Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?

Har du noen gang lurt på hvordan en normal puls er? Og hva er en god puls? Hva er helseeffektene av rask, langsom eller uregelmessig hjerterytme?

Mesteparten av tiden, når du skal til en helsesjekk, vil legen ta en puls for å sjekke hjertefrekvensen. Hjertefrekvens representerer pasientens tilstand på det tidspunktet. Så hva er normal hjertefrekvens ? Hva er effekten av uregelmessig hjerterytme eller arytmi?

Pulsoversikt

Definisjon av hjertefrekvens

Hjertefrekvens er en av de viktigste indikatorene for kroppens helse, målt ved antall hjertesammentrekninger (puls) per minutt. Den normale menneskelige hjertefrekvensen kan variere avhengig av om kroppen er aktiv eller i hvile, nivået av stress i nervesystemet, endringer i helse, alder eller andre påvirkninger.

Normal, rask eller langsom puls er de viktigste tegnene på kroppens helse

Hjertets syklus

Den normale menneskelige hjertefrekvensen er syklisk, regelmessig, og hjertet slår omtrent 3000 millioner ganger i løpet av en persons levetid. Hver hjertesyklus fungerer uavhengig og individuelt og måles i tid fra begynnelsen av en hjertelyd til begynnelsen av den neste. Klassisk kalles tidsintervallet mellom første og andre hjertelyd hjerteslag. 

Hjertesyklusen er delt inn i tre hovedfaser: ventrikkelfylling, sammentrekning (systole) og avspenning (diastole). Ettersom hjertefrekvensen endres, endres også tiden mellom diastole og systole. Takykardi , diastolisk fase er mye kortere enn systole og vice versa.

Hva er en normal hjertefrekvens?

Hva er normal hjertefrekvens hos mennesker?

Hjertefrekvens forteller ikke om kroppens helse, men det er standarden for diagnose og det tidligste, raskeste tegnet på mulige abnormiteter.

Normal hjertefrekvens for en frisk voksen er 60 til 100 slag per minutt. Imidlertid er det mange mennesker hvis hjertefrekvens fortsatt kan være langsommere eller raskere.

Hos barn, spesielt de i en hyperaktiv alder, er den normale hjertefrekvensen ganske annerledes. Hjertefrekvensen til barn som trener med høy intensitet kan være opptil 200 slag i minuttet, men fortsatt innenfor den tillatte grensen. 

I følge mange studier fra American Heart Association er den maksimale hjertefrekvensen til personer som trener intenst 220 slag per minutt. Hver person har forskjellig respons på eksterne faktorer, så hjertefrekvensen endres innenfor det tillatte området ved forskjellige hastigheter under trening.

Hvor mye puls er normalt?

Hvordan sjekke vanlig hjertefrekvens

Mange forveksler ofte puls med puls. Puls er antall ganger en arterie trekker seg sammen når hjertet pumper blod. Men vanligvis er pulsen lik pulsfrekvensen eller har en liten forskjell slik at det er mulig å styre pulsen med pulsen. 

Plasser pekefingeren og langfingrene på karpal- eller mandibulararteriene, trykk forsiktig, hold i ett minutt og ta pulsen. Dette er en enkel testmetode som mange ofte bruker eller vanlige folk kan gjøre det samme for å sjekke pulsen. 

I tillegg bestemmes hjertefrekvensindeksen ved auskultasjon eller et spesielt EKG.

Hva skal jeg gjøre for å opprettholde normal hjertefrekvens? 

Et sunt hjerte støtter den effektive og effektive funksjonen til alle organer i kroppen. Derfor beskytter det å opprettholde en normal rytme helsen til det kardiovaskulære systemet og andre organer i kroppen. Du kan beskytte hjertehelsen din med noen av disse eksperttipsene: 

Eliminer negative tanker, stress

Minimer stress og press hver dag. I dagens samfunn er det vanskelig for mennesker å unngå byrden med å tjene til livets opphold. Men å endre tankesett og skape positive energier vil bringe nye ting til deg. Daglig stress er fienden som ødelegger den normale fysiologiske funksjonen til blodtrykk og hjertefrekvens . 

Ta kontroll over spisingen din for å unngå overvekt eller fedme

Fedme er en av hovedårsakene til fedme og hjerte- og karproblemer. Overvekt gjør det vanskelig for hjertet å transportere oksygen og næringsstoffer. Hjertet trekker seg hardere og raskere sammen for å øke blodstrømmen, noe som betyr økt hjertefrekvens. 

Fedme er en av hovedårsakene til fedme og hjerte- og karproblemer

Kaffe og sigaretter er aldri bra for hjertet

Kaffe og tobakk er vanedannende stoffer og svært helseskadelige, spesielt for hjertet. Når det kommer til sigaretter er det mange som umiddelbart tenker på lungene, men i tillegg påvirker lungene også det kardiovaskulære systemet, fordi nikotinen i sigaretter er den aktive ingrediensen som stimulerer kroppen til å produsere adrenalin og få hjertet til å slå raskere. .

Et sunt kosthold er kroppens kraftigste våpen

Et godt nok immunforsvar er kroppens sterkeste forsvar. Og det avhenger mye av ditt daglige kosthold. Mat rik på Omega 3-fettsyrer, mineraler og vitaminer er alle veldig bra, spesielt for hjertets og hele kroppens funksjon. 

Trening, sport eller lett trening

Hver person har alltid et eget treningsprogram avhengig av lokalisering og helsestatus. Du trenger et treningsprogram som fungerer for deg, og det er viktig å være konsekvent, å opprettholde hver dag er en effektiv måte å sikre normal puls og et sunt hjerte. 

Alle kan oppleve både fysiologiske og patologiske arytmier . Selv om en uregelmessig hjerterytme stort sett er trygt hvis den holdes innenfor et akseptabelt område. I det travle livet ignorerer mange den normale hjerterytmen. Hvis du hviler og hjertet slår for fort eller for sakte etter mer enn 6 minutter, bør du ikke være subjektiv, men oppsøke legen din for en grundig undersøkelse.