Grūtnieces grūtniecības laikā dzer cukurniedru sulu: ieguvumi un piezīmes
Grūtnieces grūtniecības laikā var dzert cukurniedru sulu, lai atvēsinātos bez veselības problēmām, ja to baudīsit ar mēru.
5 priekšrocības, nodrošinot grūtniecēm atbilstošu uzturu
Veselīga un uzturvielām bagāta ēšana palīdzēs samazināt saslimstību un paildzināt dzīvi. Īpaši grūtniecības laikā grūtniecēm arī jānodrošina, lai bērniņš dzemdē labi attīstītos gan fiziski, gan intelektuāli. Tāpēc ļoti svarīgi ir nodrošināt grūtniecēm atbilstošu uzturu.
Grūtniecība un dzemdības tiek uzskatītas par vislaimīgāko lietu sievietei. Taču šajā periodā grūtnieces saskaras arī ar daudzām grūtībām gan psiholoģiski, gan fiziski.
Hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā var padarīt jūs aizkaitināmu, aizkaitināmu vai zaudēt ēstgribu, vai vienkārši rodas vēlme pēc noteiktiem pārtikas produktiem. Taču grūtniecēm jācenšas psiholoģiski ērti uzturēties, guļot, klausoties grūtniecēm paredzētu mūziku ...
Tajā pašā laikā grūtniecēm ir arī jāizveido barojošs uzturs, kas nodrošina pietiekami daudz barības vielu gan jums, gan jūsu mazulim, lai viņi būtu veseli. Ēdot veselīgu un barojošu diētu, jūs iegūsit 5 lielas priekšrocības:
1. Nodrošiniet grūtniecēm pietiekamu uzturu, lai grūtniecība būtu ērtāka
Rīta slikta dūša ir tikai neliela daļa no grūtniecības simptomiem. Grūtnieces saskaras ar daudzām citām problēmām, tostarp nogurumu, aizcietējumiem, hemoroīdiem, sasprindzinājumu krūtīs, varikozas vēnas, traucējumu problēmas, smaganu problēmas, tūsku un krampjus . Šīs problēmas rodas hormonu un citu faktoru ietekmes dēļ grūtniecības laikā, piemēram, šķidruma aizture, ģenētiska ietekme utt.
Labs uzturs grūtniecības laikā var samazināt, novērst vai pat novērst daudzas problēmas, kas var rasties grūtniecības laikā.
Piemēram, ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, jūs varat ievērojami samazināt nogurumu. Uzturot diētu ar zemu tauku saturu, samazināsies sāpes krūtīs. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, un dzerot daudz ūdens, palīdzēs uzlabot un novērst aizcietējumus grūtniecības laikā .
Tikmēr pārtikas produkti, kas satur daudz B6 vitamīna, palīdzēs mazināt sliktu dūšu un vemšanu. Jūs varat rūpēties par savu ādu un novērst ādas problēmas grūtniecības laikā, dzerot ūdeni un ēdot dažādus pārtikas produktus, kas satur daudz ūdens.
Uzziniet vairāk: Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai bērni būtu veseli?
2. Samaziniet komplikāciju risku grūtniecības laikā
Daudzi pētījumi, kas publicēti vietnē https://www.ncbi.nlm.nih.gov/, ir parādījuši, ka ar labu aprūpi grūtniecības laikā gan māte, gan auglis var būt drošībā un veseli, ar mazākām komplikācijām.grūtniecības komplikācijas . Pētījumi arī liecina, ka pastāv korelācija starp uztura trūkumiem grūtniecēm un grūtniecēm, kurām grūtniecības laikā rodas simptomi.
Tajā pašā laikā pētnieki atklāja, ka cukurs un augsts nepiesātināto tauku daudzums uzturā palielina preeklampsijas risku . Sievietēm ar C vitamīna deficītu ir divas reizes lielāka iespēja saslimt ar preeklampsiju nekā sievietēm, kuras katru dienu saņem pietiekami daudz C vitamīna. Turklāt saikne starp preeklampsiju un E vitamīnu un magnija deficītu grūtniecības laikā ir labi dokumentēta.
Šis pētījums arī parāda, ka, ievērojot barojošu un sabalansētu uzturu, kurā ir pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu grūtniecēm grūtniecības laikā, jūs varat samazināt komplikāciju risku.komplikācijas grūtniecības laikā, tajā pašā laikā auglis var attīstīties veselīgi un droši.
3. Atbalstīt dzemdību un dzemdību procesu
Veselīgs uzturs ne tikai palīdzēs jums justies labāk 40 grūtniecības nedēļās, bet arī ievērojami palīdzēs dzemdībās un dzemdībās.
Pirmkārt, pareiza uztura grūtniecības laikā var palīdzēt novērst priekšlaicīgas dzemdības. Lai gan visām uzturvielām ir svarīga loma sievietes dzemdību atbalstīšanā, daudzi pētījumi ir parādījuši, ka atbilstoša cinka, A, C vitamīnu un magnija piedevu piešķiršana grūtniecības laikā var samazināt priekšlaicīgas dzemdības risku.
No otras puses, grūtniecēm ir jābūt stipram prātam un labai veselībai, jo dzemdības ir process, kas prasa daudz enerģijas. Tātad, ievērojot barojošu diētu, jūs varat ērtāk veikt dzemdības un dzemdības.
Uzziniet vairāk: Ko grūtniecēm vajadzētu ēst pirms dzemdībām?
4. Grūtniecēm vajadzētu ēst pietiekami daudz barības vielu, lai palīdzētu ātri atgūties pēc dzemdībām
Iedomājieties, ka dienā, kad piedzima jūsu mazulis, jūs varētu justies tik laimīgs, turot savu bērnu rokās. Taču, iespējams, jūs arī uztraucat par to, cik ātri atgūsieties pēc dzemdībām, lai varētu pilnībā koncentrēties uz rūpēm par savu mazo eņģeli.
Tā kā grūtniecība un dzemdības joprojām tiek ietekmētas, daudzas dienas, nedēļas, pat mēnešus jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams pietiekami liels enerģijas avots, lai atgūtos no neskaitāmām traumām. Tāpēc viens no labākajiem veidiem, kā ātri atgūties pēc dzemdībām, ir barojoša uztura ievērošana grūtniecības laikā un arī pēc dzemdībām.
5. Palīdzība veselībai ilgtermiņā
Uzturvielas vispirms tiks izmantotas mātes ķermeņa barošanai un pēc tam augļa barošanai. Tāpēc uzņemiet pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu no veselīga uztura, lai nodrošinātu gan jūsu, gan jūsu mazuļa veselību.
Turklāt, turpinot ievērot šo diētu pēc dzemdībām, jūs varat ierobežot daudzu dažādu slimību risku, sākot no augsta asinsspiediena , diabēta vai vēža.
Veselīga, uzturvielām bagāta diēta grūtniecības laikā ne tikai palīdz dzemdību procesam noritēt gludi, bet arī labvēlīgi ietekmē jūsu un nedzimušā bērna veselību. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu vai uztura speciālistu, lai saņemtu padomu par piemērotāko diētu grūtniecēm.
aFamilyToday Health nesniedz medicīniskus padomus, nenosaka diagnozes vai neārstē .
Grūtniecēm grūtniecības laikā nevajadzētu ēst pārāk daudz
Lai izvairītos no bīstamām komplikācijām, jums vajadzētu uzzināt, kādus augļus grūtniecēm nevajadzētu ēst grūtniecības laikā, piemēram, ananāsus, tamarindu.
Ko nevajadzētu ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos?
Ne visi ēdieni ir piemēroti grūtniecēm. Lūdzu, uzziniet, ko nedrīkst ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, lai māte un mazulis būtu veseli.
D vitamīns un omega-3 taukskābes grūtniecības laikā
Uzziniet par D vitamīna un omega-3 taukskābju nozīmi grūtniecības laikā un šo divu mikroelementu pārtikas avotiem vietnē aFamilyToday Health veselīgai grūtniecībai.
Vai grūtnieces var ēst pīles gaļu? Vai tas ir labs mazulim?
Pastāv uzskats, ka grūtniecēm nevajadzētu ēst pīles gaļu, jo tā vēlāk ietekmēs mazuļa formu. Faktiski grūtnieces, kas ēd pīles gaļu, ir ļoti noderīgas mātei un bērnam
5 mīti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties no grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā grūtnieces bieži saskaras ar daudzām problēmām. AFamilyToday Health akcijas palīdz jums izvairīties no nepamatotām baumām grūtniecības laikā!
Grūtnieces ēd jūras krabjus, lai papildinātu kalciju un uzturētu sevi formā
Kādas ir jūras krabju ēšanas priekšrocības grūtniecēm un piezīmes, kas grūtniecēm jāņem vērā, ēdot šāda veida jūras veltes, lai izvairītos no grūtniecības apdraudējuma.
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai būtu balta āda un rozā lūpas?
Ko ēst baltajiem bērniem ir tēma, kurai mūsdienās tiek pievērsta liela uzmanība. Apskatiet ieteikumus tieši tālāk esošajā rakstā.
10 priekšrocības, ja grūtnieces dzer apelsīnu sulu
aFamilyToday Health – Apelsīnu sula ar saldskābo garšu ļoti viegli stimulē grūtnieču garšu. Bet vai grūtniecēm ir droši dzert apelsīnu sulu?
Ko grūtnieces ēd, lai padarītu viņu bērnus gudrus?
Atbilde uz jautājumu, ko grūtnieces ēd, lai padarītu viņu bērnus gudrus, patiesībā ir diezgan vienkārša, jo jums vienkārši jāpievieno ēdieni, piemēram, olas, zivis, rieksti...
Cik pietiek ar C vitamīna piedevu grūtniecēm?
C vitamīna papildināšana grūtniecēm katru dienu palīdz auglim attīstīties un augt veselam. Pārmērīga vai nepietiekama papildināšana rada sliktas sekas.
Grūtniecēm, kuras ēd tunci, ir jāzina, cik daudz ir pietiekami un droši
Daudzi eksperti uzskata, ka grūtniecēm ir ieteicams ēst tunci. No otras puses, jums to vajadzētu ēst tikai ar mēru, jo šī zivs satur dzīvsudrabu.
Mandeļu piens: piemērots grūtniecēm un visai ģimenei
Ja jums nepatīk govs piens, mandeļu piens būs ideāls aizstājējs grūtniecēm, jo tas ir gan garšīgs, gan viegli pagatavojams.
14 vitamīni, kas jāpapildina grūtniecības laikā
Kā grūtnieces var papildināt grūtniecībai nepieciešamos 14 vitamīnus? aFamilyToday Health sniedz informāciju par vitamīnu uzņemšanu un kvalificētajiem daudzumiem.
15 atskaites punkti regulārām pirmsdzemdību pārbaudēm, kuras grūtnieces nevar ignorēt
Periodiskā pirmsdzemdību pārbaude ir ļoti svarīga lieta, ko grūtniece nevar ignorēt, lai nodrošinātu vienmērīgu grūtniecību un labāko augļa attīstību.
14 minerālvielu veidi, kas jāpapildina grūtniecības laikā
Kā grūtnieces var papildināt ar 14 nepieciešamajām minerālvielām grūtniecībai? aFamilyToday Health sniedz jums zināšanas par kvalificētu minerālvielu uzņemšanu un līmeni.
Atšifrējiet 8 ēdienus, pēc kuriem grūtnieces alkst grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā grūtniecēm bieži rodas vēlēšanās pēc noteiktiem pārtikas produktiem. Ļaujiet aFamilyToday Health atšifrēt ēdienus, pēc kuriem mātes bieži alkst!
5 priekšrocības, nodrošinot grūtniecēm atbilstošu uzturu
Grūtniecības laikā grūtniecēm ir jānodrošina gan mātes, gan mazuļa uzturs. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt grūtniecēm atbilstošu uzturu.
Vai grūtnieces var ēst gurķus? Labi vai slikti grūtniecības laikā?
Gurķis ir vitamīniem, šķiedrvielām bagāts dārzenis... Tomēr grūtnieces var ēst gurķi nav daudzu grūtnieču jautājums?
Ieguvumi un riski, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd burkānus
Grūtniecības laikā visam, ko ēdat, arī jāpievērš īpaša uzmanība, lai nodrošinātu grūtnieces un augļa veselību. Tātad, vai grūtniecēm grūtniecības laikā ir labi ēst burkānus un kas jāņem vērā, ēdot šo ēdienu?
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.