Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Pust er en viktig pustebevegelse som bidrar til å opprettholde menneskeliv. Hos astmatikere er det imidlertid veldig vanskelig å puste inn mye luft og pusteøvelser vil hjelpe dem mye. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om emnet pusteøvelser for personer med astma!
Astma er en sykdom i luftveiene som gjør at luftveiene smalner. Dette forstyrrer pusteprosessen direkte og påvirker i økende grad livskvaliteten. Riktige pusteøvelser hjelper til med å håndtere symptomer og redusere alvorlighetsgraden av astma. La oss umiddelbart finne ut følgende pusteøvelser for personer med astma.
Fordeler med nesepust for personer med astma
Av de dårlige vanene som påvirker astma, gjør vanen med munnpuste astmasymptomene verre. Derfor vil puste gjennom nesen gi gode resultater for personer med astma.
Pusteøvelser gjennom nesen bidrar også til å øke fuktigheten og varmen i luften i luftveiene før den kommer ned i lungene. Dette vil redusere risikoen for å utvikle astma samt redusere alvorlighetsgraden av astma.
Noen pusteøvelser for personer med astma
Diafragmapust - effektive pusteøvelser for personer med astma
Membranen er den viktigste av musklene som er involvert i pusten. Når du trener diafragmapusting, trener du også magepusting. I følge åndedrettsspesialister regnes dette som en av de mest effektive pusteøvelsene for personer med astma fordi det bidrar til å regulere pusten samtidig som det forbedrer symptomene samt pusteevnen.
I tillegg er denne pusteteknikken også med på å aktivere funksjonen til den viktige respirasjonsmuskelen, mellomgulvet, og reduserer kroppens behov for oksygen.
Diafragmapusting er en svært effektiv pusteøvelse for personer med astma
Selv om diafragmatisk pusteøvelser gir mange fordeler for astmapasienter, vil det føre til alvorlige konsekvenser for pasientens helse hvis de praktiseres feil. Derfor, før du bruker denne pustemetoden, må du lære nøye om holdningen og teknikken til øvelsen slik at øvelsen er mest effektiv.
Du kan referere til følgende trinn på diafragmatisk pusteøvelser for astmapasienter:
Akkurat som med trinnene ovenfor, bør du hver gang du trener, gjenta øvelsen i ca. 15-20 minutter for å redusere pustefrekvensen og forbedre pusteevnen. For den mest effektive treningen bør du trene i et stille rom, fullt av lys og frisk, luftig luft.
Papworth pusteøvelse
Med henvisning til pusteøvelsene for å forbedre sykdommen for astmapasienter, er det umulig å ikke nevne Papworth-metoden. Dette er en øvelse som skånsomt kombinerer avspenning og pusteregulering, og hjelper pasienter med å stabilisere pusten.
I denne metoden vil pusten holdes i en langsom, jevn pustetilstand, fra mellomgulvet til nesen. I tillegg til å støtte evnen til å puste, hjelper denne øvelsen også pasienten til å slappe av, enkelt kontrollere sin angst og stress.
Papworth pusteøvelse forbedrer pusten hos astmapasienter
Ifølge eksperter, for å utføre Papworth pusteøvelsen riktig, må du følge disse trinnene riktig:
Denne øvelsen er ganske enkel, men du må fortsatt sørge for å trene riktig teknikk. I tillegg, mens du øver, må du lytte til pusten din som går fra nesen til magen og deretter fra magen til utsiden. Selv om effekten er ganske høy, men denne øvelsen er kun støttende, ikke en fullstendig erstatning av medisin, må du fortsatt bruke medisin som foreskrevet av legen din for å oppnå best behandlingseffekt.
Buteyko pusteøvelser - pusteøvelser for personer med astma
Buteyko pusteøvelser er oppkalt etter personen som oppdaget denne metoden, det vil si Konstantin Buteyko, en ukrainsk lege. Han var den som oppdaget denne Buteyko-pustemetoden for å bidra til å forbedre tilstanden til personer med astma i 1950.
Denne pusteøvelsen hjelper pasienten til å puste jevnere, sakte og dypere. Dette bidrar til å holde luften i luftveiene varm og fuktig, noe som bidrar til å lindre de svært sensitive, lett irriterte luftveiene til astmatikere. Denne pusteteknikken har gitt positive effekter for å forbedre astmasymptomer samt redusere behovet for medisinering av pasienter.
Buteyko-metoden er beskrevet av en ukrainsk lege som følger:
Buteyko pustemetode for personer med astma
Pusteøvelser i yoga
Pusteøvelser gjennom øvelser er også en metode for å bidra til å forbedre tilstanden til personer med astma, typisk pusteøvelser i Yoga. Men for å oppnå ønsket effekt, må du utføre riktig holdning. I følge eksperter, i Yoga, er det 3 måter å holde pusten på, som er brystpust, magepust og bryst-bukpust.
Hver pustemetode har forskjellige krav som følger:
Pusteøvelser i yoga er ofte brukt for astmapasienter
Med pusteøvelsene ovenfor for astmasyke håper aFamilyToday-bloggen at du har fått mer effektive og mangfoldige praksismetoder innen astmabehandling. Du bør imidlertid merke deg at øvelsen kun er effektiv når du utfører den konsekvent og riktig og ikke glem å konsultere legen din. Ønsker deg god helse!
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.