Kosthold kan hjelpe deg å øke sjansene dine for å lykkes med å bli gravid. Så hva bør du spise for lett å bli gravid? Prøv matvarene som aFamilyToday Health introduserer i den følgende artikkelen,
Årsakene til vanskeligheter med å bli gravid stammer ofte fra stress, forstyrrelser i det endokrine systemet , livsstilsvaner, diabetes osv. For å unngå dårlige effekter fra de ovennevnte årsakene og fremskynde prosessen. bli gravid , er en av tingene du bør gjøre å legge til følgende matvarer ditt daglige kosthold.
Regelmessig tilsetning av følgende 13 matvarer til ditt daglige måltid kan hjelpe deg med å øke sjansene dine for å lykkes med å bli gravid.
Forskere fra Harvard Medical School , USA sa at kvinner som spiser mye vegetabilsk protein som soyaolje, soyabønner ... har mindre problemer med å bli gravide. I tillegg til soyabønner er det mange andre belgfrukter du kan bruke for å øke sjansene dine for å få en baby du ønsker, som linser, kikerter, tofu og lignende proteinpakkede nøtter.
Mørkegrønne grønnsaker som spinat, brokkoli, spinat, grønnkål ... bidrar til å forbedre eggløsningen hos kvinner og gjør det lettere å bli gravid. De er ikke bare god mat for unnfangelse, men også svært nyttige under graviditet fordi de er rike på antioksidanter, jern og folsyre. Å spise mye mørkegrønne grønnsaker vil bidra til å redusere risikoen for anemi og forhindre fødselsskader hos fosteret.
Noen nøtter som mandler, valnøtter, kastanjer, cashewnøtter er veldig bra for kroppen. Fettet i disse fruktene er ikke mettet fett som er skadelig for kroppen, men fett som består av enumettet fett, som er nødvendig for insulinregulering og øker evnen til å bli gravid . I tillegg er de også rike på vitamin E.
Gresskarfrø er en stor kilde til jern med hemoglobin, et jern som finnes i noen jernberikede planter og matvarer. En studie fant at kvinner som regelmessig tok jerntilskudd hadde betydelig mindre sannsynlighet for å ha problemer med å bli gravide enn de som ikke tok jerntilskudd.
I tillegg bør du også spise solsikkefrø ca 3 ganger i uken. Solsikkefrø er matvarer rik på sink, selv om de bare er små frø, kan de bidra til å balansere reproduktive hormoner i kroppen din, og dermed øke kvaliteten på kvinners egg. I tillegg inneholder solsikkefrø også mye folat, som syntetiserer folsyre - en kjemisk forbindelse som er nødvendig for celledeling og vekst. Dessuten, under graviditet, trenger kroppen til gravide kvinner også folsyre for å forhindre fødselsskader.
Et annet svar på spørsmålet om hva du skal spise for å bli gravid er olivenolje. Olivenolje inneholder enumettet fett som øker insulinfølsomheten og reduserer betennelse i hele kroppen (betennelse relatert til eggløsning, unnfangelse og tidlig embryoutvikling). Du kan bruke olivenolje til salatdressinger, matlaging eller i stedet for smør.
Ifølge The New York Times kan det å spise fisk hjelpe unnfangelsen din. Kaldtvannsfisk inneholder mye omega-3-fettsyrer som hjelper til med å regulere reproduktive hormoner og øke blodtilførselen til reproduktive organer. Laks er også en fisk med lavere konsentrasjon av kvikksølv enn annen fisk. Ifølge BabyCenter bør du spise laks eller annen lavkvikksølvfisk ca 1 til 2 ganger i uken for raskt å bli gravid.
Ganske mange menn lurer på hva de skal spise for å forbedre sædkvaliteten . Følgelig sies marine dyr som østers og kamskjell å være matvarer som "gjør" sædceller sterke takket være deres evne til å gi sink rikelig, og samtidig bidra til bedre utvikling av eggene hennes. Du kan også legge til noen annen sinkrik mat som bønner, eggeplommer, reddiker, guava... og nøtter.
Du har kanskje ikke trodd at spørsmålet om hva du skal spise for å bli gravid ikke er så vanskelig å finne som du kanskje tror når mye brukt mat som hvitløk også er på denne listen. Hvitløk regnes som en "frelser" for par når de blir gravide. Hvitløk inneholder selen, et mineral som bidrar til å maksimere spermvekst, øker fruktbarheten, og spesielt forhindrer tidlig spontanabort hos gravide kvinner. I tillegg inneholder hvitløk også vitamin B6 som bidrar til å regulere hormoner og styrke kroppens immunsystem .
Frukt er "kongen" av matvarer på denne listen over matvarer som bidrar til å øke fruktbarheten. Mengden umettet fett i frukt kan bidra til å forbedre din reproduktive helse. Kvinner som spiser mye frukt har tre ganger større sannsynlighet for å bli gravide enn kvinner som spiser mindre.
Ananas er en av matvarene som gir magnesium , som spiller en viktig rolle i å aktivere produksjonen av reproduktive hormoner. Derfor, hvis kvinner har magnesiummangel, vil de ha problemer med å bli gravide. Du kan supplere regelmessig med ananas for å sikre kroppens magnesiumbehov.
Bær er bær fra bærfamilien som jordbær, blåbær, bringebær osv. De er rike på antioksidanter, vitamin E, vitamin C, kalium, folat, fiber og vann. Denne frukten har effekten av å forhindre aldring av eggceller.
Bananer er rike på vitamin B6 og er en essensiell matvare for produksjon av hormoner. Å spise mye bananer vil hjelpe regelmessige menstruasjonssykluser og hjelpe egg til å utvikle seg sunt. Dessuten hjelper bananer også med å omdanne mat til energi, lage blodceller til fosteret, hjelpe babyen til å utvikle syn og ha sunn hud. Med fordelene ovenfor kan du ikke ignorere bananer i kostholdet ditt.
De mirakuløse effektene av honning for å øke fruktbarheten sammen med dens evne til å behandle en rekke andre plager har vært kjent i lang tid. Honning er rik på mineraler og aminosyrer, som antas å bidra til å øke sædkvaliteten samt fremme eggstokkene og livmorhelsen. Kvinner som prøver å bli gravide oppfordres til å ta en teskje honning blandet med kanelpulver hver dag.
Noen av helsefordelene med kanel inkluderer å bidra til å senke insulinnivået, forhindre kreft og forbedre eggløsningen. Du kan bruke den med fruktjuice eller med kanel i måltider.
Personer hvis dietter er høy i protein og lav i karbohydrater har en høyere graviditetsrate. Derfor bør du justere kostholdet ditt og legge til proteinrik mat . Protein som stammer fra kjøtt sies å være veldig bra, men inneholder også mange sykdomsfremkallende bakterier. Den beste proteinkilden er eggehviter, som inneholder mye aminosyrer.
Nyere studier viser at helmelk er en god mat for unnfangelse. Melk er en kilde til kalsium, fosfor og vitamin D. Dette er også stoffer som spiller en viktig rolle i dannelsen og utviklingen av fosterets bein senere.
Rødt kjøtt er rikt på jern og vitamin B12. Derfor er det en utmerket mat for å forhindre anemi. I tillegg bidrar rødt kjøtt også til å redusere risikoen for infertilitet og spiller en viktig rolle i produksjonen av røde blodlegemer. Rødt kjøtt som biff, geit og svinekjøtt er også avgjørende for utviklingen av nervesystemet. Pass på at du velger kjøtt som er testet, er hygienisk og kun bør spises med måte.
Det første du bør gjøre når du har bestemt deg for å bli gravid, er å endre kostholdet ditt. Ideelt sett bør du velge en diett som ikke øker vekten, men øker fruktbarheten og styrker kroppen for enkel graviditet og fødsel.
Å unngå sentralstimulerende midler som alkohol, søtsaker og mat med mye dårlig fett er også veldig viktig på denne tiden. I tillegg bør du også ha en prenatal sjekk for å forstå helsesituasjonen din samt fullvaksineres før graviditet for en tryggere fremtidig graviditet.
Forhåpentligvis har denne artikkelen hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hva du skal spise for enkelt å bli gravid. Maten nevnt ovenfor er ikke bare rik på næringsstoffer, men hjelper også mye i unnfangelsesprosessen. I tillegg er disse matvarene også enkle å finne, kjøpe og bruke. Ikke glem å legge dem til din daglige sunne ernæringsmeny.
Å bruke en graviditetstest er veldig enkelt og praktisk, men ikke alle vet hvordan den skal brukes. Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Health.
For noen par er det ikke så vanskelig å bli gravid, men i noen tilfeller er det et problem. Det er mange måter å bli gravid på, der det er en oppfatning at å ha sex om morgenen også hjelper sjansene for vellykket unnfangelse. Hva er sannheten i denne saken? La oss finne ut av det sammen.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Hvor lenge å bli gravid er spørsmålet for mange par. For bedre å forstå dette problemet, ikke hopp over følgende artikkel fra aFamilyToday Health!
Du kjenner noen stillinger når du har sex, for eksempel den tradisjonelle stillingen, doggy, spoon-down... men hvilken posisjon gjør det lettere å bli gravid? aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bestemme hvilken holdning fra resultatene til forskerne.
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
«Unnfangelsesvinduet» er de dagene du er mest fruktbar. Så hvordan bestemmer du denne tiden og lykkes med å bli gravid?
I mange kulturer regnes granatepler som en av de store fruktbarhetsmatene fordi granatepler inneholder mange næringsstoffer som forbedrer reproduktiv helse hos både menn og kvinner.
En ektopisk graviditet er en graviditetskomplikasjon. Denne tilstanden kan oppdages tidlig takket være tegn på ektopisk graviditet.
aFamilyToday Health vil fortelle deg alle hemmelighetene til å bli gravid med tvillinger, fra ernæring, urter til narkotika,... Sjekk det ut nå!
Den lett å bli gravide stillingen vil ikke bare hjelpe paret med å øke sjansene for å motta gode nyheter, men også tjene som et krydder for å gjøre sexlivet deres mer lidenskapelig.
Hvis du lurer på hva du skal spise for enkelt å bli gravid, er følgende 13 matvarer det du trenger å legge til menyen din. Sjekk det ut nå!
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.
