvor mange typer øvelser det finnes innen cardio, lurer mange av dere også på hvilken type trening som er bra?
Som nevnt ovenfor gir hver form for kondisjonstrening visse fordeler, så avhengig av treningsmålene dine samt din evne og faktiske situasjon, velger du den mest passende metoden.
HIIT Cardio anses å gi raske vekttapresultater sammenlignet med LISS Cardio. Men treningsintensiteten er høy på kort tid, så folk som er nye innen cardio bør prioritere LISS i stedet for HIIT. Nærmere bestemt:
Etter denne artikkelen må du ha forstått hvor mange typer kondisjonstrening det er og velge riktig type trening for deg, ikke sant? Tren i dag for å styrke helsen din og snart få den slanke, tonede kroppen du ønsker. Lykke til!
Å miste kroppsfett er behovet for de fleste kvinner for å opprettholde en ideell kroppsform. På dette tidspunktet er det å gjøre cardio hjemme for kvinner den beste løsningen som er både enkel og ekstremt effektiv.
Når man blir vant til treningsstudioet, har mange et behov for å prøve mer intens cardio. Her er 5 kondisjonsøvelser med høy intensitet som vil hjelpe deg å få drømmekroppen din på bare 3 måneder!
For å holde tritt med dagens trend velger mange kvinner treningsstudioet som en metode for å redusere kroppsfett. I den følgende artikkelen vil vi introdusere deg til den mest effektive treningsplanen for kvinnelig kroppsfett tap.
Cardio er en metode for vekttap som er mye brukt over hele verden. I tillegg gir kardio også mange store helsegevinster, så mange tynne mennesker ønsker også å trene. Så hvis du ønsker å gå opp i vekt, bør du trene cardio? For å finne ut, sjekk ut artikkelen nå!
Mange unge ønsker å ha en perfekt og tonet kropp så raskt som mulig, til tross for trening uansett tid. Spesielt er det mange som lurer på om det er bra med kardio om morgenen eller ikke.
Når du lærer om metoder for å redusere kroppsfett, vil du helt sikkert komme over søkeordet "Cardio LISS". Så hva er Cardio LISS? Hvordan gjøre Cardio LISS riktig?
Cardio er en øvelse som hjelper deg med å forbedre helsen og forbrenne fett selv når kroppen er i hviletilstand. Cardio er for tiden delt inn i to typer: High Intensity Cardio (HIIT) og Low Intensity Cardio. Her er de effektive kardioøvelsene for å redusere kroppsfett raskt som du ikke kan ignorere.
Å miste magefett er en jobb som krever at du er utholdende over lang tid. Med balansen mellom matinntak og bruk av cardio-øvelser for å redusere magefett, vil du enkelt gjenvinne ønsket midjelinje. Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du skal øve, la enFamilyToday-blogg guide deg!
Hvis du ønsker å fokusere på å forbedre fysikken og gå ned i vekt uten å måtte bruke mye tid og penger på treningsstudioet, så vil kondisjonstrening hjemme være det bedre valget. Hva venter du på, ikke planlegg en treningsøkt hjemme for deg selv i henhold til forslagene nedenfor på aFamilyToday-bloggen.
Foreløpig er øvelsen med tredemølle en måte å gå ned i vekt på som er ekstremt interessert av unge mennesker. La oss utforske kardioøvelsene med den ekstremt effektive vekttapsmaskinen gjennom artikkelen nedenfor!
Mange etter å ha drevet med cardio er ofte slitne og uthvilte uten å vite at hva de skal gjøre etter trening også er veldig viktig. Så etter å ha utført cardio, hva bør jeg gjøre for raskt å stabilisere og komme meg?
Ønsker du å gå ned i vekt og forbrenne fett raskt, er cardio den beste metoden. Denne øvelsen vil få pulsen til å øke, svette mye på grunn av forbrente kalorier. Så hvor mange kalorier forbrenner 10 minutter med cardio?
Å ha en "sterk" kroppsbygning, skille seg ut fra mengden, spesielt tiltrekke øynene til kvinner er ønsket til mange menn. Med Cardio kan du gjøre dette helt. Det er imidlertid nødvendig å ha en passende hjemmekondisjonstreningsplan for menn for å kunne maksimere effektiviteten til denne øvelsen.
For tiden er kardioøvelser veldig populære på grunn av effekten av å gå ned i vekt og forbedre helsen. Hver øvelse vil imidlertid ha forskjellig treningsintensitet. Så for å oppnå best effekt, bør du trene cardio hver dag og hvor lenge treningen skal vare.
Å sørge for tilstrekkelig energi til kroppen før og etter cardio er ekstremt viktig og påvirker treningsresultatene. Så hva skal du spise før og etter cardio for å få en sunn kropp?
Å gjøre en hvilken som helst jobb eller praktisere hvilken som helst metode krever en detaljert og vitenskapelig treningsplan. Her er en treningsplan for fetttap for kvinner hjemme som du bør referere til med en gang!
Salat sies å være den beste retten som gir mye kalium og fiber, salat er bra for hjertet, har evnen til å redusere høyt blodtrykk, begrense opptaket av fett i kroppen.
Å velge et treningsstudio for å være et sted å komme og trene hver dag har vært en trend for mange mennesker. Med en kjølig plass, moderne utstyr, samt et supportteam som alltid er tilgjengelig, rettidig intervensjon. Man ser at effekten av å trene på treningssenteret alltid gir bedre resultater enn å trene hjemme. Hvis du også er enig i oppfatningen ovenfor, ikke ignorer kardioøvelsene for menn på treningsstudioet oppsummert av aFamilyToday-bloggen nedenfor.
Cardio er kjent for sin evne til å forbrenne kalorier og overflødig fett på en absolutt måte. Så, "Hvor mange kalorier reduserer 1 time med cardio?" Dette er et spørsmål som opptar mange kvinner.
Trening med kardioøvelser gir mange fordeler for helsen, spesielt kardiovaskulær aktivitet og slank kropp. Imidlertid er det fortsatt ganske mange mennesker som ikke forstår eller bare vagt vet om begrepet Cardio, så vel som fordelene oppnådd etter å ha øvd. Denne artikkelen fra aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å grave dypt inn i dette problemet.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
