Å sette barnet i riktig posisjon før fødselen hjelper moren å føde lett
aFamilyToday Health - Enkel fødsel er alltid drømmen til alle gravide. For å ta godt imot babyen din, vennligst se denne artikkelen!
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
Tredje trimester (siste 3 måneder av svangerskapet) er en viktig tid for deg å begynne å fokusere på å forberede deg på fødselen. Gravide kvinner kan velge å trene på en tredemølle eller gå rundt i nabolaget. Å gå er en trygg aktivitet og gir mange fordeler, men gravide kvinner må også merke seg et par ting for å kunne kombineres mest effektivt med maskinen.
Øk hellingen på treningsmaskinen
Å øke hastigheten kan være farlig for gravide kvinner. Prøv heller å øke stigningen på tredemøllen. Denne justeringen hjelper deg ikke bare med å trene hjertet, men styrker også bena. Etter en periode med trening vil du ikke lenger kjenne strekningen i leddbåndene rundt hoftemuskelområdet.
Bruk mer magebånd
Når gravide kvinner har symptomer som korsryggsmerter , er dette når du bør bruke et ekstra belte rundt for å støtte ryggen og magen når du går på maskinen. Du kan kjøpe fødselsbelter på apotek, klinikker eller sykehus. Disse magebeltene er kanskje ikke trendy, men de vil få frem det beste i kroppen din.
Ha alltid med vann
Du bør ha med deg en vannflaske når du jogger for å holde kroppen hydrert og kjølig under treningen. Spesielt under graviditet må du sørge for nok vann til kroppen din for å begrense risikoen for for tidlig fødsel , så ikke glem å ta med nok vann når du jogger.
Gjør moderate strekkøvelser
Uttøyning etter trening er viktig. Gravide kvinner må imidlertid utføre denne operasjonen med måte. Når du er gravid, lager kroppen et hormon som heter relaxin, som hjelper kroppen med å løsne visse muskler, leddbånd og ledd for å gjøre det lettere for deg å føde. Derfor bør du være forsiktig med sikkerhetsgrensen din på dette tidspunktet.
Støtt den gravide magen når du trener på å gå
Du kan styrke magen med en enkel pusteøvelse: B=legg hendene på magen, ta et dypt pust og "klem" babyen din.
Ovenfor er noen måter å trene på en tredemølle trygt og effektivt i løpet av den siste fasen av svangerskapet. Når svangerskapet går inn i den 40. uken, må moren begrense alle kraftige aktiviteter for å unngå fare for helsen til moren og fosteret.
Du kan se mer:
Øvelser for gravide i første trimester
Øvelser for gravide i siste trimester
Bør gravide gå under svangerskapet?
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Uke 18
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Vær forsiktig hvis du får hodepine under svangerskapet!
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Gravide bør være på vakt dersom de ser brun utflod
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Gravide kvinner spiser gresskar, gresskarfrø: Sunn mor, sunn baby
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Bør gravide spise pølser?
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet? Problemer mødre må ta hensyn til
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
5 fordeler med litchi for gravide kvinner ikke alle vet
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
7 matvarer rike på folsyre er bra for gravide
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!