Energigelé er elsket av mange idrettsutøvere, men for de som er stillesittende er dette fortsatt et veldig merkelig navn. Så hva er så spesielt med Energy Gel?
For idrettsutøvere som sykler, jogger eller trening med høy intensitet, er Energy Gel et uunnværlig produkt. Det hjelper utøvere med å fylle på energi i tide, begrense skader og forbedre konkurranseresultater. I artikkelen nedenfor, la oss lære om interessante fakta rundt denne sportsmaten!
Hvor mye energi gir en energigel?
De fleste Energy Gels har et saltinnhold på 60 mg, 100 kalorier og 450 aminosyrer. Dette er akkurat nok næringsstoffer for utøveren å bruke i løpet av de neste 45 - 60 minuttene.
Men hvis du trenger å trene eller konkurrere med mer intensitet, kan du henvise til Professional Athlete Gels med ca 120 - 130 mg natrium, 100 kalorier og 1425 aminosyrer, 3 ganger energimengden i vanlig gel.
Når skal man bruke Energy Gel?
Medisinske eksperter anbefaler at mosjonister kun bør bruke Energy Gel når de utøver idretter som krever utholdenhet som sykling, motorløp, jogging, ...
I tillegg kan folk som må studere, jobbe eller trene med høy intensitet også bruke dette produktet. Det vil gi deg kaloriene du trenger for å fjerne tretthet og forbedre din fysiske tilstand. Faktisk regnes Energy Gel som en snack mens du venter på hovedmåltidet.
Du kan bruke energigelen før eller under treningen
Hvem kan bruke Energy Gel?
Energigelé er faktisk bare en type som gir viktige næringsstoffer til kroppen. Derfor kan alle aldre bruke dette produktet ved behov, for eksempel: Sport, sykling, fotturer, ...
Men hvis du har tenkt å bruke Energy Gel for barn, må du unngå å la barn spise produkter som inneholder koffein. Denne forbindelsen kan føre til søvnforstyrrelser , tetthet i brystet, kvalme, hodepine, søvnløshet,... hos barn.
Hvordan bør jeg velge en energigelé?
Faktisk har hvert produkt relatert til menneskers helse sine egne evalueringskriterier, inkludert Energy Gel. For å velge riktig energigel for deg, kan du ikke ignorere følgende merknader:
Mye karbohydrater
For de som er regelmessig aktive kan mengden karbohydrater i kroppen bestemme utholdenheten og hastigheten på treningen. Naturlige karbohydrater vil samle seg i muskelmassen og konsumeres sakte inn i kroppens aktiviteter.
Derfor hjelper høykarboenergigelen kroppen til å bli sunnere, mindre trøtt og restituere seg raskere. For å sikre kroppens minimumsbehov bør du velge energigeler med minst 25g karbohydrater.
I stedet for komplisert matlaging kan du tilsette Carbs fra Energy Gel
Tilstrekkelig mengde salt
Salt er veldig viktig når du trener. Det hjelper deg å unngå kramper og muskelspenninger når du løper. I mellomtiden blir salt eliminert av kroppen gjennom svettekjertler. Jo høyere intensiteten på treningen er, jo mer svette produseres, jo større mengden salt tapes. Derfor, før du velger å kjøpe et produkt, bør du lese ingredienslisten nøye for å forsikre deg om at Energy Gel inneholder omtrent 100 mg salt.
Lett å løse opp
Energigeler inneholder mye sukker. Når dette sukkeret går direkte inn i fordøyelsessystemet uten å bli oppløst, vil det forårsake magesmerter , fordøyelsessykdommer, magesmerter og diaré. For mye sukker leveres til musklene gir også mange bivirkninger, noe som reduserer treningsytelsen.
Inneholder koffein
I noen energigeler har produsenten tilsatt en liten mengde koffein. Denne forbindelsen har evnen til å stimulere den menneskelige hjernen, øke konsentrasjonen, øke kroppens fleksibilitet og forbedre sykling og løpeytelse.
Men du bør også merke deg at du ikke bør velge produkter som inneholder for mye koffein fordi de kan være ledsaget av uvanlige symptomer som: rastløshet, tetthet i brystet, hjertebank, økt blodtrykk, ...
En liten mengde koffein i energigelen hjelper deg å holde deg våken
Forslag om energigelé for å forhindre utbrenthet, bra for helsen
Med hjelp av Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage , følelse av mangel på energi, vil tretthet ikke lenger være en bekymring for idrettsutøvere. Med bare 32 g energigel kan du legge til opptil 100 kalorier, 7 g biologisk sukker, 21 g karbohydrater og 450 mg aminosyrer. Disse er alle ekstremt viktige næringsstoffer, som hjelper deg å "lade opp" kroppen din til å trene kontinuerlig i 45 minutter. Dessuten forbedrer det syntesen av næringsstoffer, bremser ned katabolismen av muskler, hjelper musklene å vokse sunne.
En av de andre nøkkelingrediensene i GU Energy Gel Chocolate Outrage Gel er 20 mg koffein. Denne aktive ingrediensen har evnen til å stimulere hjernebevegelser, forbedre konsentrasjonen, fleksibiliteten til lemmer og frastøte følelser av tretthet og treghet. Bare åpne pakken, du vil umiddelbart føle den søte aromaen av sjokolade. For de som er "søte", vil den deilige smaken av dette produktet gjøre deg uimotståelig.
Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage bidrar til å gi energi til kroppen under trening
Ovenfor er interessante fakta om Energy Gel - den mest populære sportsmaten i dag. Forhåpentligvis, gjennom denne artikkelen, vet du hvordan du bruker Energy Gel riktig!
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?
Kan gravide spise spinat? Gravide kvinner er veldig forsiktige med å spise hver dag, og stiller ofte spørsmålet hvilke grønnsaker gravide kvinner ikke bør spise, kan de spise spinat?
Hvitløk er en ingrediens med en karakteristisk smak som ofte brukes for å øke deiligheten til vietnamesiske daglige retter. Dessuten brukes hvitløk også til å behandle sykdommer som forkjølelse og hoste på grunn av sin skarpe, varme smak. Hvorvidt pasienter med magesmerter bør spise hvitløk er imidlertid alltid et spørsmål for mange. I denne artikkelen vil vi lære om hvitløk for å få svaret.
