Å sette barnet i riktig posisjon før fødselen hjelper moren å føde lett
aFamilyToday Health - Enkel fødsel er alltid drømmen til alle gravide. For å ta godt imot babyen din, vennligst se denne artikkelen!
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
Tredje trimester (siste 3 måneder av svangerskapet) er en viktig tid for deg å begynne å fokusere på å forberede deg på fødselen. Gravide kvinner kan velge å trene på en tredemølle eller gå rundt i nabolaget. Å gå er en trygg aktivitet og gir mange fordeler, men gravide kvinner må også merke seg et par ting for å kunne kombineres mest effektivt med maskinen.
Øk hellingen på treningsmaskinen
Å øke hastigheten kan være farlig for gravide kvinner. Prøv heller å øke stigningen på tredemøllen. Denne justeringen hjelper deg ikke bare med å trene hjertet, men styrker også bena. Etter en periode med trening vil du ikke lenger kjenne strekningen i leddbåndene rundt hoftemuskelområdet.
Bruk mer magebånd
Når gravide kvinner har symptomer som korsryggsmerter , er dette når du bør bruke et ekstra belte rundt for å støtte ryggen og magen når du går på maskinen. Du kan kjøpe fødselsbelter på apotek, klinikker eller sykehus. Disse magebeltene er kanskje ikke trendy, men de vil få frem det beste i kroppen din.
Ha alltid med vann
Du bør ha med deg en vannflaske når du jogger for å holde kroppen hydrert og kjølig under treningen. Spesielt under graviditet må du sørge for nok vann til kroppen din for å begrense risikoen for for tidlig fødsel , så ikke glem å ta med nok vann når du jogger.
Gjør moderate strekkøvelser
Uttøyning etter trening er viktig. Gravide kvinner må imidlertid utføre denne operasjonen med måte. Når du er gravid, lager kroppen et hormon som heter relaxin, som hjelper kroppen med å løsne visse muskler, leddbånd og ledd for å gjøre det lettere for deg å føde. Derfor bør du være forsiktig med sikkerhetsgrensen din på dette tidspunktet.
Støtt den gravide magen når du trener på å gå
Du kan styrke magen med en enkel pusteøvelse: B=legg hendene på magen, ta et dypt pust og "klem" babyen din.
Ovenfor er noen måter å trene på en tredemølle trygt og effektivt i løpet av den siste fasen av svangerskapet. Når svangerskapet går inn i den 40. uken, må moren begrense alle kraftige aktiviteter for å unngå fare for helsen til moren og fosteret.
Du kan se mer:
Øvelser for gravide i første trimester
Øvelser for gravide i siste trimester
Bør gravide gå under svangerskapet?
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Hvordan selvsjekke for tegn på brystkreft for gravide kvinner
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
Lær om utviklingen av fosteret ved 8 uker
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Tips for å kurere “sprukket kyllinghals” ved amming
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Tvillinger: hemmeligheter som ikke har blitt avslørt
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Hvordan behandle melasma og fregner etter fødsel fra naturen
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Dechiffrer 8 matvarer gravide har lyst på under graviditeten
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Forteller deg 5 effektive måter å få en gutt på
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kan spise majones og svaret er til moren
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.