Kalorirestriksjon og trening er ikke den rette løsningen for å skape riktig vekt for babyen din. Hjelp babyen din til å bli sunnere ved å lage et passende kosthold. Faktisk kan begrense kalorier for et voksende barn utgjøre en risiko for barnets helse. Du bør ikke gjøre dette, med mindre det er anbefalt av barnelegen din og under tilsyn av spesialister.
Så hva trenger du å gjøre? Et godt kosthold er grunnlaget for god helse. I stedet for å bekymre deg for at babyen din går ned i vekt, bør du fokusere på å bygge en sunn livsstil for alle i familien. Bygg måltider for familien din: tre måltider og to mellommåltider om dagen. Hvis du ønsker å kutte ned på søppelmat i familiens kosthold, eliminer sukkerholdige drikker som brus og vær oppmerksom på måltidets størrelse, og kombiner det med trening. Barnets vekt vil snart nå det ideelle vektområdet.
Når du tilbereder mat rik på næringsverdi, kan du tilberede familiemåltider gjennom alternativer som:
Frisk frukt og grønnsaker
Hele korn og brød
Fettfattige eller fettfrie produkter som fettfri melk, yoghurt, ost
Magert og skinnfritt kjøtt inkluderer kylling, kalkun, fisk og burgere.
Spørsmålene om god ernæring er egentlig ikke så kompliserte. Serveringsstørrelsen i denne alderen bør være mindre enn for voksne. Når du er kokk, velg matlagingsmetoder som produserer minst mulig fett som baking, steking og damping.
I en alder av 5 til 10 år er det mange hindringer som hindrer familien din i å spise riktig. Om morgenen, når du skynder deg å gjøre barnet ditt klar til skolen, har han nok tid til å sette seg ned for en næringsrik frokost? Eller på skolen har hun kanskje få valg fra kafeteriaen?
Som forelder er en del av ditt ansvar å finne løsninger når det oppstår tilbakeslag. Hvis skolens kafeteria ikke har mange gode alternativer eller barnet ditt ikke tror på dem (og på mange barne- og ungdomsskoler tilbyr skolen kun én lunsj uten snacks), lukk Pakk en kvalitetslunsj til barnet ditt hver dag. Det er mange gode alternativer, men du bør styre unna røkte retter, pølser og kjøtt med høyt fettinnhold. Du kan også legge til et stykke frukt og en pose kjeks som snacks til barnet ditt. Du kan også gi barnet en liten flaske vann eller penger til å kjøpe lettmelk på restauranter.
Når barnet ditt kommer hjem, kan han eller hun gå rett til skapene eller kjøleskapet og få noe å spise. Noen gode snacks å velge mellom inkluderer rå grønnsaker, frisk frukt, fullkornkjeks, popcorn, kjeks eller cupcakes. Hold iskrem, kjeks og kaker unna babyens rekkevidde, eller enda bedre, la dem være hjemme (lagre dem for spesielle anledninger). Hvis du ikke begrenser babyen din fra å spise disse snacksene, vil han aldri nå den sunne vekten du ønsker.
I mellomtiden, se opp for andre hindringer som står i veien for babyens sunne kosthold. For eksempel kan barn i skolealder noen ganger bytte mat med vennene sine, bytte smørbrød og frukt du har laget til dem med en pose chips. Etter skolen, hvis barnet ditt tilbringer tid hjemme hos vennene sine, kan de spise snacks som godteri i stedet for epler. Selv om du lærer barnet ditt om sunne matvalg, møter de fortsatt mange fristelser nesten hver dag.
Du bør også huske at du er rollemodellen i denne prosessen. Så gjør matvalg som er bra for deg så vel som for alle i familien din. Selv om når barn i skolealder har det travlere enn noen gang, prøv å få tid til familiemåltider så ofte som mulig. Når alle setter seg ned for å spise sammen, er det en god mulighet for alle medlemmer til å beskrive dagen sin og la familien komme nærmere hverandre.
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
aFamilyToday Health - Transfett øker risikoen for hjertesykdom. Følgende matvarer må du unngå for å redusere risikoen for sykdom i kroppen.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Ifølge forskning har kvinner som er overvektige eller undervektige en 23 til 43 prosent lavere sjanse for å bli gravid enn andre kvinner. Derfor bør mors vekt ved befruktning være det som bekymrer mange kvinner.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 16 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Hva trenger du å vite når du mater en 3-åring? Hør fra aFamilyToday Health for å lære hva som er viktig å huske og hvordan du kan mate babyen din for best mulig nytte.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Mødre er alltid bekymret for om babyen deres vil nå standardvekten etter fødselen? Den følgende artikkelen vil lindre angsten for å ha en undervektig baby.
Informasjonen om næringsrik mat for barn i henhold til 4 aldersstadier på aFamilyToday Health vil hjelpe deg med å bygge et næringsrikt kosthold for barnet ditt.
I denne artikkelen lærer aFamilyToday Health og leserne hva som er infeksjon etter keisersnitt og tilfeller av infeksjon etter keisersnitt.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Hvis barnet ditt er anorektisk, vil du være redd for at det skal spise for lite og ikke nok næringsstoffer, så du gir det ofte mer mat. Men hvordan vet du om barnet ditt spiser for mye?
Hvis du har tenkt å avvenne babyen din tidlig, bør du vurdere de 5 grunnene til at FamilyToday Health-eksperter deler før du bestemmer deg.
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
aFamilyToday Health anbefaler at barns glede av å se reklame og mange timer om dagen ikke er bra for helsen og vekten. Finn årsaken i denne artikkelen.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 46 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Søvn påvirker direkte utviklingen til små barn. La oss gå gjennom 8 enkle tips i artikkelen for å hjelpe babyen din til å sove bedre!
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når barna deres er 27 måneder gamle.
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om usikker mat for barn under 3 år og tips for å forhindre at babyen kveler.
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!
Barn med tett nese er ikke bare ukomfortable, men også i fare for mange farlige komplikasjoner. Så hva er den effektive løsningen for tett nese?
aFamilyToday Health - Når barnet ditt bruker fantasien, hjelper du ham på hans "kreative" vei. Så hvordan stimulerer du babyens fantasi?
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker
