Fysisk aktivitet er enhver form for aktivitet som hjelper kroppen å bruke mye energi. Det moderne livet har dannet en livsstil som gjør at vi tar inn mer energi enn vi forbruker, noe som ikke er bra for helsen vår. Spesielt for kvinner før graviditet, må du holde kroppen din sunn. Den optimale måten for en person som ønsker å bli mor å oppnå det på er å trene i tillegg til å spise godt.
Etablering av en regelmessig treningsrutine før graviditet kan bidra til å holde kroppen sunn gjennom hele svangerskapet. Gravide kvinner vil ha mer energi til å gå raskere og enklere gjennom fødselsprosessen. Hvis du tidligere har hatt problemer med å bli gravid på grunn av overvekt eller polycystisk ovariesyndrom , kan trening øke sjansene dine for å bli gravid.
Ikke vent til du er gravid med å begynne å trene. Lag en regelmessig treningsrutine så fort som mulig, dette er veldig viktig fordi hvis kroppen din er på sitt beste vil fosteret utvikle seg bra og det er mindre sannsynlig at du trenger å bekymre deg for å øke vekten under svangerskapet.
Under graviditeten må skjelettmusklene dine bære byrden av ekstra vekt fra fosteret, fettvev, bryster osv. Tyngdepunktet ditt vil flytte seg fremover. Hvis du begynner å bygge sterke bein nå, vil du ha mindre sannsynlighet for å oppleve graviditetsrelaterte problemer, spesielt ryggsmerter under svangerskapet. I tillegg hjelper et sterkt muskel- og skjelettsystem deg også til å få bedre balanse og holdning, noe som også er veldig viktig for gravide.
Hvis du er typen som liker å være aktiv, kan løpe 10 kilometer om dagen, trives med klatrepass, vasse bekker og gjøre tunge øvelser, så bør du begynne å justere nivået igjen etter graviditeten. Men hvis du er en kontordame som ikke kan løpe 1 km i uken, ikke legg press på deg selv. Bare begynn med forsiktige aktiviteter først som å gå, svømme ... så lenge du ikke blir andpusten eller fortsatt har krefter til å snakke.
Kondisjonsøvelser (forkortelse for kardiovaskulær) er øvelser som retter seg mot hjertet. Disse øvelsene øker pulsen hver gang du trener med ca. 60 % - 70 % av makspulsen. Under graviditeten må kardiovaskulærsystemet ditt jobbe hardere for å gi næring til babyen i livmoren. Derfor må du forberede ditt kardiovaskulære system nå. Du kan gå, svømme eller jogge i 30 minutter om dagen eller så. Husk å trene regelmessig og regelmessig, så får du gode resultater.
Menn må være i god helse innen 90 dager før unnfangelsen for den mest gunstige prosessen med unnfangelse. Det er tiden som trengs for å øke vitaliteten til sædceller fra skapelse til "modenhet". Oppfordrer derfor alltid mannen din til å trene sammen, å trene sammen gir også mye uventet glede.
Nyt å trene nå, og du vil ha en sunn graviditet i tillegg til en "firkantet mor" i fremtiden.
Å bruke en graviditetstest er veldig enkelt og praktisk, men ikke alle vet hvordan den skal brukes. Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Health.
For noen par er det ikke så vanskelig å bli gravid, men i noen tilfeller er det et problem. Det er mange måter å bli gravid på, der det er en oppfatning at å ha sex om morgenen også hjelper sjansene for vellykket unnfangelse. Hva er sannheten i denne saken? La oss finne ut av det sammen.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Hvor lenge å bli gravid er spørsmålet for mange par. For bedre å forstå dette problemet, ikke hopp over følgende artikkel fra aFamilyToday Health!
Du kjenner noen stillinger når du har sex, for eksempel den tradisjonelle stillingen, doggy, spoon-down... men hvilken posisjon gjør det lettere å bli gravid? aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bestemme hvilken holdning fra resultatene til forskerne.
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
«Unnfangelsesvinduet» er de dagene du er mest fruktbar. Så hvordan bestemmer du denne tiden og lykkes med å bli gravid?
I mange kulturer regnes granatepler som en av de store fruktbarhetsmatene fordi granatepler inneholder mange næringsstoffer som forbedrer reproduktiv helse hos både menn og kvinner.
En ektopisk graviditet er en graviditetskomplikasjon. Denne tilstanden kan oppdages tidlig takket være tegn på ektopisk graviditet.
aFamilyToday Health vil fortelle deg alle hemmelighetene til å bli gravid med tvillinger, fra ernæring, urter til narkotika,... Sjekk det ut nå!
Den lett å bli gravide stillingen vil ikke bare hjelpe paret med å øke sjansene for å motta gode nyheter, men også tjene som et krydder for å gjøre sexlivet deres mer lidenskapelig.
Hvis du lurer på hva du skal spise for enkelt å bli gravid, er følgende 13 matvarer det du trenger å legge til menyen din. Sjekk det ut nå!
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
