Fysisk aktivitet er enhver form for aktivitet som hjelper kroppen å bruke mye energi. Det moderne livet har dannet en livsstil som gjør at vi tar inn mer energi enn vi forbruker, noe som ikke er bra for helsen vår. Spesielt for kvinner før graviditet, må du holde kroppen din sunn. Den optimale måten for en person som ønsker å bli mor å oppnå det på er å trene i tillegg til å spise godt.
Etablering av en regelmessig treningsrutine før graviditet kan bidra til å holde kroppen sunn gjennom hele svangerskapet. Gravide kvinner vil ha mer energi til å gå raskere og enklere gjennom fødselsprosessen. Hvis du tidligere har hatt problemer med å bli gravid på grunn av overvekt eller polycystisk ovariesyndrom , kan trening øke sjansene dine for å bli gravid.
Ikke vent til du er gravid med å begynne å trene. Lag en regelmessig treningsrutine så fort som mulig, dette er veldig viktig fordi hvis kroppen din er på sitt beste vil fosteret utvikle seg bra og det er mindre sannsynlig at du trenger å bekymre deg for å øke vekten under svangerskapet.
Under graviditeten må skjelettmusklene dine bære byrden av ekstra vekt fra fosteret, fettvev, bryster osv. Tyngdepunktet ditt vil flytte seg fremover. Hvis du begynner å bygge sterke bein nå, vil du ha mindre sannsynlighet for å oppleve graviditetsrelaterte problemer, spesielt ryggsmerter under svangerskapet. I tillegg hjelper et sterkt muskel- og skjelettsystem deg også til å få bedre balanse og holdning, noe som også er veldig viktig for gravide.
Hvis du er typen som liker å være aktiv, kan løpe 10 kilometer om dagen, trives med klatrepass, vasse bekker og gjøre tunge øvelser, så bør du begynne å justere nivået igjen etter graviditeten. Men hvis du er en kontordame som ikke kan løpe 1 km i uken, ikke legg press på deg selv. Bare begynn med forsiktige aktiviteter først som å gå, svømme ... så lenge du ikke blir andpusten eller fortsatt har krefter til å snakke.
Kondisjonsøvelser (forkortelse for kardiovaskulær) er øvelser som retter seg mot hjertet. Disse øvelsene øker pulsen hver gang du trener med ca. 60 % - 70 % av makspulsen. Under graviditeten må kardiovaskulærsystemet ditt jobbe hardere for å gi næring til babyen i livmoren. Derfor må du forberede ditt kardiovaskulære system nå. Du kan gå, svømme eller jogge i 30 minutter om dagen eller så. Husk å trene regelmessig og regelmessig, så får du gode resultater.
Menn må være i god helse innen 90 dager før unnfangelsen for den mest gunstige prosessen med unnfangelse. Det er tiden som trengs for å øke vitaliteten til sædceller fra skapelse til "modenhet". Oppfordrer derfor alltid mannen din til å trene sammen, å trene sammen gir også mye uventet glede.
Nyt å trene nå, og du vil ha en sunn graviditet i tillegg til en "firkantet mor" i fremtiden.
Å bruke en graviditetstest er veldig enkelt og praktisk, men ikke alle vet hvordan den skal brukes. Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Health.
For noen par er det ikke så vanskelig å bli gravid, men i noen tilfeller er det et problem. Det er mange måter å bli gravid på, der det er en oppfatning at å ha sex om morgenen også hjelper sjansene for vellykket unnfangelse. Hva er sannheten i denne saken? La oss finne ut av det sammen.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Hvor lenge å bli gravid er spørsmålet for mange par. For bedre å forstå dette problemet, ikke hopp over følgende artikkel fra aFamilyToday Health!
Du kjenner noen stillinger når du har sex, for eksempel den tradisjonelle stillingen, doggy, spoon-down... men hvilken posisjon gjør det lettere å bli gravid? aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bestemme hvilken holdning fra resultatene til forskerne.
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
«Unnfangelsesvinduet» er de dagene du er mest fruktbar. Så hvordan bestemmer du denne tiden og lykkes med å bli gravid?
I mange kulturer regnes granatepler som en av de store fruktbarhetsmatene fordi granatepler inneholder mange næringsstoffer som forbedrer reproduktiv helse hos både menn og kvinner.
En ektopisk graviditet er en graviditetskomplikasjon. Denne tilstanden kan oppdages tidlig takket være tegn på ektopisk graviditet.
aFamilyToday Health vil fortelle deg alle hemmelighetene til å bli gravid med tvillinger, fra ernæring, urter til narkotika,... Sjekk det ut nå!
Den lett å bli gravide stillingen vil ikke bare hjelpe paret med å øke sjansene for å motta gode nyheter, men også tjene som et krydder for å gjøre sexlivet deres mer lidenskapelig.
Hvis du lurer på hva du skal spise for enkelt å bli gravid, er følgende 13 matvarer det du trenger å legge til menyen din. Sjekk det ut nå!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.
